Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Социум Опубликовано: 25.12.23 09:29 Обсуждение: 2 сообщения фото

В Минздраве Челябинской области представили топ-7 продуктов, которые могут стать секретом долголетия. "Залог здоровой и долгой жизни - правильное питание, которое предупреждает риск развития различных заболеваний, а, значит, укрепляет здоровье и продляет жизнь", - считают специалисты в Минздраве.

Первое место в опубликованном списке занимает гречка. Медики считают, что она богата клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе железом и магнием. К тому же, крупа питательна и низкокалорийна. Её рекомендуют употреблять при анемии, расстройствах работы сердца и сосудов, восстановлении организма после операций.

Вторую позицию рейтинга занимает оливковое масло. Отмечается, что оно содержит омега-3 и омега-9, антиоксиданты. Оно полезно для кровеносных сосудов, положительно влияет на пищеварительную систему. Также среди продуктов, продлевающих жизнь, врачи назвали грецкие орехи. Они содержат цинк, железо, магний, калий, йод, ненасыщенные жирные кислоты. Полезны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и атеросклерозом. Из-за высокой калорийности грецких орехов рекомендовано съедать не более 30 грамм продукта в день.

Нормализуют процесс пищеварения, содержат кальций и магний кисломолочные продукты. Они укрепляют кости, улучшают метаболизм, повышают иммунитет, нормализуют микрофлору кишечника. Другой важный продукт - тыквенные семечки. Они содержат клетчатку, благодаря которой нормализуется пищеварительная деятельность и ускоряется метаболизм. Их можно использовать в качестве полезного перекуса.

Никуда в этом списке продуктов было бы без рыбы и морепродуктов. И это абсолютно обоснованно - они являются источником омега-3, положительно влияют на сердце и сосуды. Усваивается рыба лучше мяса, содержит низкое количество углеводов. Включение в рацион морской рыбы снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, стабилизирует артериальное давление. Йод, который есть в морской рыбе, необходим для правильного функционирования щитовидной железы и нервной системы.

Не забывайте, что 60 процентов объёма потребляемой вами пищи должны занимать овощи. Они улучшают пищеварение, нормализуют уровень холестерина, помогают нормализовать вес, снимают отёчность.

• витамины
• питание
• здоровье
• Минздрав

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Центр общения старшего поколения Миасса - лучший в России	Боевой вызов на пожар раздался во время экскурсии в Миассе	Педагоги ДДТ "Юность" Миасса вновь на высоте	"Челябинвестбанк" приглашает принять участие во всероссийской акции
• Полицейские Миасса провели антимошеннический ликбез Основной темой беседы, которая прошла на автозаводе "Урал", стало противодействие современным методам киберпреступности • В Миассе началась дождливая неделя Ближайшие дни в городе ожидаются сырыми и с перепадами температур • Места проведения религиозных мероприятий в Миассе под охраной К охране правопорядка на входах в храмы приступили миасские полицейские • В Миасс вернулись пострадавшие пассажиры поезда Москва-Челябинск Сегодня днём в город прибыли девять пассажиров, находившихся в пассажирском поезде, который сошёл с рельсов в Ульяновской области • Небольшие дожди ожидаются в Миассе в выходные Из-за очередной смены циклонов и антициклонов погода будет переменчивой • Специалисты ГОЧС Миасса обнаружили обжигающего цветмет в лесу Во время очередного рейда отдельное внимание уделялось соблюдению правил пожароопасного сезона

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Завод СпецАгрегат»
ИНН: 7448069375
erid: 2VfnxxSc6am

Центр общения старшего поколения Миасса - лучший в России	Полиция Миасса проводит мероприятие "Чистое поколение"	В Миассе судят экс-руководителя магазина за мошенничество	Кому в Миассе ждать коммунальных отключений?
• Боевой вызов на пожар раздался во время экскурсии в Миассе Дети смогли увидеть, как слаженно и быстро пожарные собираются по тревоге, надевают боевую одежду и садятся в машины • Юные таланты Миасса выступили на одной сцене с профессионалами В Миассе состоялся концерт Ансамбля русских народных и инструментов Детской филармонии Челябинской области, на котором выступили и юные миасцы • "Торпедо" в Миассе сыграло вничью 0:0 с "Волгарём" из Астрахани Команды так и не смогли открыть счёт на табло, несмотря на яркое противостояние на поле • Педагоги ДДТ "Юность" Миасса вновь на высоте Миасские педагоги успешно выступили на областном фестивале "Сфера профессионального роста" • "Всё хорошо, прекрасная маркиза!" Школа и люди. С чего началась и как развивалась ДШИ № 2 имени Ш. С. Амирова • В Миассе лыжник провалился под лёд озера Тургояк Спасатели доставили мужчину на берег ещё живым, но спасти пострадавшего не удалось - он погиб от переохлаждения

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО "Миассинвест"
ИНН: 7415082613
erid: 2VfnxvsZ78N