Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Здоровье Опубликовано: 11.06.26 12:29 фото

Челябинская область присоединилась к неделе информирования о важности физической активности. Не остался в стороне и Миасс: в городской больнице № 2 рассказали, как выбрать правильную физическую активность.

"Нагрузка считается достаточной и полезной для здоровья, если вы начинаете дышать немного чаще и чувствуете, что ваше сердце бьётся немного быстрее. Например, при интенсивной ходьбе пешком или езде на велосипеде", - поясняют врачи.

По рекомендациям ВОЗ, взрослый человек еженедельно должен заниматься умеренными или интенсивными упражнениями не менее 150 минут. Но как помочь себе больше двигаться?

Прежде всего выберите занятие, которое вам нравится. Это может быть любой вид спорта либо другой вид активности - работа в огороде или в саду, пешие экскурсии, танцы, прогулки, езда на велосипеде, плавание - всё, что заставит вас больше двигаться. Не обязательно делать одно и то же. Покатайтесь на велосипеде сегодня, поплавайте в бассейне на следующий день, прогуляйтесь или потанцуйте послезавтра. Включите простые упражнения в свой распорядок дня. Подняться по лестнице, а не на лифте, выйти на остановку раньше и пройтись пешком. Это просто и позволяет двигаться больше, даже не задумываясь об этом.

Если вы забываете двигаться, установите будильник на телефон или компьютер, чтобы он напоминал об этом. Для того чтобы повысить мотивацию, найдите кого-то для совместных тренировок, часто это является хорошим стимулом и делает физическую активность более привлекательной.

"Важное правило: не надо форсировать события. Начните с 10 минут движения или физических упражнений в день, и, если всё идёт хорошо, увеличивайте время на 5 минут каждую неделю. Так будет легче следовать намеченному плану. Всегда начинайте любые физические упражнения медленно. Если закружилась голова или появилась одышка, снизьте нагрузку, - пояснили врачи. - Начинать всегда сложно, но чем больше вы двигаетесь, тем лучше вы себя чувствуете".

• миасс
• гб 2
• физические нагрузки
• спорт

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

В миасской школе открывают стоматологический кабинет	Профилактика заболеваний молочной железы	В Миассе дали старт ежегодной кампании по вакцинации от гриппа	У клещей в Миассе стало открываться второе дыхание
• Миасцам посоветовали уже задуматься о вакцинации Сезон респираторных инфекций на пороге - значит, пора пройти вакцинацию от гриппа • Миасцам разъяснили, почему диабет называют "тихой эпидемией" На что обратить внимание и где в Миассе пройти обследование - рассказала врач-эндокринолог ГБ № 2 • Клещи на жителей Миасса нападают редко За неделю семь человек, пострадавших от укусов клещей, обратились в травмпункт ГБ № 2 Миасса • О коварстве сахарного диабета рассказали медики Миасса Врачи городской поликлиники Миасса рассказали, кому стоит насторожиться и где пройти обследование • У клещей в Миассе начинает просыпаться аппетит Число пострадавших от укусов клещей потихоньку растёт • В Миассе всё стабильно. По крайней мере, с клещами За неделю лишь два человека обратились в травмпункт ГБ № 2 Миасса за помощью после укусов клещей

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «ИнженерИнвест»
ИНН: 7415087210
erid: 2Vfnxwj4iEt

Совет почётных граждан Миасса вернулся к работе	Коммунальные отключения в Миассе. Кому ждать?	Вскоре в Миассе стартует новый сезон Социального театра	Миасс готовится к началу отопительного сезона
• В Миассе обследовали железнодорожные объекты Госавтоинспекторы выявили пять недостатков в техническом содержании переездов • Миасцы могут поддержать своего земляка Мастер автозавода "Урал" Ринат Габидуллин представляет Челябинскую область в народном голосовании конкурса "Лучший по профессии" в номинации "Второй старт" • Миасские ориентировщики взяли три медали в Чебаркуле Дистанции по заросшему лесу и скользкий после дождей грунт не помешали воспитанникам миасской "Вертикали" подняться на пьедестал • Навыки, которые пригодятся школьникам и их родителям Почему ИИ теперь осваивают всей семьей • В Миассе завершено благоустройство пешеходной зоны на Гвардейской На тротуарах уложено новое асфальтовое покрытие, а вдоль них высажены газоны и установлены урны • Миасцев просят не переживать, если услышат звуки взрывов Причиной громких звуков в Миассе станут плановые подрывные работы в карьере. Поэтому повода для паники нет

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Сатурн-2»
ИНН: 7449019666
erid: 2VfnxvUCtPM