Специалисты регионального Роспотребнадзора в начале нового учебного года всерьёз озадачились физическим здоровьем школьников. Накануне здесь дали советы, как сохранить правильную осанку у детей.

"Существует прямая зависимость между хорошей осанкой и правильным двигательным режимом. Утро должно начинаться с зарядки. Минимальная продолжительность занятий оздоровительной или специальной гимнастикой- 20 минут. Кроме этого, для укрепления мышц необходимо много гулять, бегать, прыгать, потому что позвоночник удерживается только сильными мышцами и связками, а они станут такими в результате длительной и интенсивной нагрузки", - уверены санитарные врачи. Советуют также регулярно менять положение между горизонтальным и вертикальным, а после школы и вовсе дать ребёнку отдохнуть час-полтора.

Что касается сна, то тут врачи настаивают на том, чтобы матрац был жёстким, а подушка небольшой. При этом, спать ребёнок должен на спине или на боку, но никак не свернувшись калачиком.

"Большое значение для предупреждения патологии костно-мышечной системы у детей имеет правильно организованное место для учебных занятий, важно чтобы мебель соответствовала росту и возрасту ребенка. Высота стола должна быть такой, чтобы расстояние от глаз сидящего ребенка до поверхности стола было около 30 сантиметров; высота стула - такой, чтобы бедро и голень при сидении составляли прямой угол", - дали советы в Роспотребнадзоре для тех, кто выбирает школьнику мебель. Сидеть надо не на краю стула, а полностью занимать сиденье для равномерной нагрузки на обе половины таза. Время непрерывного пребывания в положении сидя не должно превышать 45 минут. Школьникам младшего возраста лучше носить ранец, чтобы нагрузка на всё тело распределялась равномерно.

Важно помнить и о правильном питании ребёнка - оно способствует нормальному развитию мышц и скелета. А в случае первых признаков нарушения осанки родителям следует сразу же обращаться к врачу-ортопеду.