сделать стартовой | обновить Сегодня в Миассе, Международный банный день, пятница, 14.06.2024

На сайте 633 читателя
 Новости Фоторепортаж Интервью Мнения Фотофакт Гость редакции Поиск новостей 
 рубрики 
Все за сегодня

Официоз
Социум
Бизнес
Городское хозяйство
Среда обитания
Дежурная часть  16+
Здоровье
Отдых
По материалам СМИ
История Миасса
Официальный вестник

 мы в соцсетях 




 наши проекты 
Сайт города Miass.ru
Miass.info
Справочник Miass.BIZ
Собрание депутатов
Почетные граждане
 поиск в новостях 

Июнь, 2024
пн 
вт 
ср 
чт 
пт 
сб 
вс 





1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 обсуждаемые темы 
 лучший комментарий 
 разделы 
Поиск
Карта сайта
Архив новостей
Фотографии
Видео/Аудио
Экспресс-опросы
Об агентстве
Размещение баннеров
Обзоры и статьи
Вопросы к редакции
index.rss
Мобильная версия сайта
 Miass.BIZ 
Предприятия города
Городские сайты
Городские СМИ
 

Яндекс.Метрика
Планируем жизнь без алкоголя
Размышления главного специалиста по профилактической медицине в Миассе Людмилы Байер в новогодние каникулы
Постоянный адрес статьи: http://newsmiass.ru/index.php?news=70389
Агентство новостей "NewsMiass.ru"
Рубрика: Здоровье
Опубликовано: 08.01.23 13:40
фото

Планируем жизнь без алкоголя

Начало года является хорошим временем для планирования и поиска мотивации на весь год. 2 января отмечают даже Международный День мотивации и вдохновения! Мотивация является основой любого дела, помогает достичь желаемой цели, помогает жить. Между прочим, 3 января - Международный день здоровья души и тела. В здоровом теле - здоровый дух! Так учили нас с детства, выхватив из цитаты древнеримского поэта Ювенала эти слова. А ведь он говорил: "Молиться надо, чтобы дух здоровый был в теле здоровом".

На этом основаны мои размышления именно в эти дни - дни новогодних каникул - и моё к вам предложение: давайте составим программу здоровья на 2023 год, личную или своей семьи. Предлагаю внести в неё важную ремарку: в моей жизни, в жизни моей семьи не будет места алкоголю! Ни в каком виде!

Чем будем мотивировать такой поворот? Мотивации у человека могут быть самые разные, но самые сильные основаны на страхе. Со страху люди, порой, могут сделать всё, что угодно. Чем можно вызвать страх, связанный с потреблением алкоголя? Знаниями о проблеме, например.

Внимательно прочитайте вопросы и честно ответьте на них:

Вы знаете, что алкоголь - это депрессант, рекреационный наркотик, который вызывает зависимость и абстиненцию?

Знаете, что алкоголь по-своему уникален? Уникален тем, что он - единственный наркотик, который вредит больше другим людям, чем потребителю?

Вы, употребляя алкоголь в том или ином виде или наблюдая за пьяными людьми, уже убедились в этом?

У вас эти доказательства не вызывают страха и, как следствие, полного отказа от алкоголя?

Конечно, я обращаюсь не к алкоголикам, а к тем, кто, считая приём алкоголя социально приемлемым и законным, употребляет "по праздникам". Вы всё знаете, вам, конечно, всё понятно, вы ответили на вопросы и готовы полностью исключить алкоголь из своей жизни. Нет? Не готовы? Алкогольная зависимость - это не про вас? Понятно: вы всесильны, бесстрашны и бессмертны…

Но есть же в глубине души сомнение! Ведь вам не безразличны ваши дети, родители, семья, работа, вы сами, ваше будущее? Задумайтесь…

А программу здоровья мы всё же составим! Я обычно планирую всё по принципу: 5х5. Выбираю 5 главных целей-задач, каждую раскрываю пятью серьёзными работами, например, применительно к программе здоровья:

1. ЗОЖ:

1.1. Физическая активность.

1.2. Здоровое питание.

1.3. Личная гигиена.

1.4. Отсутствие курения.

1.5. Отсутствие алкоголя.

Физическая активность в моей программе - это ежедневные 10000 шагов, утренняя зарядка, плавание 2 раза в неделю, подготовка к сдаче норм ГТО, сдача этих норм. Здоровое питание определяется ежедневным употреблением не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов, никаких фастфудов, ограничение соли, сахара, булок во всех видах. Личная гигиена - это ежедневные водные процедуры, систематическое мытьё рук, ног на ночь, еженедельная баня, чистота всякого белья.

В моей программе ещё четыре большие цели-задачи: контроль показателей здоровья (главное в нём - диспансеризация и медосмотры специалистами), профилактика заболеваний (вакцинация, приём витаминов, ЛФК и курсы массажа), профилактическое лечение при необходимости. В программе здоровья должна быть обязательно задача повышения медицинской грамотности, особенно по проблеме разрушительного влияния алкоголя на здоровье и жизнь человека.

Каждую цель-задачу нужно раскрыть пятью работами. Так получается программа.

Вы можете её расширить, сделать программой 7х7, или сократить, выбрав самое главное. Но обязательно установите сроки выполнения для каждого мероприятия. Составьте график-сетку, преодолевайте инерцию, делайте отметки о выполнении и добивайтесь результата в сохранении и укреплении здоровья.

Всё это подробно я для чего написала? Чтобы сказать, что даже малая доза алкоголя может вмиг разрушить все результаты, которые мы с вами по крупицам планировали и достигали.

Давайте исключим полностью алкоголь из нашей жизни, ведь здоровье обмену и возврату не подлежит!

Людмила Байер,
главный специалист
по профилактической медицине
в городе Миассе
[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter
 фотогалерея 
Планируем жизнь без алкоголя Планируем жизнь без алкоголя Планируем жизнь без алкоголя Планируем жизнь без алкоголя


 в рубрике: Здоровье 

Клещи продолжают активничать, нападая на жителей Миасса

Здоровый образ жизни формируется всей семьёй

С приходом тепла клещи в Миассе активизировались

"Я за некурящую Россию. А ты?"
Заболевания щитовидной железы встречаются очень часто
25 мая во Всемирный день щитовидной железы медики напоминают миасцам их причину - дефицит йода
Живите дольше!
Флаг на городском фестивале скандинавской ходьбы подняла столетняя Нурания Латыпова
Женские консультации Миасса приглашают на День репродуктивного здоровья
В рамках мероприятия также можно пройти диспансеризацию или профилактический осмотр
Всемирному дню скандинавской ходьбы посвящается
Жителей Миасса приглашают на городской фестиваль скандинавской (северной) ходьбы
Непогода снизила число жертв клещей
Чуть более чем за неделю травмпункт ГБ № 2 принял 83 пациента с укусами клещей
Жителей Миасса призвали следить за артериальным давлением
Следить за уровнем давления следует всем людям старше 30 лет


 последние новости 

Гимназия №26 Миасса выступила на большой олимпиаде

Инвестиционные возможности Миасса обсудили на конференции

В Миассе определили победителей парусной регаты

Миасс, засветись!
Миасцев просят проголосовать за культурные инициативы
Отремонтировать существующие объекты культуры или построить новый - решать горожанам
Ура, мы на "УРА"
Активисты Совета молодых специалистов ГРЦ приняли участие в молодёжном профсоюзном слёте
Вместо перерасчёта пенсии жительница Миасса лишилась денег
Жительницу Миасса обманули мошенники под предлогом перерасчёта пенсионных начислений
Как техникум чуть не потерял своё название...
Мужество Екатерины Павловны Аристовой помогло учебному заведению сохранить свое лицо
Коммунальная сводка. Миасс
Плановые работы в Миасском городском округе на пятницу, 14 июня
Гости "Ильменки" приедут в Миасс на исторических поездах из Челябинска и Уфы
Уникальный туристический поезд будет курсировать в Миасс из двух столиц регионов в дни проведения Ильменского фестиваля

Реклама
Рекламодатель:
АО «УралАЗ-Энерго»
ИНН: 7415036215
erid: LdtCK62fw

Как разместить здесь рекламу

Вместо перерасчёта пенсии жительница Миасса лишилась денег
Жительницу Миасса обманули мошенники под предлогом перерасчёта пенсионных начислений

Миасцев просят проголосовать за культурные инициативы
Отремонтировать существующие объекты культуры или построить новый - решать горожанам

В Миассе определили победителей парусной регаты
На озере Тургояк завершилась всероссийская детская парусная регата "Кубок путешественника Фёдора Конюхова"

Реклама
Рекламодатель:
АО «Ильмен-Тау»
ИНН: 7415054542
erid: 2VfnxvsTjaG







главная | карта сайта | поиск | архив | наверх
Агентство новостей и информации "NewsMiass.ru" ("НьюсМиасс.ру"). Миасс, 2004-2023.
Электронное периодическое издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 28 января 2010 года. Свидетельство о регистрации: ЭЛ № ФС 77-38746. Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью "ВЕБ Миасс". Главный редактор: Тихоненко С.А.
Подробнее о соблюдении авторских прав, информационном сопровождении и размещении рекламы.
Адрес электронной почты редакции: news@miass.ru, телефон редакции: +7 (3513) 59-30-68. Знак информационный продукции 16+.