сделать стартовой | обновить Сегодня в Миассе, Всемирный день защиты слонов в зоопарках, четверг, 20.06.2024

На сайте 415 читателей
 Новости Фоторепортаж Интервью Мнения Фотофакт Гость редакции Поиск новостей 
 рубрики 
Все за сегодня

Официоз
Социум
Бизнес
Городское хозяйство
Среда обитания
Дежурная часть  16+
Здоровье
Отдых
По материалам СМИ
История Миасса
Официальный вестник

 мы в соцсетях 




 наши проекты 
Сайт города Miass.ru
Miass.info
Справочник Miass.BIZ
Собрание депутатов
Почетные граждане
 поиск в новостях 

Июнь, 2024
пн 
вт 
ср 
чт 
пт 
сб 
вс 





1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 обсуждаемые темы 
 лучший комментарий 
 разделы 
Поиск
Карта сайта
Архив новостей
Фотографии
Видео/Аудио
Экспресс-опросы
Об агентстве
Размещение баннеров
Обзоры и статьи
Вопросы к редакции
index.rss
Мобильная версия сайта
 Miass.BIZ 
Предприятия города
Городские сайты
Городские СМИ
 

Яндекс.Метрика
Живите дольше!
Флаг на городском фестивале скандинавской ходьбы подняла столетняя Нурания Латыпова
Постоянный адрес статьи: http://newsmiass.ru/index.php?news=76146
Агентство новостей "NewsMiass.ru"
Рубрика: Здоровье
Опубликовано: 19.05.24 18:37
фото

Живите дольше!

В Миассе вчера, 18 мая, состоялся III Фестиваль по скандинавской (северной) ходьбе - спортивное событие и культурный праздник, приуроченный ко Всемирному дню скандинавской ходьбы, который объединил людей разных возрастов в стремлении к здоровому образу жизни.

На Фестивале всё было по правилам: регистрация участников, официальное открытие, соревнования, подведение итогов и награждение победителей. На церемонии открытия с приветствием участников выступили заместитель главы города по социальным вопросам Сергей Приколотин и начальник управления физической культуры и спорта Владимир Васильев.

Основоположник скандинавской ходьбы в Челябинской области, международный инструктор по скандинавской ходьбе, директор ЮУПЦ восстановительной медицины Вадим Дубов, тренер по скандинавской ходьбе Игорь Быстров рассказали об условиях, порядке проведения соревнований и пожелали спортивных успехов.

Фестиваль собрал не только любителей скандинавской ходьбы, занимающихся самостоятельно, но и команды из разных частей города Миасса: "Нордиков" (машгородок), "Ходоков", "Скандинавов" (автозавод), "Шагаликов" (посёлок Строителей).

Права поднять на фестивале государственный флаг нашей страны удостоилась Нурания Латыпова, член команды машгородка "Нордики". Ей в этом году исполнилось 100 лет.

Об ещё одном аспекте фестиваля рассказала заведующая отделом медицинской профилактики Миасса Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Людмила Байер: "Основная цель фестиваля - популяризация ходьбы, как наиболее естественного и доступного вида физической активности, идеального для поддержания здоровья и физической формы в любом возрасте. Специалисты отдела медицинской профилактики в городе Миассе традиционно участвуют в этом мероприятии также и в рамках Всероссийской недели профилактики повышения артериального давления. Наша задача - научить контролировать пульс и артериальное давление (АД) всех, кто занимается северной ходьбой. Мы и сами являемся участниками группы скандинавской ходьбы "Ходоки".

На фестивале специалисты отдела медицинской профилактики, организовав палаточный медицинский пункт, объясняли участникам смысл девиза Всемирного Дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая: "Точно измеряйте своё кровяное давление. Контролируйте его. Живите дольше".

Правила измерения артериального давления - измерять желательно два раза в день в одно и то же время (утром и вечером) не менее, чем через 30 минут после физического напряжения, приёма пищи, употребления чая или кофе; сидя в удобной позе: рука на столе и находится на уровне сердца; манжета накладывается на плечо, нижний край её на 2 см выше локтевого сгиба; следует измерять АД последовательно 2-3 раза с интервалами 1-2 минуты после полного стравливания воздуха из манжеты; среднее значение двух или трех измерений, выполненных на одной руке, точнее отражает уровень АД, чем однократное измерение; результаты измерения АД целесообразно записывать в личный дневник.

Уровень артериального давления не должен превышать 140/90 мм.рт.ст. в любом возрасте (АД - 120/80 мм.рт.ст. - оптимально для любого возраста; предгипертензия - от 120/80 до 139/89 мм.рт.ст.; стадия гипертонии 1 - от 140/90 до 159/99 мм.рт.ст.; стадия гипертонии 2 - 160/100 мм.рт.ст. или выше; гипертонический криз - выше 180/110 мм.рт.ст.).

Чтобы жить дольше и качественнее, рекомендуются простые и эффективные меры, направленные на изменение поведения и образа жизни в целях профилактики повышения артериального давления:

- нормализация массы тела (желательно до достижения индекса массы тела <25 кг/м2) за счёт уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности;

- ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 минут и более (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде или плавание и другие);

- ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки): уменьшение использования соли при приготовлении пищи или исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли (соленья, копчености, сосиски, колбасы, мясо в панировке, консервы, чипсы и так далее);

- ограничение приёма алкоголя (не более 30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчёте на чистый алкоголь);

- прекращение курения, как одного из самых эффективных способов снижения общего риска смерти;

- и, конечно, регулярный контроль артериального давления!

"А заниматься скандинавской ходьбой действительно стоит! Это понимают все участники фестиваля в Миассе. Не только понимают, но и почувствовали её действие, ведь занимаются многие из них уже несколько лет.

Да и ученые утверждают, что выходя на тропу со скандинавскими палками 2-3 раза в неделю, можно добиться отличных результатов, а именно:

- через 3 месяца занятий снизится давление и пульс в покое;

- перестанет убывать костная масса, а затем начнёт восстанавливаться на 1-2% в год;

- за год занятий "потеряется" 5,5 кг лишнего веса;

- риск развития сахарного диабета снизится на 60%;

- улучшится кислородо- и кровоснабжение всего организма на 20%;

- восстановится осанка, подвижность шеи и плеч;

- усилится кровообращение головного мозга, улучшится память, снизится риск развития болезни Альцгеймера и деменции;

- нормализуется работа кишечника и улучшается обмен веществ;

- повысится иммунитет и способность противостоять стрессам", - резюмирует Людмила Николаевна.

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter
 фотогалерея 
Живите дольше! Живите дольше! Живите дольше! Живите дольше! Живите дольше! Живите дольше! Живите дольше! Живите дольше! Живите дольше! Живите дольше!


 в рубрике: Здоровье 

Более 150 миасцев за неделю пострадали от укусов клещей

Клещи продолжают активничать, нападая на жителей Миасса

Здоровый образ жизни формируется всей семьёй

С приходом тепла клещи в Миассе активизировались
"Я за некурящую Россию. А ты?"
В Миассе Всемирный день без табака начался флешмобом
Заболевания щитовидной железы встречаются очень часто
25 мая во Всемирный день щитовидной железы медики напоминают миасцам их причину - дефицит йода
Живите дольше!
Флаг на городском фестивале скандинавской ходьбы подняла столетняя Нурания Латыпова
Женские консультации Миасса приглашают на День репродуктивного здоровья
В рамках мероприятия также можно пройти диспансеризацию или профилактический осмотр
Всемирному дню скандинавской ходьбы посвящается
Жителей Миасса приглашают на городской фестиваль скандинавской (северной) ходьбы
Непогода снизила число жертв клещей
Чуть более чем за неделю травмпункт ГБ № 2 принял 83 пациента с укусами клещей


 последние новости 

В Миассе поблагодарили членов избирательных комиссий

Пешеходный тротуар свяжет посёлок Восточный с улицей Победы

Полиция Миасса проверяет "условников"

В центре Миасса приступили к ремонту дороги
Две медали завоевала спортсменка Миасса на первенстве УрФО
За медали турнира боролись сильнейшие легкоатлеты со всего Уральского федерального округа
Летом учащаются случаи падения детей из окон
Полиция напоминает жителям Миасса о простых правилах, которые уберегут семью от трагедии
"Автомобиль, два мотоцикла и 10 велосипедистов - вот и вся автотехника"
Когда в Миассе появились велосипедисты и чем они занимались
На Тургояке следят за отдыхающими
Во время профилактических рейдов особое внимание уделяют тем, кто передвигается на sup-досках
В Миассе задержали жителя Перми, обманувшего подростка
Юная жительница Миасса купила в интернете телефон своей мечты, но так его и не получила
Миасцы приняли участие в заседании областного совета "Движения Первых"
На нём обсудили развитие движения и планы дальнейшей работы

Реклама
Рекламодатель:
АО «УралАЗ-Энерго»
ИНН: 7415036215
erid: LdtCK62fw

Как разместить здесь рекламу

В Миассе задержали жителя Перми, обманувшего подростка
Юная жительница Миасса купила в интернете телефон своей мечты, но так его и не получила

В центре Миасса приступили к ремонту дороги
Обновится проезжая часть по улице Лихачёва. На работы выделено около 19 миллионов рублей

"Автомобиль, два мотоцикла и 10 велосипедистов - вот и вся автотехника"
Когда в Миассе появились велосипедисты и чем они занимались

Реклама
Рекламодатель:
АО «Ильмен-Тау»
ИНН: 7415054542
erid: 2VfnxvsTjaG







главная | карта сайта | поиск | архив | наверх
Агентство новостей и информации "NewsMiass.ru" ("НьюсМиасс.ру"). Миасс, 2004-2023.
Электронное периодическое издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 28 января 2010 года. Свидетельство о регистрации: ЭЛ № ФС 77-38746. Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью "ВЕБ Миасс". Главный редактор: Тихоненко С.А.
Подробнее о соблюдении авторских прав, информационном сопровождении и размещении рекламы.
Адрес электронной почты редакции: news@miass.ru, телефон редакции: +7 (3513) 59-30-68. Знак информационный продукции 16+.