сделать стартовой | обновить Сегодня в Миассе, День святой Вероники - покровительницы фотографии (День фотографа), пятница, 12.07.2024

На сайте 613 читателей
 Новости Фоторепортаж Интервью Мнения Фотофакт Гость редакции Поиск новостей 
 рубрики 
Все за сегодня

Официоз
Социум
Бизнес
Городское хозяйство
Среда обитания
Дежурная часть  16+
Здоровье
Отдых
По материалам СМИ
История Миасса
Официальный вестник

 мы в соцсетях 




 наши проекты 
Сайт города Miass.ru
Miass.info
Справочник Miass.BIZ
Собрание депутатов
Почетные граждане
 поиск в новостях 

Июль, 2024
пн 
вт 
ср 
чт 
пт 
сб 
вс 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 обсуждаемые темы 
 лучший комментарий 
 разделы 
Поиск
Карта сайта
Архив новостей
Фотографии
Видео/Аудио
Экспресс-опросы
Об агентстве
Размещение баннеров
Обзоры и статьи
Вопросы к редакции
index.rss
Мобильная версия сайта
 Miass.BIZ 
Предприятия города
Городские сайты
Городские СМИ
 

Яндекс.Метрика
Движение - это жизнь, напомнили жителям Миасса
В отделении дневного пребывания центра соцобслуживания прошли весёлые старты и танцевальный баттл
Постоянный адрес статьи: http://newsmiass.ru/index.php?news=73689
Агентство новостей "NewsMiass.ru"
Рубрика: Социум
Опубликовано: 16.10.23 13:02
фото

Движение - это жизнь, напомнили жителям Миасса

Все мы с детства слышали изречение Аристотеля: "Движение - жизнь!". Сколько бы веков ни минуло, а слова древнегреческого философа по-прежнему актуальны для людей, причём любого возраста. Тому, кто хочет прожить долгую и здоровую жизнь, не стоит с годами ограничивать досуг просмотром телепередач. Об этом прекрасно знают в Миасском центре социального обслуживания, поэтому в расписание отделения дневного пребывания обязательно включают разные виды активности.

Полезное не должно быть скучным, уверены сотрудники социального учреждения. Поэтому инструктор по адаптивной физической культуре Юлия Саенко старается разнообразить упражнения для своих подопечных, а другие специалисты - включать в распорядок дня активные мероприятия. Например, на днях отдыхающие отделения дневного пребывания с удовольствием вспомнили молодость и приняли участие в весёлых стартах, а завершили соревнования зажигательным танцевальным баттлом, где отплясывали ничуть не менее задорно, чем молодёжь!

В Миасском центре соцобслуживания уверяют, что совершенно не обязательно физическая активность с возрастом должна снижаться. Если человек всю жизнь занимался спортом и здоров, то и при выходе на заслуженный отдых он может продолжать привычные тренировки. Тем же, кто только начинает приобщаться к физкультуре, или имеет ограничения по здоровью, подойдут виды спорта с более мягким воздействием на организм. (И в том, и в другом случае стоит проконсультироваться со своим врачом, чтобы ненароком не навредить).

С чего же можно начать знакомство со спортом, если доктор "дал добро"?

  • Йога, пилатес, стретчинг

Эти виды активности способствуют сохранению подвижности суставов, повышают эластичность мышц и связок, улучшают координацию движений и укрепляют мышечный корсет - те мышцы, которые отвечают за стабильность позвоночника, бедер и таза.

Пилатес был разработан для реабилитации организма после травм, поэтому он отлично подходит для людей старшего возраста, напоминает Юлия Саенко. Начать можно с базовых упражнений без оборудования на коврике, а потом добавить занятия с фитболом, надувной полусферой BOSU или роллом.

Йога предполагает выполнение асан - статических или динамических поз, которые воздействуют на разные части тела. Есть разные виды йоги, одни из них делают упор на баланс и силовые асаны, другие - на лёгкое растяжение мышц и статические позы. Также к йоге относятся дыхательные упражнения и медитации.

Стретчинг - это упражнения на растяжку мышц и повышение гибкости. Они способствуют снятию мышечных зажимов, а значит, могут помочь облегчить от головных болей и боли в спине, улучшить кровоснабжение мозга и внутренних органов, наладить сон.

  • Плавание, аквааэробика

Водные виды спорта особенно ценны тем, что позволяют укреплять мышечный корсет без нагрузки на позвоночник и суставы. Для занятий аквааэробикой даже необязательно уметь плавать: занятия, как правило, проходят на небольшой глубине или с использованием поддерживающих устройств.

  • Бодифлекс

Комплекс дыхательных упражнений, совмещённых с растяжкой и статическим напряжением мышц позволяет снять напряжение, насытить ткани кислородом, ускорить метаболизм и улучшить состояние внутренних органов. Однако прежде чем приступить к этим упражнениям посоветоваться с врачом особенно важно: бодифлекс может повышать артериальное давление и давать нагрузку на сердце, а также не рекомендован при сердечно-сосудистых заболеваниях.

    • Оздоровительная гимнастика, ЛФК

    Разработанная в СССР система упражнений хорошо известна многим людям. Она применяется в больницах, санаториях и оздоровительных центрах как способ укрепления здоровья и реабилитации после перенесённых болезней.

    • Скандинавская ходьба

    В последнее время ходьба с опорой на длинные палки приобрела большую популярность. Палки снижают нагрузку на позвоночник и суставы, в то же время заставляя работать верхнюю часть тела. Это отличный вид кардионагрузки, интенсивность которой легко контролировать самостоятельно, ориентируясь на ощущения. Любители скандинавской ходьбы нередко объединяются в клубы, чтобы вместе тренироваться и общаться.

    Можно ли заниматься дома? Ответ утвердительный. Так где же можно найти доступные инструкции?

    • В видеороликах

    На интернете есть множество обучающих видео с тренировками на любой вкус: йога, пилатес, ЛФК и многие другие. Стоит помнить, что они не всегда учитывают уровень подготовки, поэтому важно самостоятельно следить за своими ощущениями и при необходимости менять выбранный комплекс на более доступный. Если занятия посильны, но темп тренера кажется слишком высоким, специалисты рекомендуют поставить видео на паузу и спокойно доделать упражнение.

    • В приложениях

    Преимущество приложений в том, что многие из них позволяют указать свой уровень подготовки, и выбрать подходящие вид, длительность и интенсивность тренировки, то есть подстроить программу под индивидуальные особенности. Многие приложения имеют бесплатные версии. Если выбор и установка приложения вызывают затруднения, можно обратиться за помощью к младшим родственникам.

    • В книгах

    Тем, кто не доверяет смартфонам, планшетам и компьютерам, помогут книги. По тематической литературе можно не спеша изучить теорию тренировок и начать занятия в своём темпе. В библиотеке или книжном магазине можно найти не только издания для широкой аудитории, но и специализированную литературу для людей старшего возраста.

    Для занятий дома или на улице нужен минимум оборудования. Пригодится гимнастический коврик (хорошо, если он будет толстым - от 5 мм), могут понадобиться блоки и небольшая плоская подушечка для защиты коленей, а для скандинавской ходьбы потребуются палки. Если же дома тренироваться невозможно, то есть универсальный вид физической активности, который не требует вложений и показан абсолютно всем - прогулки. Можно начать с ежедневной получасовой ходьбы в комфортном темпе, а потом постепенно наращивать длительность и скорость ходьбы.

    [обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]
    Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter
     фотогалерея 
    Движение - это жизнь, напомнили жителям Миасса Движение - это жизнь, напомнили жителям Миасса Движение - это жизнь, напомнили жителям Миасса Движение - это жизнь, напомнили жителям Миасса


     в рубрике: Социум 

    Полиция Миасса ведёт профилактическую работу с детьми на летнем отдыхе

    В выходные в Миассе будет дождливо

    Почётный миасец Конюхов установил новый рекорд

    Быть новым троллейбусам в Миассе или не быть?
    "Вы служите примером крепости семейных уз"
    Семейным парам Миасса вручили медали "За любовь и верность"
    "Уралспецмаш" - 25 лет нам доверяют фермеры
    12 июля миасский завод "Уралспецмаш" отмечает 25 лет со дня основания
    NewsMiass.ru - 20 лет: голосование и приём работ на конкурс продолжаются
    На нашем сайте идёт голосование за победителей спортивного конкурса, а также продолжается приём работ на конкурс кулинарный
    Лучшие сотрудники "Почты России" из Миасса получили награды
    Ведомственные и корпоративные награды получили почтальоны, операторы связи, сортировщики, водители, начальники отделений почты из Миасса
    Общественники выявили нарушения при благоустройстве Миасса
    Нарекания у "Народного фронта" вызвали благоустройство набережной в старгороде и проспекта Автозаводцев
    Дать образование ребёнку можно с помощью маткапитала
    Более тысячи южноуральских семьи в этом году направили материнский капитал на образование детей


     последние новости 

    "Вместе и навсегда", X-WATERS Ural и новинки кино

    Основные правила защиты от мошенников: что нужно знать каждому?

    Полиция Миасса ведёт профилактическую работу с детьми на летнем отдыхе

    В выходные в Миассе будет дождливо
    Почётный миасец Конюхов установил новый рекорд
    Фёдор Конюхов впервые в мире покорил Северный полюс на мотопараплане
    В Миасском округе ремонтируют важную автомагистраль
    Речь об автодороге, связывающей Миасс, станцию Хребет, Сыростан и горнолыжный курорт "Солнечная долина"
    Быть новым троллейбусам в Миассе или не быть?
    Из-за поданной жалобы заключение контракта на поставку троллейбусов приостановлено
    "УралАЗ-Энерго" сообщает о планируемых отключениях горячей воды
    Отключение горячего водоснабжения связано с ремонтными работами на теплотрассе
    Миасские лёгкоатлеты показывают лидирующие результаты
    Спортсмены Миасса завоевали 12 медалей на первенстве Челябинской области по лёгкой атлетике среди юношей и девушек
    "Дикий" пляж - не место отдыха. Но может стать местом трагедии
    Управление ГОЧС Миасса напоминает, что купаться в не оборудованных местах запрещено

  • Реклама
    Рекламодатель:
    АО «УралАЗ-Энерго»
    ИНН: 7415036215
    erid: LdtCK62fw

    Как разместить здесь рекламу

    Кто должен стать победителем конкурса?

    Быть новым троллейбусам в Миассе или не быть?
    Из-за поданной жалобы заключение контракта на поставку троллейбусов приостановлено

    Суд Миасса вынес приговор трактористу за подкуп
    Водитель спецтехники решил получить права за деньги без прохождения обучения

    "Дикий" пляж - не место отдыха. Но может стать местом трагедии
    Управление ГОЧС Миасса напоминает, что купаться в не оборудованных местах запрещено

    Реклама
    Рекламодатель:
    АО «Ильмен-Тау»
    ИНН: 7415054542
    erid: 2VfnxvsTjaG







    главная | карта сайта | поиск | архив | наверх
    Агентство новостей и информации "NewsMiass.ru" ("НьюсМиасс.ру"). Миасс, 2004-2023.
    Электронное периодическое издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 28 января 2010 года. Свидетельство о регистрации: ЭЛ № ФС 77-38746. Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью "ВЕБ Миасс". Главный редактор: Тихоненко С.А.
    Подробнее о соблюдении авторских прав, информационном сопровождении и размещении рекламы.
    Адрес электронной почты редакции: news@miass.ru, телефон редакции: +7 (3513) 59-30-68. Знак информационный продукции 16+.