Совет мыслить позитивно каждый из нас слышал миллион раз, но, при всей очевидной пользе данного утверждения, следовать ему не так просто. Парадоксально, но людям проще думать о плохом, поэтому, чтобы перейти на оптимистичное мышление, нужно приложить некоторые усилия. Вашему вниманию - простые, но действенные способы от сайта "Лайфхакер".

Найдите способ внедрить позитивные установки в повседневные дела

Позитивные установки, или аффирмации, которые мы повторяем ежедневно, помогают повысить самооценку, если действительно верить в то, что говорим. Это подтверждено научными исследованиями. Пока аффирмации не вошли в привычку, скорее всего, вы будете забывать о них в течение дня. Чтобы исправить это, попробуйте лайфхак от эксперта по вопросам здорового образа жизни Грега Шепарда. Специалист создал пароли для всех онлайн-сервисов, состоящие из первых букв слов в предложении. Например, один из паролей был короткой версией фразы "Каждый день я становлюсь всё лучше и лучше". И мужчина ежедневно повторяет эту установку, выполняя вход в систему.

Представьте, что негативные мысли - пассажиры автобуса, за рулём которого - вы

Лицензированный психолог Джо Эклер предлагает интересный приём: представлять, что негативные мысли - непрошеный совет, которому вы никогда не станете следовать. Он говорит: "Спасибо" - и игнорирует его.

Эта когнитивная может научить контролировать ход мыслей и не придавать им большого значения. Вы просто представляете себя водителем автобуса, в котором собрались негативные мысли. Можете даже наделить каждого пассажира личностью и голосом. Они едут с вами и раздражают своими непрекращающимися пессимистичными разговорами. И здесь главное - помнить, что водитель автобуса - вы. И только в ваших силах выгнать их из салона. Это хорошая стратегия, позволяющая понять, что не мысли контролируют вас, а ровно наоборот.

Превратите негативные мысли в нейтральные

Сложно из тревожного состояния с ходу переключиться на счастливое только благодаря установкам. Например, если вы очень долго переживали, что до сих пор не встретили свою любовь, аффирмации едва ли помогут примкнуть к позитивно мыслящим людям. Это не так легко. Поэтому сначала лучше нейтрализовать негатив и только потом практиковать позитивные установки.

Гораздо проще двигаться от "Я никогда не встречу свою любовь" к "Я просто ещё не встретил нужного человека", чем сразу кричать: "Моя половинка уже на полпути ко мне!". Ваш мозг легче примет такие изменения.

Накрывайтесь тяжёлым одеялом

Негативные мысли беспокоят не только днём, но и ночью. И тут на помощь придёт одеяло. Оказывается, сон под увесистым одеялом - от двух до 13 кг - поможет справиться с тревожностью. Как объясняют эксперты, оно оказывает ощутимое давление на ваше тело, а это способствует расслаблению и помогает быстрее заснуть. Возможно, это связано с эффектом заземления тела, которое снижает уровень стресса и боли и улучшает качество сна.

Прекратите борьбу

Пары, которые с самого начала уверены, что их отношения обречены, в итоге действительно расходятся. Это эффект Пигмалиона в действии: вы неосознанно делаете то, что приводит к ожидаемому результату. Вы либо перемудрите и перейдёте в режим наступления, надеясь изменить ситуацию, либо будете просто плыть по течению, потому что проблема не заслуживает внимания.

В случае с негативными мыслями всё работает так же. Вы целиком погружаетесь в проблему, обдумываете все возможные пути решения и тем самым только повышаете её значимость. Вместо этого просто осознайте, примите и "обнимите" свои негативные мысли. Вы перейдёте в свободный от давления и сопротивления режим "я не собираюсь с ними бороться". А двигаться к позитивной жизни проще, когда вы в гармонии со своими негативными мыслями, считает тренер по счастью и осознанности Жаклин Пиртл.

Жизнь порой жестока и несправедлива, и превратиться из пессимиста в оптимиста по щелчку не получится. Но вы должны начать. Делая маленький шаг к цели каждый день, вы обязательное её добьётесь.

• миасс
• коронавирус
• саморазвитие
• мысли
• позитив
• настроение
• лайфхак

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ИП Гассельбах Ольга Андреевна
ИНН: 741509449878
erid: 2Vfnxx73hvG

Знаете, где нелегально продают алкоголь? Сообщите в полицию	Жителей Миасса призывают не садиться за руль нетрезвыми	"Помнишь, как это было?" Участники ждут вашей поддержки	"Угадайте, кто я?" Давайте проголосуем за участников
• "Наш уютный Новый год". Выберем победителей? Предлагаем жителям Миасса определить победителей в очередной номинации новогоднего конкурса от NewsMiass.ru • "Подарок для Деда Мороза". Старт голосования Предлагаем нашим читателям определить победителей в детской творческой номинации • В Миассе ограничили посещение ледовых городков Также временно приостанавливает свою работу и дом Деда Мороза • Полицейские Миасса участвуют в новогодних акциях Школьники поздравили сотрудников полиции Миасса с Новым годом, а стражи порядка дарили чудо детворе • "Время исполнять желания!" Осталось 12 часов Редакция NewsMiass.ru завершает приём работ на новогодний конкурс • Погода в начале года в Миассе будет теплее нормы Снег будет идти в Челябинской области в ближайшие дни

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ИП Малинин Сергей Владимирович
ИНН: 022001248321
erid: 2VfnxxvSd1S

"Лелька, не надо так мрачно, давай повеселей!"	Знаете, где нелегально продают алкоголь? Сообщите в полицию	Жителей Миасса призывают не садиться за руль нетрезвыми	Народными гуляниями отметили Новый год жители посёлка Тыелга
• "Помнишь, как это было?" Участники ждут вашей поддержки Приглашаем читателей принять участие в голосовании за лучшее фото ещё в одной номинации новогоднего конкурса от NewsMiass.ru • "Угадайте, кто я?" Давайте проголосуем за участников Даём старт голосованию в третьей номинации новогоднего конкурса от NewsMiass.ru • "Наш уютный Новый год". Выберем победителей? Предлагаем жителям Миасса определить победителей в очередной номинации новогоднего конкурса от NewsMiass.ru • "Подарок для Деда Мороза". Старт голосования Предлагаем нашим читателям определить победителей в детской творческой номинации • В Миассе ограничили посещение ледовых городков Также временно приостанавливает свою работу и дом Деда Мороза • ГОЧС Миасса рассказывает, как сделать зимние прогулки безопасными Жителям Миасса, собирающимся в поход, советуют одеваться тепло и выбирать обследованные маршруты

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Завод СпецАгрегат»
ИНН: 7448069375
erid: 2Vfnxwpns12