Многие жители Миасса, вероятно, во время ограничительных мер чувствуют себя напряжённо и одиноко. Но только представьте, что вы живёте в небольшом замкнутом пространстве в 400 километрах над Землёй в течение полугода. Космонавты не могут прогуляться вокруг дома, раз в неделю съездить в супермаркет или заказать доставку еды из любимого ресторана. А ещё, в зависимости от миссии, им приходится делить это небольшое пространство с пятью людьми. И при этом выполнять свои обязанности, распланированные по минутам, и постоянно находиться под наблюдением.

Чтобы справляться со стрессом, неизбежным в таких условиях, у космонавтов есть специальные стратегии, отмечает сайт "Лайфхакер". Маршал Портерфилд, пять лет руководивший отделом жизни в космосе и физической активности NASA, рассказал, какие из них пригодятся людям, живущим в режиме самоизоляции.

Составьте распорядок дня

Члены экипажа живут по строгому графику. У космонавтов день разбит на промежутки по 5 минут, например: техническое обслуживание, эксперименты, обучение, связь с Землёй. Это помогает сохранить ощущение нормальности и упорядочивает жизнь.

"Если вы работаете из дома, важно соблюдать свой обычный распорядок", - говорит Портерфилд. Старайтесь придерживаться привычного расписания, выделяя время на то же, что и обычно, например на общение с семьёй, хобби, занятия спортом.

Добавьте физической активности

Космонавты занимаются спортом до двух часов ежедневно. Это необходимо, потому что в условиях невесомости снижается мышечная масса и плотность костей. Но у физической активности есть и дополнительный бонус: она уменьшает риск появления депрессии.

Если раньше вы не занимались спортом регулярно, сейчас самое время начать. Попробуйте йогу, силовые тренировки, кардио. Найдите то, что вам по душе, и занимайтесь несколько раз в неделю. Тем более, что с недавнего времени по утрам на нашем сайте выходят руководства для тренировок и активного образа жизни.

Звоните и переписывайтесь

Космонавты на борту МКС находятся в тысячах километров от близких и, чтобы поддерживать связь, звонят и пишут им. Берите с них пример и обязательно общайтесь с родными и друзьями. "Если вы знаете, что кто-то живёт один, позвоните или напишите, чтобы дать знать, что вы о нём думаете, - советует Портерфилд. - Такое общение действует очень мощно".

Напоминайте себе о том, какая у вас цель

Это помогает держаться. Космонавты знают: их дело вносит вклад во всеобщее благо, их работа позволяет человечеству осваивать космос.

У тех, кто сейчас сидит дома, цель совсем другая, но не менее важная. Сохранение социальной дистанции помогает замедлить распространение коронавируса и избежать лишней нагрузки на больницы. Самоизоляция снижает риск того, что заболеют ваши близкие. А если кто-то из них всё-таки заразится, то с большей вероятностью получит помощь.

"У нас есть миссия. Мы пытаемся выпрямить кривую распространения вируса, - напоминает Портерфилд. - Все мы связаны этим общим делом".

• миасс
• лайфхак
• самоизоляция
• коронавирус
• космонавт
• спорт
• общение

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «ИнженерИнвест»
ИНН: 7415087210
erid: LdtCK9bKo

В Миассе открылась фотовыставка "Проба пера"	Чемпионаты, выставки и зрелищные спектакли пройдут в Миассе	Миасс готовит насыщенные выходные: волонтёрство, искусство и спорт для всех	Фестиваль для людей с ограниченными возможностями прошёл в Миассе
• Культурные и спортивные мероприятий ждут жителей Миасса Куда сходить в выходные в Миассе, расскажет афиша на сайте miass.ru • Посёлок Динамо Миасского округа отметил свой День рождения Интересную семейную программу в честь праздника для поселковцев подготовил ДК "Динамо" • Праздничная программа, веломарафон, пиратский квест ждут жителей Миасса Куда сходить в выходные в Миассе, расскажет афиша на сайте miass.ru • Для жителей Миасса проведут настоящий экологический праздник В Музее Ильменского заповедника пройдут мастер-классы на тему "Науки о Земле - Познавательно! Не скучно! Увлекательно!" • Управление культуры Миасса продлевает лето для детей Проект "Праздничный десант" приглашает на тёплый семейный вечер на бульвар Мира • Собирались в школу вместе с Кляксой Для миасских школьников АО "ГРЦ Макеева" организовал яркий праздник

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО "Миассинвест"
ИНН: 7415082613
erid: 2VfnxyTr8Bz

В Миассе дан старт городскому конкурсу "Молодой законодатель"	Кому в Миассе ждать коммунальных отключений?	"Больных детей ничему не научишь. Здоровые дети - это счастливые дети"	Снегопады и метели накроют Миасс
• Садоводам Миасса напоминают о пожарной безопасности Как избежать пожаров и обеспечить защиту на даче в осенний период, информирует ГОЧС Миасса • В 2024 году жители Миасса лишились более 220 миллионов рублей В полиции Миасса прошла пресс-конференция на тему мошенничества • В 25-й раз в Миассе прошли соревнования "Светины лучики" Традиционные старты по спортивному ориентированию собрали 101 участника • В сквере "Семейном" в северной части Миасса кипит работа Завершение работ запланировано на конец ноября, и уже снежным зимним вечером миасцы смогут прогуляться по новому скверу • Горнолыжный курорт "Солнечная долина" признан лучшим в УрФО Награждение проходило на форуме туристических территорий в рамках премии "Ski Business Awards 2024" • Автомобили, брошенные во дворах, парализуют вывоз мусора Больше всего сложностей с проездом к бакам фиксируется в крупных городах региона - Челябинске, Магнитогорске, Миассе

реклама на сайте "NewsMiass.ru"