Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Здоровье Опубликовано: 17.05.24 08:47 фото

В субботу, 18 мая, в северной части Миасса в районе стадиона "Заря" у центра подготовки лыжников и биатлонистов по улице Ильмен-Тау, 19 пройдёт городской фестиваль скандинавской (северной) ходьбы, посвящённый Всемирному дню скандинавской ходьбы (6+). В программе: официальная церемония открытия фестиваля; мастер-класс по скандинавской ходьбе; общая разминка под музыку; старты на дистанциях 500 метров, 1 и 2 километра; подведение итогов; церемония награждения. Начало мероприятия в 11:00. Регистрация участников с 10:00.

О предстоящем фестивале рассказывает заведующая отделом медицинской профилактики города Миасса Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Людмила Байер: "Фестиваль скандинавской (северной) ходьбы, становясь доброй традицией, проводится в Миассе третий год подряд. Цель остаётся неизменной - популяризация ходьбы в любом её виде, как наиболее естественного и доступного вида физической активности, идеального для поддержания здоровья и физической формы в любом возрасте.

Мы, сотрудники отдела медицинской профилактики в городе Миассе, традиционно участвуем в этом мероприятии также в рамках Всероссийской недели профилактики повышения артериального давления. Наша задача - научить контролировать по частоте сердечных сокращений (ЧСС) интенсивность и продолжительность тренировок, а также самочувствие всех, кто занимается ходьбой. Мы и сами являемся участниками группы скандинавской ходьбы "Ходоки".

Считается, чем быстрее бьётся сердце, тем больше пользы. Но слишком частое сердцебиение может, наоборот, нанести вред. Чтобы тренировка не превратилась в физическое истощение, начинать нужно с ходьбы в медленном темпе. Чтобы постепенно дойти до верхней границы малой аэробной мощности, контролируем пульс, используя формулу: ЧСС = (220 минус возраст) х 0,6. Полученный результат является максимальным значением ЧСС для первых тренировок.

В обычных условиях сердце бьется с частотой 60-80 ударов в минуту, а в процессе тренировки пульс учащается. Очень важно в это время несколько раз проверять пульс и убеждаться, что сердце бьётся с нужной частотой, т.е. степень интенсивности занятий не превышена. Правильно подобранная аэробная нагрузка бодрит, после неё улучшается настроение и в течение нескольких часов отмечается лёгкое снижение артериального давления. На чрезмерные нагрузки указывают ухудшение самочувствия, повышение артериального давления, сердцебиение, дискомфорт в области сердца, головные боли, расстройства сна и т.д.

Эффект от ходьбы в отношении снижения артериального давления накапливается в течение трёх месяцев. К сожалению, если упражнения прекратить, артериальное давление довольно скоро повысится, и через 50 дней сидячего образа жизни от "нахоженной" энергетической мощи останутся одни воспоминания.

Людмила Николаевна продолжает: "На фестиваль обязательно прибудут четыре действующие городские команды: "Нордики" (машгородок), "Ходоки", "Скандинавы" (центральная часть) и "Шагалики" (посёлок Строителей), члены которых практикуют северную ходьбу. Надеемся, что прибудут команды посёлка Динамо и старого города, а также все желающие, занимающиеся ходьбой самостоятельно!"

Организаторы приглашают всех жителей Миасса посетить фестиваль, посмотреть мастер-класс скандинавской ходьбы от дипломированного тренера Игоря Быстрова, принять участие в соревнованиях, познакомиться с членами городских действующих групп скандинавской ходьбы, влиться в их ряды и систематически заниматься! Здоровья всем! Ждём на Фестивале скандинавской ходьбы!

• миасс
• скандинавская хотьба
• фестиваль

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
Филиал ФГБОУ ВПО «ЮУрГУ» (НИУ) в г. Миассе
ИНН: 7453019764
erid: 2VfnxxYVu8k

Мыть овощи и пить кипяченую воду: как избежать энтеровирусных инфекций	Неужто клещи покинули Миасс?	Клещи из Миасса отправились в отпуск?	Клещи в Миассе вновь активизировались
• Диспансеризация: ключ к выявлению скрытых рисков здоровья Как регулярные медицинские осмотры помогают обнаружить хронические заболевания на ранней стадии, рассказала врач из Миасса Людмила Романова • Клещи стали реже атаковать жителей Миасса Число случаев нападения "кровопийц" на жителей Миасса, зарегистрированных в ГБ № 2, уменьшилось более чем в два раза • Клещи в Миассе сбавили свою активность В травмпункте ГБ № 2 зафиксировали почти на 40% меньше обращений миасцев, пострадавших от клещей, чем неделей ранее • Более 150 миасцев за неделю пострадали от укусов клещей Всего же с начала сезона в травмпункт ГБ № 2 Миасса обратились более тысячи горожан • Клещи продолжают активничать, нападая на жителей Миасса За неделю 123 жителя Миасса обратились в травмпункт ГБ № 2 с жалобами на укусы клещей • Здоровый образ жизни формируется всей семьёй В рамках акции "За здоровое детство" главный педиатр Миасса, рассказывая о формировании приверженности детей к ЗОЖ, отметила семью врачей

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Завод СпецАгрегат»
ИНН: 7448069375
erid: 2VfnxxngqSG

Дождливая погода не повод скучать дома	И.о. главы Миасса Олег Буданов пообщался с жителями Тыелги	Спорт или смертельно опасная игра?	Электроснабжение в Миассе восстанавливается
• Миасс остаётся во власти каспийского циклона Непогода сохранится до конца выходных, но будет постепенно ослабевать • В Миассе из-за непогоды созвали оперативный штаб В обсуждении ситуации приняли участие сотрудники администрации, специалисты управления ГОЧС, коммунальных и дорожных служб • В посёлке Тыелга Миасского округа смыло мост Несколько домохозяйств остались без возможности прохода или проезда на "большую землю" • "Золотой час" после компрометации: как минимизировать последствия В полиции Миасса рассказали, что делать, если ваши учётные данные скомпрометированы • Никакие детские свадьбы в музее Миасса проводить не планировали В Музее Ильменского заповедника официально заявили, что распространяемая в соцсетях информация - фейк • В Миассе стартовало профилактическое мероприятие "Подросток" Полицейские проводят акцию по предупреждению безнадзорности и защите прав несовершеннолетних

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Русская Стратегия»
ИНН: 7415056370
erid: LdtCKAgbN