Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Здоровье Опубликовано: 17.05.24 08:47 фото

В субботу, 18 мая, в северной части Миасса в районе стадиона "Заря" у центра подготовки лыжников и биатлонистов по улице Ильмен-Тау, 19 пройдёт городской фестиваль скандинавской (северной) ходьбы, посвящённый Всемирному дню скандинавской ходьбы (6+). В программе: официальная церемония открытия фестиваля; мастер-класс по скандинавской ходьбе; общая разминка под музыку; старты на дистанциях 500 метров, 1 и 2 километра; подведение итогов; церемония награждения. Начало мероприятия в 11:00. Регистрация участников с 10:00.

О предстоящем фестивале рассказывает заведующая отделом медицинской профилактики города Миасса Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Людмила Байер: "Фестиваль скандинавской (северной) ходьбы, становясь доброй традицией, проводится в Миассе третий год подряд. Цель остаётся неизменной - популяризация ходьбы в любом её виде, как наиболее естественного и доступного вида физической активности, идеального для поддержания здоровья и физической формы в любом возрасте.

Мы, сотрудники отдела медицинской профилактики в городе Миассе, традиционно участвуем в этом мероприятии также в рамках Всероссийской недели профилактики повышения артериального давления. Наша задача - научить контролировать по частоте сердечных сокращений (ЧСС) интенсивность и продолжительность тренировок, а также самочувствие всех, кто занимается ходьбой. Мы и сами являемся участниками группы скандинавской ходьбы "Ходоки".

Считается, чем быстрее бьётся сердце, тем больше пользы. Но слишком частое сердцебиение может, наоборот, нанести вред. Чтобы тренировка не превратилась в физическое истощение, начинать нужно с ходьбы в медленном темпе. Чтобы постепенно дойти до верхней границы малой аэробной мощности, контролируем пульс, используя формулу: ЧСС = (220 минус возраст) х 0,6. Полученный результат является максимальным значением ЧСС для первых тренировок.

В обычных условиях сердце бьется с частотой 60-80 ударов в минуту, а в процессе тренировки пульс учащается. Очень важно в это время несколько раз проверять пульс и убеждаться, что сердце бьётся с нужной частотой, т.е. степень интенсивности занятий не превышена. Правильно подобранная аэробная нагрузка бодрит, после неё улучшается настроение и в течение нескольких часов отмечается лёгкое снижение артериального давления. На чрезмерные нагрузки указывают ухудшение самочувствия, повышение артериального давления, сердцебиение, дискомфорт в области сердца, головные боли, расстройства сна и т.д.

Эффект от ходьбы в отношении снижения артериального давления накапливается в течение трёх месяцев. К сожалению, если упражнения прекратить, артериальное давление довольно скоро повысится, и через 50 дней сидячего образа жизни от "нахоженной" энергетической мощи останутся одни воспоминания.

Людмила Николаевна продолжает: "На фестиваль обязательно прибудут четыре действующие городские команды: "Нордики" (машгородок), "Ходоки", "Скандинавы" (центральная часть) и "Шагалики" (посёлок Строителей), члены которых практикуют северную ходьбу. Надеемся, что прибудут команды посёлка Динамо и старого города, а также все желающие, занимающиеся ходьбой самостоятельно!"

Организаторы приглашают всех жителей Миасса посетить фестиваль, посмотреть мастер-класс скандинавской ходьбы от дипломированного тренера Игоря Быстрова, принять участие в соревнованиях, познакомиться с членами городских действующих групп скандинавской ходьбы, влиться в их ряды и систематически заниматься! Здоровья всем! Ждём на Фестивале скандинавской ходьбы!

• миасс
• скандинавская хотьба
• фестиваль

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Клещи стали активнее атаковать жителей Миасса	В Миассе проведут бесплатное экспресс-тестирование на ВИЧ	За неделю клещи напали более чем на сотню миасцев	Клещи в Миассе "разгулялись" не на шутку
• Клещи в Миассе активизировались Более 80 миасцев обратились в травмпункт ГБ № 2 с укусами клещей всего за неделю • Клещи "объявили охоту" на жителей Миасса Уже более 80 горожан обратились в травмпункт ГБ № 2 Миасса с жалобами на укусы клещей • Как снизить риск синдрома внезапной смерти младенца? На этот вопрос ответила врач анестезиолог-реаниматолог, врач неонатолог городской больницы № 2 Миасса • В ЦАОП Миасса за полгода сделали более 4 тысяч УЗИ исследований Ультразвуковое исследование в онкологии является важным и одним из самых востребованных диагностических инструментов • Карантин по гриппу отменили в больницах Челябинской области Из-за снижения числа больных вирусными инфекциями в медучреждениях отменили карантинные мероприятия • О важности "золотого часа" рассказали медики Миасса В Межрайонном перинатальном центре Миасса рассказали, как проходит первое знакомство самых близких людей на свете - мамы и ребёнка

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «ИнженерИнвест»
ИНН: 7415087210
erid: LdtCK9bKo

Зарабатывать на чужих ошибках законно	Жителей Миасса ждут отключения воды, света и газа	Миасс принял форум "Друг с Юга Урала"	"Я всегда был нацелен на помощь людям"
• Жительницу Миасса, накачавшую ребёнка наркотиками, лишили родительских прав Сама женщина уже несколько месяцев находится под стражей по обвинению в убийстве сына • Масштабная "Ночь музеев" прошла в Миассе В Миасском краеведческом музее развернулось сразу 20 различных площадок • Как ездят мотоциклисты в Миассе: пять нарушений за три дня На территории Миасского городского округа продолжается профилактическая акция "Мотоциклист" • Домохозяйка из Миасса поверила звонку из "налоговой" и лишилась денег В Миассе напуганная местная жительница перевела мошенникам 600 тысяч рублей • Миасское "Торпедо" разгромно уступило "Волге" на домашнем поле Команда пропустила сразу четыре мяча в свои ворота и не смогла в ответ забить ни одного • В северной части Миасса на пешеходном переходе сбили женщину Пешеход решила перейти дорогу на "красный" и оказалась под колёсами автомобиля

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ПАО «Челиндбанк»
ИНН: 7453002182
erid: 2VfnxxfuZLL