сделать стартовой | обновить Сегодня в Миассе, День озера Байкал, воскресенье, 01.09.2024

На сайте 600 читателей
 Новости Фоторепортаж Интервью Мнения Фотофакт Гость редакции Поиск новостей 
 рубрики 
Все за сегодня

Официоз
Социум
Бизнес
Городское хозяйство
Среда обитания
Дежурная часть  16+
Здоровье
Отдых
По материалам СМИ
История Миасса
Официальный вестник

 мы в соцсетях 



Реклама
Рекламодатель:
ООО "Миассинвест"
ИНН: 7415082613
erid: 2VfnxxJoY4Q


 наши проекты 
Сайт города Miass.ru
Miass.info
Справочник Miass.BIZ
Собрание депутатов
Почетные граждане
 поиск в новостях 

Сентябрь, 2024
пн 
вт 
ср 
чт 
пт 
сб 
вс 






1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 обсуждаемые темы 
 лучший комментарий 
 разделы 
Поиск
Карта сайта
Архив новостей
Фотографии
Видео/Аудио
Экспресс-опросы
Об агентстве
Размещение баннеров
Обзоры и статьи
Вопросы к редакции
index.rss
Мобильная версия сайта
 Miass.BIZ 
Предприятия города
Городские сайты
Городские СМИ
 

Яндекс.Метрика
Планируем жизнь без алкоголя
Размышления главного специалиста по профилактической медицине в Миассе Людмилы Байер в новогодние каникулы
Постоянный адрес статьи: http://newsmiass.ru/index.php?news=70389
Агентство новостей "NewsMiass.ru"
Рубрика: Здоровье
Опубликовано: 08.01.23 13:40
фото

Планируем жизнь без алкоголя

Начало года является хорошим временем для планирования и поиска мотивации на весь год. 2 января отмечают даже Международный День мотивации и вдохновения! Мотивация является основой любого дела, помогает достичь желаемой цели, помогает жить. Между прочим, 3 января - Международный день здоровья души и тела. В здоровом теле - здоровый дух! Так учили нас с детства, выхватив из цитаты древнеримского поэта Ювенала эти слова. А ведь он говорил: "Молиться надо, чтобы дух здоровый был в теле здоровом".

На этом основаны мои размышления именно в эти дни - дни новогодних каникул - и моё к вам предложение: давайте составим программу здоровья на 2023 год, личную или своей семьи. Предлагаю внести в неё важную ремарку: в моей жизни, в жизни моей семьи не будет места алкоголю! Ни в каком виде!

Чем будем мотивировать такой поворот? Мотивации у человека могут быть самые разные, но самые сильные основаны на страхе. Со страху люди, порой, могут сделать всё, что угодно. Чем можно вызвать страх, связанный с потреблением алкоголя? Знаниями о проблеме, например.

Внимательно прочитайте вопросы и честно ответьте на них:

Вы знаете, что алкоголь - это депрессант, рекреационный наркотик, который вызывает зависимость и абстиненцию?

Знаете, что алкоголь по-своему уникален? Уникален тем, что он - единственный наркотик, который вредит больше другим людям, чем потребителю?

Вы, употребляя алкоголь в том или ином виде или наблюдая за пьяными людьми, уже убедились в этом?

У вас эти доказательства не вызывают страха и, как следствие, полного отказа от алкоголя?

Конечно, я обращаюсь не к алкоголикам, а к тем, кто, считая приём алкоголя социально приемлемым и законным, употребляет "по праздникам". Вы всё знаете, вам, конечно, всё понятно, вы ответили на вопросы и готовы полностью исключить алкоголь из своей жизни. Нет? Не готовы? Алкогольная зависимость - это не про вас? Понятно: вы всесильны, бесстрашны и бессмертны…

Но есть же в глубине души сомнение! Ведь вам не безразличны ваши дети, родители, семья, работа, вы сами, ваше будущее? Задумайтесь…

А программу здоровья мы всё же составим! Я обычно планирую всё по принципу: 5х5. Выбираю 5 главных целей-задач, каждую раскрываю пятью серьёзными работами, например, применительно к программе здоровья:

1. ЗОЖ:

1.1. Физическая активность.

1.2. Здоровое питание.

1.3. Личная гигиена.

1.4. Отсутствие курения.

1.5. Отсутствие алкоголя.

Физическая активность в моей программе - это ежедневные 10000 шагов, утренняя зарядка, плавание 2 раза в неделю, подготовка к сдаче норм ГТО, сдача этих норм. Здоровое питание определяется ежедневным употреблением не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов, никаких фастфудов, ограничение соли, сахара, булок во всех видах. Личная гигиена - это ежедневные водные процедуры, систематическое мытьё рук, ног на ночь, еженедельная баня, чистота всякого белья.

В моей программе ещё четыре большие цели-задачи: контроль показателей здоровья (главное в нём - диспансеризация и медосмотры специалистами), профилактика заболеваний (вакцинация, приём витаминов, ЛФК и курсы массажа), профилактическое лечение при необходимости. В программе здоровья должна быть обязательно задача повышения медицинской грамотности, особенно по проблеме разрушительного влияния алкоголя на здоровье и жизнь человека.

Каждую цель-задачу нужно раскрыть пятью работами. Так получается программа.

Вы можете её расширить, сделать программой 7х7, или сократить, выбрав самое главное. Но обязательно установите сроки выполнения для каждого мероприятия. Составьте график-сетку, преодолевайте инерцию, делайте отметки о выполнении и добивайтесь результата в сохранении и укреплении здоровья.

Всё это подробно я для чего написала? Чтобы сказать, что даже малая доза алкоголя может вмиг разрушить все результаты, которые мы с вами по крупицам планировали и достигали.

Давайте исключим полностью алкоголь из нашей жизни, ведь здоровье обмену и возврату не подлежит!

Людмила Байер,
главный специалист
по профилактической медицине
в городе Миассе
[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter
 фотогалерея 
Планируем жизнь без алкоголя Планируем жизнь без алкоголя Планируем жизнь без алкоголя Планируем жизнь без алкоголя


 в рубрике: Здоровье 

Что такое сахарный диабет и как его распознать и предотвратить?

Где в Миассе можно привиться от гриппа?

Клещи в Миассе демонстрируют стабильность: по одному укусу в день

Мобильный пункт вакцинации против гриппа работает в Миассе по выходным
Жители Миасса могут пройти диспансеризацию
Врачи ГБ № 2 рассказывают как пройти своевременную диспансеризацию и обследования для выявления рака на ранних стадиях
Клещи в Миассе не проявляют особой активности
Всего 16 жителей Миасса обратились в травмпункт ГБ № 2 с укусами клещей за последние две недели
Мобильный пункт вакцинации от гриппа откроют в миасском торговом центре
Горожане смогут совместить совершение покупок с заботой о своём здоровье
Медики Миасса провели экспресс-обследование на фестивале
Врачи осмотрели 144 человека и направили 61 пациента на дополнительные исследования
Миасцев начинают прививать от гриппа
Врачи напоминают о доступном и эффективном средстве защиты от заболевания
Клещи на территории Миасса дружно впали в спячку?
В травмпункте ГБ № 2 Миасса рассказали о количестве обращений с жалобами на укусы клещей


 последние новости 

Общественники провели рейд по базам отдыха на берегу Тургояка

"PRO Закон": вы спрашивали - юрист отвечает. Выпуск 162

Движение транспорта по дороге Миасс-Карабаш открыто

Миасс готовит насыщенную культурную программу на День знаний
Коммунальные отключения в Миассе в последний день лета
Плановые работы в Миасском городском округе на субботу, 31 августа
Сотрудники пожарно-спасательного отряда Миасса удостоены наград
Подведены итоги работы Главного управления МЧС России по Челябинской области за первое полугодие 2024 года
В Миасс пришло похолодание
С наступлением календарной осени погода в городе тоже наступит осенняя
В Миассе меняется расписание движения автобусов и троллейбуса
С учётом пожеланий горожан меняется график движения на нескольких маршрутах
Что такое сахарный диабет и как его распознать и предотвратить?
В ГБ № 2 Миасса рассказали о нормальных показателях уровня глюкозы в крови и факторах риска развития сахарного диабета
В Миассе увеличили сумму социальной выплаты для медиков
Депутаты и администрация Миасса рассчитывают, что эта мера позволит смягчить остроту проблемы с кадрами в здравоохранении

Реклама
Рекламодатель:
АО «УралАЗ-Энерго»
ИНН: 7415036215
erid: 2Vfnxy12HQc

Как разместить здесь рекламу

Реклама
Рекламодатель:
АО «Ильмен-Тау»
ИНН: 7415054542
erid: 2VfnxvLT4qN







главная | карта сайта | поиск | архив | наверх
Агентство новостей и информации "NewsMiass.ru" ("НьюсМиасс.ру"). Миасс, 2004-2023.
Электронное периодическое издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 28 января 2010 года. Свидетельство о регистрации: ЭЛ № ФС 77-38746. Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью "ВЕБ Миасс". Главный редактор: Тихоненко С.А.
Подробнее о соблюдении авторских прав, информационном сопровождении и размещении рекламы.
Адрес электронной почты редакции: news@miass.ru, телефон редакции: +7 (3513) 59-30-68. Знак информационный продукции 16+.