сделать стартовой | обновить | Сегодня в Миассе, Всемирный день уничтожения военной игрушки, суббота, 07.09.2024![]() |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() ![]() |
![]() |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
На сайте 285 читателей |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Возвращаемся в ритм Специалист-психиатр дал советы о том, как вернуться в режим после новогодних каникул Постоянный адрес статьи: http://newsmiass.ru/index.php?news=57292
Психиатр Георгий Костюк рассказал порталу Mos.ru о том, как войти в рабочий режим после новогодних праздников. Позади застолья, рождественские игры и забавы, посиделки допоздна с друзьями. Сегодня, в первый рабочий день, как никогда актуальным встал вопрос - как вернуться в рабочий режим? Специалисты, в первую очередь, советуют не переедать. Особенно нужно обратить внимание на питание во второй половине дня и перед сном. "Это, конечно, влияет на качество сна. Когда человек съедает на ночь, или даже ночью, много высококалорийной, иногда острой, жирной пищи, это дает большую физиологическую нагрузку", - предупреждает Георгий Костюк. Вместо того, чтобы отдохнуть во сне, в это время организм начинает переваривать пищу. Не выспавшись, человек чувствует себя разбитым и уставшим. Соблюдайте режим, ложитесь спать не позже полуночи и тратьте на сон не меньше семи часов - тогда ваш организм будет чувствовать себя бодрее, а утром ваша голова будет яснее. И позабудьте перед сном о гаджетах - отложите телефон в сторону хотя бы за час до сна. Вместо этого почитайте книгу, поиграйте с детьми, пообщайтесь с близкими. Примерно за два часа до сна Георгий Костюк рекомендует прекращать любые активные занятия. Это относится и к физической деятельности, и к умственной. Больше времени проводите на свежем воздухе. Даже если на это не хватает времени днём, отправляйтесь на прогулку перед сном.
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() | главная | карта сайта | поиск | архив | наверх | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Агентство новостей и информации "NewsMiass.ru" ("НьюсМиасс.ру"). Миасс, 2004-2023. Электронное периодическое издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 28 января 2010 года. Свидетельство о регистрации: ЭЛ № ФС 77-38746. Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью "ВЕБ Миасс". Главный редактор: Тихоненко С.А. Подробнее о соблюдении авторских прав, информационном сопровождении и размещении рекламы. Адрес электронной почты редакции: news@miass.ru, телефон редакции: +7 (3513) 59-30-68. Знак информационный продукции 16+. |