Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Отдых/Спорт Опубликовано: 18.04.20 08:53 фото

Тяжёлая атлетика всегда поражала людей своей энергией и динамичностью. И это не удивительно, ведь поднятие больших весов - дело непростое, а порой и небезопасное. Признание тяжёлой атлетики Международным олимпийским комитетом произошло в 1925 году.

Серию тренировок продолжает мастер спорта России по тяжёлой атлетике Денис Меншутин. Денис - трёхкратный призёр Всероссийского турнира по тяжёлой атлетике памяти А.И. Василенко 2012, 2015 и 2016 годов; абсолютный победитель Открытого межрегионального турнира по тяжёлой атлетике на Кубок МС СССР В.Д. Вандышева 2018 года (Тобольск) и обладатель множества других наград.

Упражнение № 1

Обратная гиперэкстензия - 4 подхода по 10 раз.

Выполнение упражнения: ложимся на живот, руками держимся за что-нибудь, отрываем ноги от пола. Упражнение направлено на укрепление мышц поясничного отдела спины.

Упражнение № 2

Бицепс сидя плюс пуловер + Разведение прямых рук стоя в стороны - 3 круга по 15 раз каждого движения.

Упражнения выполняются без отдыха. Между кругами отдых полторы минуты.

Направленно на укрепление мышц рук. Для утяжеления можно использовать различные бутылки с водой.

Упражнение № 3

"Приседания в ножницах" - 4 подхода по 8 раз на каждую ногу.

Выполнение упражнения: ставим одну ногу вперёд, другую назад. Передняя нога ставится таким образом, чтобы при приседании угол между задней поверхностью бедра, и голенью составлял 90 градусов, при этом колено не выходило за большой палец ноги. Задняя нога ставится на носок на уровне ширины плеч.

Упражнение направлено на тренировку ног. Для утяжеления можно использовать различные бутылки с водой.

Упражнение № 4

Подъем ног на пресс: 4 подхода по 12 раз.

Выполнение упражнения: ложимся на пол на спину и открываем прямые ноги до уровня 90 градусов. Упражнение направлено на укрепление мышц кора.

Упражнение № 5

Планка на одной руке боком: 3 подхода по 45-60 секунд.

Выполнение упражнения: ложимся на пол, на живот; подставляем одну руку на локте встаем на руку боком.

После окончания времени быстро встаём на другой бок и делаем то же самое.

Упражнения направлены на тренировку мышц кора и спины.

• миасс
• #лучшедома
• карантин
• нерабочий месяц
• спорт
• тренировка

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО "Миассинвест"
ИНН: 7415082613
erid: 2VfnxyTr8Bz

Соревнования по пожарно-спасательному спорту прошли в Миассе	Спортсмены из Миасса вошли в ТОП-5 сильнейших на престижном турнире	Миасские каратисты отличились на Всероссийских юношеских играх боевых искусств	В Миассе прошло первенство города по "Свободной пирамиде"
• Более 20 медалей привезли особенные спортсмены Миасса со спартакиады В областной летней спартакиаде за награды боролись 285 человек со всего региона • Две бронзы на области Команда АО "ГРЦ Макеева" приняла участие в Спартакиаде среди работников производственных предприятий и организаций Челябинской области • Веломарафон прошёл в Миассе Любители и профессионалы сразились на двух дистанциях в базе отдыха "Уралочка" • Ветераны Миасса отличились на региональных соревнованиях по скандинавской ходьбе Команда города заняла второе место, а двое участников стали призерами в личном зачёте • Спортсмены Миасса боролись за медали в пешеходном туризме Областные соревнования в рамках спартакиады "Олимпийские надежды Южного Урала" прошли в Магнитогорске • Юные легкоатлеты Миасса отличились на региональных соревнованиях Воспитанники спортивной школы олимпийского резерва по лёгкой атлетике одержали командную победу

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Русская Стратегия»
ИНН: 7415056370
erid: LdtCKAgbN

Кому в Миассе в выходной ждать отключения света?	В Миассе 23 сентября стартует отопительный сезон	В Миассе вновь проводится акция "Мотоциклист"	Алексей Текслер вступил в должность губернатора Челябинской области
• Культурные и спортивные мероприятий ждут жителей Миасса Куда сходить в выходные в Миассе, расскажет афиша на сайте miass.ru • В некоторых домах Миасса в выходной не будет света Плановые работы в Миасском городском округе на субботу, 21 сентября • Полиция Миасса установила подростков, подозреваемых в вандализме Несовершеннолетние пояснили, что один из них решил проверить свои силы и по столбам добрался до видеокамер и повернул их в другую сторону • В Миасс идёт похолодание и дожди Арктическая воздушная масса принесёт в город похолодание и осадки • "Прыгала посуда, самовозгорались вещи, лопались оконные стекла" В переломные моменты истории вера в магов и колдунов становилась безоговорочной • Миасцы могут обратиться в СФР в последнюю субботу месяца Расширенный график работы клиентских служб Социального фонда России в Челябинской области

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Завод СпецАгрегат»
ИНН: 7448069375
erid: 2VfnxxEMuvY