Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Здоровье Опубликовано: 14.07.22 14:00 Обсуждение: 3 сообщения фото

Совсем недавно миасцы сетовали на холодное лето и мечтали о тёплых днях, а теперь вспоминают известную шутку: "Бойтесь своих желаний - они могут сбыться". Наступившую жару многие переносят очень тяжело. Особенно негативно сказывается повышенная температура воздуха на самочувствии пожилых людей и детей. О необходимой осторожности жителей Миасса уже предупреждало местное управление ГОЧС. Медики и специалисты Роспотребнадзора расширяют рекомендации и напоминают, как можно облегчить себе жизнь в летний зной.

В первую очередь следует ограничить пребывание на улице и снизить до минимума физические нагрузки. Нежелательно и ездить на транспорте, а если без этого никак, то планировать поездки на утреннее или вечернее время, когда жара спадает. (Напомним, солнце наиболее активно с 11 до 16 часов). В помещении нужно организовать проветривание: приоткрыть форточки и окна, по возможности - включить вентиляторы. Если нужно выйти на улицу, выбирать лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, без тугого ворота и неприлегающих силуэтов, чтобы обеспечить телу достаточный воздухо- и теплообмен. На улице обязательно пользоваться головным убором - летней шляпой или панамой, платком и т.п.), солнцезащитными очками и даже зонтиками от солнца. Лучше обойтись без каблуков, чтобы не провоцировать отёчность ног.

Планируя меню, лучше отдавать предпочтение свежи овощам, фруктам, рыбе и морепродуктам, отказавшись на время от жирной пищи. Потребление жирного мяса лучше свести к минимуму. Не следует увлекаться и солёными блюдами. Будет хорошо перенести приёмы пищи на утро и вечер - если, конечно, к этому нет противопоказаний. (Любые рекомендации по изменению образа жизни желательно обсуждать со своим врачом - особенно если имеются хронические заболевания.) Естественно, овощи и фрукты нужно тщательно мыть. Кстати, приготовленную еду нельзя держать при комнатной температуре более двух часов. Впрочем, и в холодильнике застаиваться продуктам не стоит.

Соблюдать питьевой режим нужно всегда, но в жаркую погоду это особенно важно. Чай, минеральная вода, нежирные кисломолочные напитки, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки пойдут организму на пользу. "Отлично утоляют жажду морсы из клюквы, вишни, смородины и других ягод с кислинкой, вода с лимонным соком, негазированная минеральная вода, чай, особенно зеленый", - напоминают эксперты Роспотребнадзора. А вот сладкие напитки и газировки, а также энергетики и тем более алкоголь - напротив. Алкогольные напитки, напротив, будут способствовать развитию обезвоживания организма. С рекомендацией выпивать по меньшей мере полтора, а от и два или даже три литра жидкости в день следует быть осторожными людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы, - предупреждают медики. Напитки могут быть прохладными, но не ледяными, иначе есть риск спровоцировать заболевания горла, например, ангину.

Если есть возможность, хорошо будет время от времени в течение дня принимать прохладный душ. Правда, как и в случае с напитками, чрезмерный энтузиазм может только навредить: резкий контраст температур между жаркой окружающей средой и ледяным душем может вызвать проблемы с сердцем, а переохлаждение - привести к простудным заболеваниями или даже пневмонии. А вот в меру тёплый душ или ванна будут способоствовать естественной терморегуляции. Правило умеренности уместно и в отношении кондиционера. Оптимальная разница температур между улицей и помещением - около 5 градусов. Лучше всего располагаться на расстоянии 2-3 метров от кондиционера и не на сквозняке, чтобы не поплатиться за комфорт возникновением острых респираторных заболеваний или обострением хронических лёгочных проблем.

Людям, имеющим проблемы со здоровьем, в жару желательно отказаться от управления автомобилем. Ни в коем случае нельзя оставлять в запертой машине детей, так как в салоне создается крайне высокая температура, которая может привести к возникновению теплового удара, а в крайнем случае - и гибели ребёнка.

Соблюдение этих правил позвонил легче перенести жаркие дни и сохранить здоровье.

• Миасс
• жара
• погода
• июль
• Роспотребнадзор
• рекомендации

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Сатурн-2»
ИНН: 7449019666
erid: 2VfnxyFytTJ

Клещи продолжают пить кровь жителей Миасса	Завтра на Землю обрушится сильная магнитная буря	Миасцы могут сделать прививку в удобное для них время	Установившаяся тёплая погода клещей не разбудила
• Миасцы смогут привиться от гриппа прямо на избирательных участках На каких УИКах и в какое время можно будет вакцинироваться - рассказали в пресс-службе Городской больницы № 2 • Клещи не проявляют активности в Миассе, но и "спать" не торопятся В Городской больнице № 2 Миасса рассказали, сколько жителей города за последнюю неделю пострадали от укусов клещей • Что такое сахарный диабет и как его распознать и предотвратить? В ГБ № 2 Миасса рассказали о нормальных показателях уровня глюкозы в крови и факторах риска развития сахарного диабета • Где в Миассе можно привиться от гриппа? Вакцинация для взрослого населения проводится в прививочных кабинетах всех поликлинических отделений • Клещи в Миассе демонстрируют стабильность: по одному укусу в день В пресс-службе ГБ № 2 Миасса поделились статистикой по количеству пострадавших от укусов клещей • Мобильный пункт вакцинации против гриппа работает в Миассе по выходным Медики приглашают жителей Миасса пройти вакцинацию до начала сезонного подъёма заболеваемости

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

С каких коммунальных отключений начнётся новая неделя в Миассе?	Крытый скалодром в Миассе должен открыться в феврале	В Миассе подвели итоги акции "Внимание, переезд!"	Кому в Миассе в выходной ждать отключения света?
• В Миассе 23 сентября стартует отопительный сезон Первыми тепло получат объекты социальной сферы - школы, детсады, больницы • В Миассе вновь проводится акция "Мотоциклист" Госавтоинспекция в очередной раз разъясняет о правилах управления мототранспортом • Алексей Текслер вступил в должность губернатора Челябинской области Накануне в Челябинске прошла торжественная церемония инаугурации главы региона • Культурные и спортивные мероприятий ждут жителей Миасса Куда сходить в выходные в Миассе, расскажет афиша на сайте miass.ru • В некоторых домах Миасса в выходной не будет света Плановые работы в Миасском городском округе на субботу, 21 сентября • Полиция Миасса установила подростков, подозреваемых в вандализме Несовершеннолетние пояснили, что один из них решил проверить свои силы и по столбам добрался до видеокамер и повернул их в другую сторону

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Завод СпецАгрегат»
ИНН: 7448069375
erid: 2VfnxxEMuvY