сделать стартовой | обновить Сегодня в Миассе, День рождения "Смайлика", четверг, 19.09.2024

На сайте 432 читателя
 Новости Фоторепортаж Интервью Мнения Фотофакт Гость редакции Поиск новостей 
 рубрики 
Все за сегодня

Официоз
Социум
Бизнес
Городское хозяйство
Среда обитания
Дежурная часть  16+
Здоровье
Отдых
По материалам СМИ
История Миасса
Официальный вестник

 мы в соцсетях 



Реклама
Рекламодатель:
ООО "Миассинвест"
ИНН: 7415082613
erid: 2Vfnxy81NQg


 наши проекты 
Сайт города Miass.ru
Miass.info
Справочник Miass.BIZ
Собрание депутатов
Почетные граждане
 поиск в новостях 

Сентябрь, 2024
пн 
вт 
ср 
чт 
пт 
сб 
вс 






1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 обсуждаемые темы 
 лучший комментарий 
 разделы 
Поиск
Карта сайта
Архив новостей
Фотографии
Видео/Аудио
Экспресс-опросы
Об агентстве
Размещение баннеров
Обзоры и статьи
Вопросы к редакции
index.rss
Мобильная версия сайта
 Miass.BIZ 
Предприятия города
Городские сайты
Городские СМИ
 

Яндекс.Метрика
Планируем жизнь без алкоголя
Размышления главного специалиста по профилактической медицине в Миассе Людмилы Байер в новогодние каникулы
Постоянный адрес статьи: http://newsmiass.ru/index.php?news=70389
Агентство новостей "NewsMiass.ru"
Рубрика: Здоровье
Опубликовано: 08.01.23 13:40
фото

Планируем жизнь без алкоголя

Начало года является хорошим временем для планирования и поиска мотивации на весь год. 2 января отмечают даже Международный День мотивации и вдохновения! Мотивация является основой любого дела, помогает достичь желаемой цели, помогает жить. Между прочим, 3 января - Международный день здоровья души и тела. В здоровом теле - здоровый дух! Так учили нас с детства, выхватив из цитаты древнеримского поэта Ювенала эти слова. А ведь он говорил: "Молиться надо, чтобы дух здоровый был в теле здоровом".

На этом основаны мои размышления именно в эти дни - дни новогодних каникул - и моё к вам предложение: давайте составим программу здоровья на 2023 год, личную или своей семьи. Предлагаю внести в неё важную ремарку: в моей жизни, в жизни моей семьи не будет места алкоголю! Ни в каком виде!

Чем будем мотивировать такой поворот? Мотивации у человека могут быть самые разные, но самые сильные основаны на страхе. Со страху люди, порой, могут сделать всё, что угодно. Чем можно вызвать страх, связанный с потреблением алкоголя? Знаниями о проблеме, например.

Внимательно прочитайте вопросы и честно ответьте на них:

Вы знаете, что алкоголь - это депрессант, рекреационный наркотик, который вызывает зависимость и абстиненцию?

Знаете, что алкоголь по-своему уникален? Уникален тем, что он - единственный наркотик, который вредит больше другим людям, чем потребителю?

Вы, употребляя алкоголь в том или ином виде или наблюдая за пьяными людьми, уже убедились в этом?

У вас эти доказательства не вызывают страха и, как следствие, полного отказа от алкоголя?

Конечно, я обращаюсь не к алкоголикам, а к тем, кто, считая приём алкоголя социально приемлемым и законным, употребляет "по праздникам". Вы всё знаете, вам, конечно, всё понятно, вы ответили на вопросы и готовы полностью исключить алкоголь из своей жизни. Нет? Не готовы? Алкогольная зависимость - это не про вас? Понятно: вы всесильны, бесстрашны и бессмертны…

Но есть же в глубине души сомнение! Ведь вам не безразличны ваши дети, родители, семья, работа, вы сами, ваше будущее? Задумайтесь…

А программу здоровья мы всё же составим! Я обычно планирую всё по принципу: 5х5. Выбираю 5 главных целей-задач, каждую раскрываю пятью серьёзными работами, например, применительно к программе здоровья:

1. ЗОЖ:

1.1. Физическая активность.

1.2. Здоровое питание.

1.3. Личная гигиена.

1.4. Отсутствие курения.

1.5. Отсутствие алкоголя.

Физическая активность в моей программе - это ежедневные 10000 шагов, утренняя зарядка, плавание 2 раза в неделю, подготовка к сдаче норм ГТО, сдача этих норм. Здоровое питание определяется ежедневным употреблением не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов, никаких фастфудов, ограничение соли, сахара, булок во всех видах. Личная гигиена - это ежедневные водные процедуры, систематическое мытьё рук, ног на ночь, еженедельная баня, чистота всякого белья.

В моей программе ещё четыре большие цели-задачи: контроль показателей здоровья (главное в нём - диспансеризация и медосмотры специалистами), профилактика заболеваний (вакцинация, приём витаминов, ЛФК и курсы массажа), профилактическое лечение при необходимости. В программе здоровья должна быть обязательно задача повышения медицинской грамотности, особенно по проблеме разрушительного влияния алкоголя на здоровье и жизнь человека.

Каждую цель-задачу нужно раскрыть пятью работами. Так получается программа.

Вы можете её расширить, сделать программой 7х7, или сократить, выбрав самое главное. Но обязательно установите сроки выполнения для каждого мероприятия. Составьте график-сетку, преодолевайте инерцию, делайте отметки о выполнении и добивайтесь результата в сохранении и укреплении здоровья.

Всё это подробно я для чего написала? Чтобы сказать, что даже малая доза алкоголя может вмиг разрушить все результаты, которые мы с вами по крупицам планировали и достигали.

Давайте исключим полностью алкоголь из нашей жизни, ведь здоровье обмену и возврату не подлежит!

Людмила Байер,
главный специалист
по профилактической медицине
в городе Миассе
[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter
 фотогалерея 
Планируем жизнь без алкоголя Планируем жизнь без алкоголя Планируем жизнь без алкоголя Планируем жизнь без алкоголя


 в рубрике: Здоровье 

Клещи продолжают пить кровь жителей Миасса

Завтра на Землю обрушится сильная магнитная буря

Миасцы могут сделать прививку в удобное для них время

Установившаяся тёплая погода клещей не разбудила
Миасцы смогут привиться от гриппа прямо на избирательных участках
На каких УИКах и в какое время можно будет вакцинироваться - рассказали в пресс-службе Городской больницы № 2
Клещи не проявляют активности в Миассе, но и "спать" не торопятся
В Городской больнице № 2 Миасса рассказали, сколько жителей города за последнюю неделю пострадали от укусов клещей
Что такое сахарный диабет и как его распознать и предотвратить?
В ГБ № 2 Миасса рассказали о нормальных показателях уровня глюкозы в крови и факторах риска развития сахарного диабета
Где в Миассе можно привиться от гриппа?
Вакцинация для взрослого населения проводится в прививочных кабинетах всех поликлинических отделений
Клещи в Миассе демонстрируют стабильность: по одному укусу в день
В пресс-службе ГБ № 2 Миасса поделились статистикой по количеству пострадавших от укусов клещей
Мобильный пункт вакцинации против гриппа работает в Миассе по выходным
Медики приглашают жителей Миасса пройти вакцинацию до начала сезонного подъёма заболеваемости


 последние новости 

Спортсмены из Миасса вошли в ТОП-5 сильнейших на престижном турнире

В Миассе отобрали трёх кандидатов на звание "Юного главы"

Осенняя рыбалка с лодки должна быть безопасной

Остаток материнского капитала можно получить на банковскую карту
Госавтоинспекция Миасса выявила нарушителей на дорогах
Водители, управлявшие транспортом в состоянии опьянения, понесут наказание
"У Миасса прекрасный потенциал комплексного развития"
Исполняющий обязанности главы Миасса и главный архитектор принимают участие в образовательном семинаре "Городские экспедиции"
В районах Миасса запланированы отключения воды, газа и света
Плановые работы в Миасском городском округе на четверг, 19 сентября
Художники рисуют новый мурал на многоэтажке в Миассе
В машгородке на фасаде жилого дома появится гигантская картина на тему Года семьи
Миасские каратисты отличились на Всероссийских юношеских играх боевых искусств
Спортсмены из Миасса показали отличные результаты, завоевав четыре золотые и две бронзовые медали
Соблюдайте правила цифровой гигиены для безопасности в интернете
Как защитить себя и свои данные в интернете, рассказывает полиция Миасса

Реклама
Рекламодатель:
АО «УралАЗ-Энерго»
ИНН: 7415036215
erid: 2Vfnxy12HQc

Как разместить здесь рекламу

"У Миасса прекрасный потенциал комплексного развития"
Исполняющий обязанности главы Миасса и главный архитектор принимают участие в образовательном семинаре "Городские экспедиции"

Госавтоинспекция Миасса выявила нарушителей на дорогах
Водители, управлявшие транспортом в состоянии опьянения, понесут наказание

В Миассе отобрали трёх кандидатов на звание "Юного главы"
На очередном этапе конкурса ребята представили результаты своей деятельности за прошедшие полгода

Реклама
Рекламодатель:
АО «Ильмен-Тау»
ИНН: 7415054542
erid: 2VfnxvLT4qN







главная | карта сайта | поиск | архив | наверх
Агентство новостей и информации "NewsMiass.ru" ("НьюсМиасс.ру"). Миасс, 2004-2023.
Электронное периодическое издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 28 января 2010 года. Свидетельство о регистрации: ЭЛ № ФС 77-38746. Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью "ВЕБ Миасс". Главный редактор: Тихоненко С.А.
Подробнее о соблюдении авторских прав, информационном сопровождении и размещении рекламы.
Адрес электронной почты редакции: news@miass.ru, телефон редакции: +7 (3513) 59-30-68. Знак информационный продукции 16+.