Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Здоровье Опубликовано: 20.05.26 11:40 фото

Жителей и гостей Миасса приглашают принять участие в традиционном фестивале северной (скандинавской) ходьбы, который состоится 24 мая 2026 года на стадионе "Заря" (0+). В нём традиционно принимают участие не только здоровые люди, но и те, которые имеют определённые заболевания, в том числе и сахарный диабет.

Кстати, в городских клубах скандинавской ходьбы, а также самостоятельно, занимается много людей с сахарным диабетом 2 типа. Они знают, какое значение имеет физическая активность для поддержания здоровья. На фестивале предстоят соревнования на определённых дистанциях, к которым надо готовиться заранее. Соблюдение рекомендаций, которые дали медики Миасса, поможет участникам безопасно и с пользой для здоровья принять участие в городском фестивале скандинавской ходьбы.

Подготовка человека с сахарным диабетом 2 типа к любому физически активному мероприятию, включая фестиваль скандинавской ходьбы, требует особого внимания и осознанного подхода. Главная цель - получить удовольствие от активности и минимизировать риски для здоровья.

За несколько дней до мероприятия:

1. Обсудите свои планы по участию в фестивале со своим врачом. Возможно, потребуется корректировка доз препаратов, снижающих сахар, в дни повышенной физической активности, чтобы предотвратить гипогликемию. Ведение дневника самоконтроля поможет вам и вашему врачу скорректировать терапию при необходимости.

2. Готовясь к соревнованиям, не начинайте с максимальных нагрузок. Постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность своих тренировок. Начните с коротких дистанций и постепенно наращивайте их до того уровня, который будет на фестивале. Обратите внимание на правильную технику ходьбы, чтобы избежать травм и получить максимум пользы.

3. Регулярно измеряйте уровень сахара: до, во время (если тренировка длится более 30-60 минут или вы чувствуете недомогание) и после тренировки. Это поможет понять, как ваш организм реагирует на нагрузку.

4. Ежедневно осматривайте стопы на предмет потертостей, мозолей, порезов. Не игнорируйте даже мелкие повреждения. Диабетическая стопа - серьёзное осложнение. Выбирайте удобную, хорошо сидящую обувь, предназначенную для ходьбы, и специальные влагоотводящие носки без швов.

5. Придерживайтесь привычного сбалансированного пищевого рациона, избегайте экспериментов. Пейте достаточное количество воды каждый день.

В день фестиваля:

1. За 2-3 часа до старта съешьте лёгкий, но питательный завтрак, богатый сложными углеводами. Например, небольшую порцию овсянки на воде/молоке с ягодами или цельнозерновой тост с нежирным творогом.

2. Информируйте окружающих: желательно, чтобы кто-то из ваших спутников или организаторов знал о вашем диабете и о том, что делать в случае гипогликемии.

3. Во время ходьбы пейте воду регулярно, не дожидаясь жажды. Делайте несколько глотков каждые 15-20 минут, особенно в жаркую погоду.

4. Слушайте своё тело! Если почувствуете головокружение, слабость, дрожь, обильное потоотделение, немедленно остановитесь и примите экстренные углеводы. Сообщите о своём состоянии организаторам или находящимся рядом людям.

5. В течение 30-60 минут после завершения ходьбы примите пищу, содержащую углеводы и белки (например, кефир с фруктом, бутерброд с цельнозерновым хлебом и курицей/творогом). Это поможет восстановить гликоген в мышцах и предотвратить отсроченную гипогликемию.

Что взять с собой на фестиваль (на стадион):

- источники быстродействующих углеводов: таблетки глюкозы, пакетик сахара, конфеты, сладкий сок, мед;

- бутылку с водой;

- удобную обувь и носки;

- мобильный телефон;

- лекарства (убедитесь, что они с вами);

- солнцезащитные средства (крем, очки, головной убор) при необходимости;

- небольшой рюкзак/поясную сумку для удобства переноски.

Подготовьтесь к мероприятию и наслаждайтесь процессом! Фестиваль - это праздник движения, а не соревнование на выносливость.

• миасс
• северная ходьба
• фестиваль северной ходьбы

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ПАО «Челиндбанк»
ИНН: 7453002182
erid: 2VfnxxR1Ks9

Жители Миасса могут проверить своё здоровье	В миасской школе открыли стоматологический кабинет	Клещи в Миассе отправляются в спячку	Эндокринолог ГБ № 2 развеяла миф о преддиабете
• Прививку от гриппа можно сделать в ТРК "Слон" на выходных Мобильный пункт вакцинации городской больницы № 2 снова выезжает туда, где миасцы привыкли проводить свободное время • Клещи в Миассе нападают редко, но стабильно За неделю семь человек, пострадавших от укусов клещей, обратились в травмпункт ГБ № 2 Миасса • Привиться от гриппа жители Миасса могут в ТРК "Слон" Мобильный пункт вакцинации городской больницы № 2 снова выезжает туда, где миасцы привыкли устраивать шоппинг • В Миассе клещи потихоньку готовятся к спячке За неделю число пострадавших от укусов клещей в Миассе сократилось в два раза • В миасской школе открывают стоматологический кабинет Около 900 учеников школы № 13 смогут воспользоваться стоматологической помощью • Профилактика заболеваний молочной железы В центре "Амалтея" прием ведут квалифицированные гинекологи, маммолог, проводят УЗИ молочных желез

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

"PRO Закон": вы спрашивали - юрист отвечает. Выпуск 215	Осенний бал, спектакли, спортивные состязания	Южноуральцы начали чаще ездить на электричках	Потепление подарит миасцам повод провести выходные на природе
• В Миассе ограждение украли через пару часов после установки Новые металлические столбики для ограждения тротуара на плотине исчезли посреди дня • Миасцам, имеющим инвалидность, рассказали о мерах господдержки Консультационная встреча прошла в Центре занятости населения Миасса • В Миассе отчитались о полном запуске отопления Аварии, которые произошли на сетях теплоснабжения, полностью устранены • Жители Миасса могут проверить своё здоровье Медики Миасса напоминают: пройти диспансеризацию сейчас, даже если вы хорошо себя чувствуете, - значит встретить холода во всеоружии • В Миассе будут ловить пьяных водителей Госавтоинспекция проведёт тотальные проверки по исключению из транспортного потока водителей в состоянии опьянения • В Миассе провели выездной День беременных Программа встречи получилась насыщенной и практической: специалисты ГБ № 2 рассказали обо всём, что волнует будущих мам

реклама на сайте "NewsMiass.ru"