Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Здоровье Опубликовано: 20.05.26 11:40 фото

Жителей и гостей Миасса приглашают принять участие в традиционном фестивале северной (скандинавской) ходьбы, который состоится 24 мая 2026 года на стадионе "Заря" (0+). В нём традиционно принимают участие не только здоровые люди, но и те, которые имеют определённые заболевания, в том числе и сахарный диабет.

Кстати, в городских клубах скандинавской ходьбы, а также самостоятельно, занимается много людей с сахарным диабетом 2 типа. Они знают, какое значение имеет физическая активность для поддержания здоровья. На фестивале предстоят соревнования на определённых дистанциях, к которым надо готовиться заранее. Соблюдение рекомендаций, которые дали медики Миасса, поможет участникам безопасно и с пользой для здоровья принять участие в городском фестивале скандинавской ходьбы.

Подготовка человека с сахарным диабетом 2 типа к любому физически активному мероприятию, включая фестиваль скандинавской ходьбы, требует особого внимания и осознанного подхода. Главная цель - получить удовольствие от активности и минимизировать риски для здоровья.

За несколько дней до мероприятия:

1. Обсудите свои планы по участию в фестивале со своим врачом. Возможно, потребуется корректировка доз препаратов, снижающих сахар, в дни повышенной физической активности, чтобы предотвратить гипогликемию. Ведение дневника самоконтроля поможет вам и вашему врачу скорректировать терапию при необходимости.

2. Готовясь к соревнованиям, не начинайте с максимальных нагрузок. Постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность своих тренировок. Начните с коротких дистанций и постепенно наращивайте их до того уровня, который будет на фестивале. Обратите внимание на правильную технику ходьбы, чтобы избежать травм и получить максимум пользы.

3. Регулярно измеряйте уровень сахара: до, во время (если тренировка длится более 30-60 минут или вы чувствуете недомогание) и после тренировки. Это поможет понять, как ваш организм реагирует на нагрузку.

4. Ежедневно осматривайте стопы на предмет потертостей, мозолей, порезов. Не игнорируйте даже мелкие повреждения. Диабетическая стопа - серьёзное осложнение. Выбирайте удобную, хорошо сидящую обувь, предназначенную для ходьбы, и специальные влагоотводящие носки без швов.

5. Придерживайтесь привычного сбалансированного пищевого рациона, избегайте экспериментов. Пейте достаточное количество воды каждый день.

В день фестиваля:

1. За 2-3 часа до старта съешьте лёгкий, но питательный завтрак, богатый сложными углеводами. Например, небольшую порцию овсянки на воде/молоке с ягодами или цельнозерновой тост с нежирным творогом.

2. Информируйте окружающих: желательно, чтобы кто-то из ваших спутников или организаторов знал о вашем диабете и о том, что делать в случае гипогликемии.

3. Во время ходьбы пейте воду регулярно, не дожидаясь жажды. Делайте несколько глотков каждые 15-20 минут, особенно в жаркую погоду.

4. Слушайте своё тело! Если почувствуете головокружение, слабость, дрожь, обильное потоотделение, немедленно остановитесь и примите экстренные углеводы. Сообщите о своём состоянии организаторам или находящимся рядом людям.

5. В течение 30-60 минут после завершения ходьбы примите пищу, содержащую углеводы и белки (например, кефир с фруктом, бутерброд с цельнозерновым хлебом и курицей/творогом). Это поможет восстановить гликоген в мышцах и предотвратить отсроченную гипогликемию.

Что взять с собой на фестиваль (на стадион):

- источники быстродействующих углеводов: таблетки глюкозы, пакетик сахара, конфеты, сладкий сок, мед;

- бутылку с водой;

- удобную обувь и носки;

- мобильный телефон;

- лекарства (убедитесь, что они с вами);

- солнцезащитные средства (крем, очки, головной убор) при необходимости;

- небольшой рюкзак/поясную сумку для удобства переноски.

Подготовьтесь к мероприятию и наслаждайтесь процессом! Фестиваль - это праздник движения, а не соревнование на выносливость.

• миасс
• северная ходьба
• фестиваль северной ходьбы

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ПАО «Челиндбанк»
ИНН: 7453002182
erid: 2VfnxwyHxUi

В Миассе пройдёт фестиваль северной (скандинавской) ходьбы	В ГБ № 2 Миасса работает "Школа сахарного диабета"	За неделю клещи напали более чем на сотню миасцев	Миасцам доступна "горячая линия" по вопросам клещевого энцефалита
• Клещи всё активнее "нападают" на жителей Миасса Более 50 человек за неделю обратились в травмпункт ГБ № 2 Миасса с жалобами на укусы клещей • Клещи продолжают "атаковать" жителей Миасса С начала сезона пробуждения клещей в этом году врачам ГБ № 2 Миасса довелось оказать помощь 206 пациентам • Жителям Миасса напомнили о важности прививок для взрослых В ГБ № 2 Миасса пояснили, почему "взрослый календарь" прививок не менее важен, чем детский • Что нас ждет в менопаузе? Менопауза как этап жизненного цикла женщины • В Миассе клещи постепенно набирают активность В травмпункт ГБ № 2 Миасса за неделю обратились более 40 человек, пострадавших от укусов клещей • Клещи в Миассе активизировались За неделю в травмпункт ГБ № 2 Миасса обратились 34 человека, пострадавших от укусов клещей

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

В Миассе пройдёт фестиваль северной (скандинавской) ходьбы	В Миассе пассажирский автобус и легковушка не поделили дорогу	Как подготовиться к походу и действовать, если вы заблудились в лесу?	Скалолазы Миасса привезли медали сразу с двух стартов
• В Миассе полицейский эвакуировал пять человек из горящего дома Благодаря решительным и своевременным действиям оперуполномоченного удалось избежать трагедии • Жители Миасса беспокоятся о клубах пыли и дыма в небе В управлении ГОЧС Миасса заверили, что в небе над городом можно заметить не дым, а пыльцу от сосны • Некоторые жители Миасса останутся без воды, газа и света Плановые работы в Миасском городском округе на среду, 20 мая • Темы безопасности на воде и детского отдыха обсудили в Миассе До начала купального сезона комиссия проверит базы отдыха и пляжи, а летние лагеря готовы принимать детей • Миасцам представили финальную концепцию проекта "Площадь Труда" Особое внимание уделено единению исторических эпох: золотодобывающей, дореволюционной и советской • "Ах, как она запела!" Школа и люди. С чего началась и как развивалась ДШИ № 2 имени Ш. С. Амирова

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Сатурн-2»
ИНН: 7449019666
erid: 2Vfnxwmcona