Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Отдых/Спорт Опубликовано: 24.04.20 08:53 фото видео

Комплекс физических упражнений от Ирины Коваленко, идеально подходящий для домашних условий. Ирина является дипломированным специалистом в области физической культуры и спорта, фитнес-инструктором групповых программ, специалистом по кинезиотейпированию. Ирина - кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике, многократный призёр чемпионатов России, многократная чемпионка УрФО и Челябинской области.

Основное направление в фитнесе - силовой тренинг с малым оборудованием.

Для тренировки необходимо установить приложение "ТАБАТА Таймер" и заниматься дома в удобное для вас время.

Разминка: 5 минут.

Табата: 20 секунд выполняем упражнение + 10 секунд отдых. Всего 8 повторений (раундов).

1. Мах коленом вверх и вбок, прыгая на другой ноге.

2. Прыжки из выпада вверх - для продвинутого уровня; выпад шагом назад - для новичков.

3. Из планки прыжки ноги врозь, для новичков - планка без прыжков.

4. Пресс: каждый раунд меняем ногу.

5. Отжимания с колен.

Растяжка.

• миасс
• #лучшедома
• карантин
• нерабочий месяц
• спорт
• тренировка

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Сатурн-2»
ИНН: 7449019666
erid: 2VfnxyFytTJ

Спортсмены Миасса поднялись на пьедестал всероссийских соревнований	В Миассе прошёл турнир по волейболу среди ветеранов	"Торпедо Миасс" привезло ничью из Пятигорска	Студенты из Миасса выступили на соревнованиях в Белоруссии
• Миасские ветераны блеснули на областной Спартакиаде Победа в стрельбе и призовые места в шашках принесли Миассу очередное золото • Серебро Кубка России по спорту слепых завоевал спортсмен из Миасса В соревнованиях приняли участие особенные спортсмены из четырёх регионов России • Юные туристы из Миасса заняли призовые места в Абзаково Спортсмены "Вертикали" завоевали призы на областных соревнованиях и Кубке Магнитогорска • В Миассе прошли соревнования по скалолазанию в честь Виктора Макеева Более 190 спортсменов из Челябинской области проявили свои навыки на скалолазном турнире в Миассе • В Миассе прошло открытое первенство по киокусинкай каратэ Соревнования собрали более 200 спортсменов из разных городов, которые показали выдающиеся результаты • В Миассе прошёл большой молодёжный спортивный праздник Миасцы разных возрастов соревновались в эстафетах и выявляли самых сильных и ловких

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Выходные в Миассе: фестивали, выставки и футбольный матч	Коммунальная сводка. Миасс	Миасцам разъясняют, как сменить пенсионного страховщика	В Миассе утвердили дату публичных слушаний
• Мокрый снег, дожди и ветер накроют Миасс в выходные Непогода вновь заявит о себе, синоптики предупредили об осадках и сильном ветре • В Миассе провели День гордости для женщин элегантного возраста В Миассе отметили День сильных женщин, подарив пожилым людям весёлое общение и новые традиции • Спасатели Миасса ищут пропавшего рыбака Два дня назад мужчина ушёл на рыбалку и до сих пор не вернулся домой • В Миассе наградили победителей конкурса "Уральский АРТ" В этом году конкурс, посвящённый году семьи, собрал более 350 участников • Молодой дизайнер Миасса покорила жюри и получила путевку в "Артек" Варвара Перепечаева из объединения "Юность" завоевала золото в конкурсе модельеров-конструкторов • Миасцам напоминают о безопасности при выходе на лёд осенью О мерах безопасности и правилах поведения на осеннем льду информируют ГИМС и ГОЧС Миасса

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Акцент-Авто М»
ИНН: 5024106566
erid: 2VfnxvyT5Vi