Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Здоровье Опубликовано: 08.01.23 13:40 фото

Начало года является хорошим временем для планирования и поиска мотивации на весь год. 2 января отмечают даже Международный День мотивации и вдохновения! Мотивация является основой любого дела, помогает достичь желаемой цели, помогает жить. Между прочим, 3 января - Международный день здоровья души и тела. В здоровом теле - здоровый дух! Так учили нас с детства, выхватив из цитаты древнеримского поэта Ювенала эти слова. А ведь он говорил: "Молиться надо, чтобы дух здоровый был в теле здоровом".

На этом основаны мои размышления именно в эти дни - дни новогодних каникул - и моё к вам предложение: давайте составим программу здоровья на 2023 год, личную или своей семьи. Предлагаю внести в неё важную ремарку: в моей жизни, в жизни моей семьи не будет места алкоголю! Ни в каком виде!

Чем будем мотивировать такой поворот? Мотивации у человека могут быть самые разные, но самые сильные основаны на страхе. Со страху люди, порой, могут сделать всё, что угодно. Чем можно вызвать страх, связанный с потреблением алкоголя? Знаниями о проблеме, например.

Внимательно прочитайте вопросы и честно ответьте на них:

Вы знаете, что алкоголь - это депрессант, рекреационный наркотик, который вызывает зависимость и абстиненцию?

Знаете, что алкоголь по-своему уникален? Уникален тем, что он - единственный наркотик, который вредит больше другим людям, чем потребителю?

Вы, употребляя алкоголь в том или ином виде или наблюдая за пьяными людьми, уже убедились в этом?

У вас эти доказательства не вызывают страха и, как следствие, полного отказа от алкоголя?

Конечно, я обращаюсь не к алкоголикам, а к тем, кто, считая приём алкоголя социально приемлемым и законным, употребляет "по праздникам". Вы всё знаете, вам, конечно, всё понятно, вы ответили на вопросы и готовы полностью исключить алкоголь из своей жизни. Нет? Не готовы? Алкогольная зависимость - это не про вас? Понятно: вы всесильны, бесстрашны и бессмертны…

Но есть же в глубине души сомнение! Ведь вам не безразличны ваши дети, родители, семья, работа, вы сами, ваше будущее? Задумайтесь…

А программу здоровья мы всё же составим! Я обычно планирую всё по принципу: 5х5. Выбираю 5 главных целей-задач, каждую раскрываю пятью серьёзными работами, например, применительно к программе здоровья:

1. ЗОЖ:

1.1. Физическая активность.

1.2. Здоровое питание.

1.3. Личная гигиена.

1.4. Отсутствие курения.

1.5. Отсутствие алкоголя.

Физическая активность в моей программе - это ежедневные 10000 шагов, утренняя зарядка, плавание 2 раза в неделю, подготовка к сдаче норм ГТО, сдача этих норм. Здоровое питание определяется ежедневным употреблением не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов, никаких фастфудов, ограничение соли, сахара, булок во всех видах. Личная гигиена - это ежедневные водные процедуры, систематическое мытьё рук, ног на ночь, еженедельная баня, чистота всякого белья.

В моей программе ещё четыре большие цели-задачи: контроль показателей здоровья (главное в нём - диспансеризация и медосмотры специалистами), профилактика заболеваний (вакцинация, приём витаминов, ЛФК и курсы массажа), профилактическое лечение при необходимости. В программе здоровья должна быть обязательно задача повышения медицинской грамотности, особенно по проблеме разрушительного влияния алкоголя на здоровье и жизнь человека.

Каждую цель-задачу нужно раскрыть пятью работами. Так получается программа.

Вы можете её расширить, сделать программой 7х7, или сократить, выбрав самое главное. Но обязательно установите сроки выполнения для каждого мероприятия. Составьте график-сетку, преодолевайте инерцию, делайте отметки о выполнении и добивайтесь результата в сохранении и укреплении здоровья.

Всё это подробно я для чего написала? Чтобы сказать, что даже малая доза алкоголя может вмиг разрушить все результаты, которые мы с вами по крупицам планировали и достигали.

Давайте исключим полностью алкоголь из нашей жизни, ведь здоровье обмену и возврату не подлежит!

• миасс
• здоровый образ жизни
• людмила байер

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Завод СпецАгрегат»

Врачи называют его "ласковым убийцей"	В детской поликлинике Миасса работает новый кабинет диагностики	Сезон простуд отступил?	Помните: главное - это профилактика
• Жители Миасса продолжают болеть ОРВИ и гриппом Эпидемия продолжается: взрослые заболевают чаще, а вот дети - всё реже • А сколько овощей и фруктов едите вы? Врач педиатр-эндокринолог из Миасса Светлана Чебыкина рассказывает о значении овощей и фруктов в питании • Приближается новая волна COVID-19? Роспотребнадзор отмечает рост числа заражений коронавирусной инфекцией в Челябинской области • Эпидемия ОРВИ не оставляет Южный Урал Простуда не покидает Челябинскую область, но дошколята простывают реже, а грипп уступает место ОРВИ • "Береги честь смолоду, а зубы - с детства!" Как относятся к здоровью своих зубов миасские дети и их родители, рассказывает главный городской стоматолог Светлана Кузнецова • Эпидемия ОРВИ не отступает Заболеваемость снова растёт во всех возрастных группах. В школах Миасса закрыто на карантин 11 классов

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ПАО «Челиндбанк»

В Миассе гражданам из ДНР вручили российские паспорта	Срок действия водительских прав продлили на три года	Свет и газ временно отключат жителям Миасса	"Хор русской песни" из Миасса - победитель конкурса "Золотые россыпи Урала"
• Пьяные водители катались по Миассу в выходные Поездки закончились встречей с сотрудниками ГИБДД и административными наказаниями • Пловцы Миасса - победители и призёры областного турнира Почти две сотни спортсменов с городов Челябинской области боролись за медали по плаванию • Молодёжь Миасса приглашают поделиться "Рецептами здоровья" Миасский краеведческий музей проводит традиционный творческий конкурс • Лёд на водоёмах Миасса активно тает и становится опасным О правилах безопасности на весеннем льду напоминают специалисты управления ГОЧС Миасса • Таланты раскрываются, как цветы В Миассе прошёл региональный детско-юношеский конкурс академического пения "Подснежник" • Суд решит судьбу жительницы Миасса, убившей собутыльника Удары в живот, нанесённые в пьяной драке, оказались смертельными для мужчины

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО "Миассинвест"