Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Здоровье Опубликовано: 11.06.26 12:29 фото

Челябинская область присоединилась к неделе информирования о важности физической активности. Не остался в стороне и Миасс: в городской больнице № 2 рассказали, как выбрать правильную физическую активность.

"Нагрузка считается достаточной и полезной для здоровья, если вы начинаете дышать немного чаще и чувствуете, что ваше сердце бьётся немного быстрее. Например, при интенсивной ходьбе пешком или езде на велосипеде", - поясняют врачи.

По рекомендациям ВОЗ, взрослый человек еженедельно должен заниматься умеренными или интенсивными упражнениями не менее 150 минут. Но как помочь себе больше двигаться?

Прежде всего выберите занятие, которое вам нравится. Это может быть любой вид спорта либо другой вид активности - работа в огороде или в саду, пешие экскурсии, танцы, прогулки, езда на велосипеде, плавание - всё, что заставит вас больше двигаться. Не обязательно делать одно и то же. Покатайтесь на велосипеде сегодня, поплавайте в бассейне на следующий день, прогуляйтесь или потанцуйте послезавтра. Включите простые упражнения в свой распорядок дня. Подняться по лестнице, а не на лифте, выйти на остановку раньше и пройтись пешком. Это просто и позволяет двигаться больше, даже не задумываясь об этом.

Если вы забываете двигаться, установите будильник на телефон или компьютер, чтобы он напоминал об этом. Для того чтобы повысить мотивацию, найдите кого-то для совместных тренировок, часто это является хорошим стимулом и делает физическую активность более привлекательной.

"Важное правило: не надо форсировать события. Начните с 10 минут движения или физических упражнений в день, и, если всё идёт хорошо, увеличивайте время на 5 минут каждую неделю. Так будет легче следовать намеченному плану. Всегда начинайте любые физические упражнения медленно. Если закружилась голова или появилась одышка, снизьте нагрузку, - пояснили врачи. - Начинать всегда сложно, но чем больше вы двигаетесь, тем лучше вы себя чувствуете".

• миасс
• гб 2
• физические нагрузки
• спорт

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО "Миассинвест"
ИНН: 7415082613
erid: 2VfnxvsZ78N

Как выбрать идеальную физическую активность?	Активность клещей в Миассе с каждой неделей всё ниже	Жители Миасса могут пройти проверку на диабет	Клещи в Миассе сбавляют активность
• Миасцы смогут получать больше медицинских справок онлайн Новая услуга станет доступна в нашем регионе до конца 2026 года • Число пострадавших от укусов клещей миасцев за неделю снизилось Меньше сотни горожан обратились в травмпункт городской больницы № 2 после укусов клещей • За год 58 жителей Миасса "случайно" узнали о сахарном диабете Медики городской больницы № 2 Миасса призывают регулярно проходить диспансеризацию • "Лесные кровопийцы" продолжают нападать на жителей Миасса Более сотни миасцев за неделю обратились в травмпункт ГБ № 2 за помощью после укусов клещей • В Миассе пройдёт фестиваль северной (скандинавской) ходьбы Медики Миасса дали рекомендации, которые позволят людям с сахарным диабетом безопасно и с пользой для здоровья принять участие в фестивале • В ГБ № 2 Миасса работает "Школа сахарного диабета" По мнению медиков, именно знания являются главным инструментом контроля

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Завод СпецАгрегат»
ИНН: 7448069375
erid: 2VfnxvhBHQW

Спасатели ночью пришли на помощь туристам под Миассом	Ещё двое нелегалов из Миасса покинут Россию	Как выбрать идеальную физическую активность?	Музей Ильменского заповедника стал площадкой для пленэров
• Жителям Миасса напомнили о безопасности на водоёмах Рейд на набережной реки Миасс провели сотрудники ГОЧС • Цирк "Счастье" в Миассе! Международная шоу-программа для всей семьи с гостями из Кении и Колумбии • В Миассе обсудили развитие транспортных предприятий региона На совещании собрались представители областного минтранспорта и муниципалитетов • Операция "Мотоциклист" продолжается на дорогах Миасса Госавтоинспекторы продолжают выявлять нарушителей на двухколёсных транспортных средствах • Кому в Миассе ждать коммунальных отключений? Плановые работы в Миасском городском округе на четверг, 11 июня • Жительница Миасса "инвестировала" мошенникам более полумиллиона Полицейские призывают граждан с осторожностью относиться к предложениям о быстром и гарантированном заработке на инвестициях

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ИП Кузьменко Галина Владимировна
ИНН: 783801034575
erid: 2VfnxwySm2r