Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Здоровье Опубликовано: 11.06.26 12:29 фото

Челябинская область присоединилась к неделе информирования о важности физической активности. Не остался в стороне и Миасс: в городской больнице № 2 рассказали, как выбрать правильную физическую активность.

"Нагрузка считается достаточной и полезной для здоровья, если вы начинаете дышать немного чаще и чувствуете, что ваше сердце бьётся немного быстрее. Например, при интенсивной ходьбе пешком или езде на велосипеде", - поясняют врачи.

По рекомендациям ВОЗ, взрослый человек еженедельно должен заниматься умеренными или интенсивными упражнениями не менее 150 минут. Но как помочь себе больше двигаться?

Прежде всего выберите занятие, которое вам нравится. Это может быть любой вид спорта либо другой вид активности - работа в огороде или в саду, пешие экскурсии, танцы, прогулки, езда на велосипеде, плавание - всё, что заставит вас больше двигаться. Не обязательно делать одно и то же. Покатайтесь на велосипеде сегодня, поплавайте в бассейне на следующий день, прогуляйтесь или потанцуйте послезавтра. Включите простые упражнения в свой распорядок дня. Подняться по лестнице, а не на лифте, выйти на остановку раньше и пройтись пешком. Это просто и позволяет двигаться больше, даже не задумываясь об этом.

Если вы забываете двигаться, установите будильник на телефон или компьютер, чтобы он напоминал об этом. Для того чтобы повысить мотивацию, найдите кого-то для совместных тренировок, часто это является хорошим стимулом и делает физическую активность более привлекательной.

"Важное правило: не надо форсировать события. Начните с 10 минут движения или физических упражнений в день, и, если всё идёт хорошо, увеличивайте время на 5 минут каждую неделю. Так будет легче следовать намеченному плану. Всегда начинайте любые физические упражнения медленно. Если закружилась голова или появилась одышка, снизьте нагрузку, - пояснили врачи. - Начинать всегда сложно, но чем больше вы двигаетесь, тем лучше вы себя чувствуете".

• миасс
• гб 2
• физические нагрузки
• спорт

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

С каждой неделей активность клещей в Миассе всё ниже	Активность клещей в Миассе с каждой неделей всё меньше	Роддом Миасса закрывается на мойку	Миасс присоединился к Неделе профилактики аллергии
• Клещи в Миассе существенно снизили активность Менее двух десятков людей за неделю обратились в травмпункт ГБ № 2 Миасса за помощью после укусов клещей • Более 50 миасцев за неделю пострадали от укусов клещей Число обращений в травмпункт ГБ № 2 Миасса после "нападения кровопийц" снизилось • Клещи в Миассе возвращаются к режиму активности Более 80 человек, пострадавших от укусов клещей, обратились в травмпункт ГБ № 2 за неделю • Как сохранить физическую активность людям старшего поколения? Подробно об этом рассказала заведующая ОМП Миасса Людмила Байер • Как выбрать идеальную физическую активность? На этот вопрос ответили медики городской больницы № 2 Миасса • Активность клещей в Миассе с каждой неделей всё ниже За неделю в травмпункт ГБ № 2 Миасса обратились 59 человек. Пик обращений приходился на середину мая

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Сатурн-2»
ИНН: 7449019666
erid: 2VfnxxvJBzT

С понедельника центр Миасса на неделю останется без горячей воды	В Миассе поймали двоих мотоциклистов-бесправников	В Миассе продолжается сброс воды на прудах	В Миассе мать и дочь стали жертвами мошенников
• Совет ветеранов Миасса провёл культурно-историческую экскурсию Мероприятие было посвящено 107-й годовщине освобождения Миасса от чехословацких интервентов и колчаковцев • "PRO Закон": вы спрашивали - юрист отвечает. Выпуск 205 О том, как действует полис ОМС в другом регионе, рассказывает юрист Сергей Гаврюшкин • Областной семейный фестиваль, "Пикник в Ильменах" и "Легенды Тургояка" Куда сходить в выходные в Миассе - расскажет афиша на сайте miass.ru • В Миассе введён режим повышенной готовности Связано это с напряжённой паводковой обстановкой. В ГОЧС сообщили, что ситуация находится на контроле • В выходные в Миассе будет хозяйничать активный малоподвижный циклон В северной половине области ожидаются сильные дожди. Миасс также в зоне риска • Роспотребнадзор напоминает миасцам о мерах профилактики церкариоза Внимательное отношение к выбору места для купания и меры профилактики помогут сохранить здоровье и не испортить долгожданный отдых

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
Филиал ФГБОУ ВПО «ЮУрГУ» (НИУ) в г. Миассе
ИНН: 7453019764
erid: 2VfnxxvWbDD