Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Здоровье Опубликовано: 23.09.24 13:03 фото

Соблюдение распорядка дня имеет большое значение в повседневной жизни школьника. Регулярный режим дисциплинирует ребёнка и помогает ему быть сосредоточенным. Это особенно важно для первоклассников, так как помогает им адаптироваться к новым условиям и правильно совмещать отдых и учебу. Правильно организованный распорядок дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранить работоспособность ребёнка в течение дня. Если вы заметили, что ваш ребёнок сильно устаёт, к концу дня становится вялым и нервным, а его успеваемость страдает, постарайтесь наладить правильный режим, и негативные симптомы, скорее всего, исчезнут.

Основными факторами, влияющими на здоровье школьника, являются сон, питание и физическая активность. Для нормального развития детям необходимо достаточное количество сна. Недосыпание может вызывать нарушения гормонального баланса, ухудшать способность к обучению. Школьникам рекомендуется увеличивать продолжительность сна во время экзаменов и интенсивной умственной деятельности. Недосыпание на 2-2,5 часа снижает работоспособность на уроках на 30%. Для здорового сна важно соблюдать режим, ограничивать эмоциональную нагрузку перед сном, создать комфортные условия в спальне. Рекомендуемая продолжительность ночного сна для школьников: 1-4 класс - 10-10,5 часов, 5-7 класс - 10,5 часов, 8-9 класс - 9-9,5 часов, 10-11 класс - 8-9 часов. Для первоклассников также полезен дневной сон до 2 часов.

Организуйте рабочее место школьника правильно. Условия, в которых ребёнок учится и делает домашние задания, влияют на его успеваемость и здоровье. Стол должен располагаться так, чтобы дневной свет падал слева (для левши - наоборот). Освещение также должно быть достаточным, настольная лампа не должна слепить. Высота стола и стула должна позволять ребёнку достать кончиками пальцев до внешнего угла глаза при вертикально поднятой руке. Ноги должны упираться в пол или подставку, образуя прямые углы в тазобедренном и коленном суставах. Стул следует выбирать с невысокой спинкой. Правильно подобранная мебель предотвращает нарушения осанки. Контролируйте соответствие мебели росту ребёнка не реже 2 раз в год.

Правильно организованный режим питания подразумевает соблюдение определенных правил. Прежде всего, важно соблюдать регулярность приема пищи и интервалы между ними. Для школьников рекомендуется интервал между приёмами пищи не более 3,5-4 часов, а также 4-5 приёмов пищи в день. Диета должна быть сбалансированной, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Школьники должны принимать пищу не спеша.

Особое внимание стоит уделить физическим упражнениям и прогулкам на улице для ребёнка. Младшие дети должны тратить на прогулки, подвижные игры и другую двигательную активность не менее 3-3,5 часов в день, а для старших школьников этот показатель должен составлять не менее 2,5 часов.

Как правило, правильно организованный распорядок дня школьника быстро приводит к улучшению его настроения, самочувствия и успеваемости.

• школьники
• Миасс
• режим дня

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «ИнженерИнвест»
ИНН: 7415087210
erid: LdtCK9bKo

В Миассе прошёл флешмоб "Сердце: что важно знать"	В Челябинской области стабильная ситуация с ОРВИ и гриппом	Карантин ввели в больницах Миасса	"Если ничего не болит, это не значит, что нет повода для беспокойства"
• Жителям Миасса рассказали о важности ранней диагностики рака Лекцию для сотрудников Миасского геологоразведочного колледжа провёл заведующий ЦАОП, врач-онколог Ярослав Олейник • Уровень заболеваемости в Челябинской области ниже прошлогодних значений Южноуральцы чаще всего болеют гриппом, парагриппом, аденовирусом и риновирусом • Студентам Миасса рассказали о влиянии наркотиков на организм Мероприятие прошло в рамках Недели профилактики употребления наркотических веществ • "Диспансеризация - серьёзный шаг к заботе о своём здоровье!" Глава Миасса призывает жителей города побеспокоиться о своём здоровье и пройти диспансеризацию • В больницах Миасса введён масочный режим Эта мера связана с подъёмом уровня заболеваемости вирусными инфекциями • Преддиабет - приговор или возможность всё исправить? На этот вопрос ответила врач-эндокринолог городской поликлиники № 2 Миасса

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ПАО «Челиндбанк»
ИНН: 7453002182
erid: 2VfnxwSd5w6

С каких коммунальных отключений в Миассе начнётся неделя?	Ради здоровья и жизни своей и родных - запомните эту информацию	В Миассе пенсионерка украла чужие вещи с детской площадки	В Миассе прошёл флешмоб "Сердце: что важно знать"
• Специалисты МЧС России спасли людей в Миассе Трое жителей Миасса надышались угарным газом, но от госпитализации отказались • Гимназисты Миасса пообщались с представителями бизнеса Старшеклассники гимназии № 26 приняли участие в круглом столе Палаты бизнеса Урала • Буду инженером Школьникам рассказали о Государственном ракетном центре, целевом наборе и новой специальности • В машгородке устраняют аварию на сетях водоснабжения Холодное водоснабжение отключено в ряде многоквартирных домов северной части Миасса, организован подвоз воды • "Симфонические рок-хиты", "Чудеса ГАЛиЛЕО" и новинки кино Куда сходить в Миассе - расскажет афиша на сайте miass.ru • В южной части Миасса в субботу не будет электроэнергии Плановые работы в Миасском городском округе на субботу, 15 февраля

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Завод СпецАгрегат»
ИНН: 7448069375
erid: 2VfnxxB9rWC