Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Социум Опубликовано: 25.12.23 09:29 Обсуждение: 2 сообщения фото

В Минздраве Челябинской области представили топ-7 продуктов, которые могут стать секретом долголетия. "Залог здоровой и долгой жизни - правильное питание, которое предупреждает риск развития различных заболеваний, а, значит, укрепляет здоровье и продляет жизнь", - считают специалисты в Минздраве.

Первое место в опубликованном списке занимает гречка. Медики считают, что она богата клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе железом и магнием. К тому же, крупа питательна и низкокалорийна. Её рекомендуют употреблять при анемии, расстройствах работы сердца и сосудов, восстановлении организма после операций.

Вторую позицию рейтинга занимает оливковое масло. Отмечается, что оно содержит омега-3 и омега-9, антиоксиданты. Оно полезно для кровеносных сосудов, положительно влияет на пищеварительную систему. Также среди продуктов, продлевающих жизнь, врачи назвали грецкие орехи. Они содержат цинк, железо, магний, калий, йод, ненасыщенные жирные кислоты. Полезны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и атеросклерозом. Из-за высокой калорийности грецких орехов рекомендовано съедать не более 30 грамм продукта в день.

Нормализуют процесс пищеварения, содержат кальций и магний кисломолочные продукты. Они укрепляют кости, улучшают метаболизм, повышают иммунитет, нормализуют микрофлору кишечника. Другой важный продукт - тыквенные семечки. Они содержат клетчатку, благодаря которой нормализуется пищеварительная деятельность и ускоряется метаболизм. Их можно использовать в качестве полезного перекуса.

Никуда в этом списке продуктов было бы без рыбы и морепродуктов. И это абсолютно обоснованно - они являются источником омега-3, положительно влияют на сердце и сосуды. Усваивается рыба лучше мяса, содержит низкое количество углеводов. Включение в рацион морской рыбы снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, стабилизирует артериальное давление. Йод, который есть в морской рыбе, необходим для правильного функционирования щитовидной железы и нервной системы.

Не забывайте, что 60 процентов объёма потребляемой вами пищи должны занимать овощи. Они улучшают пищеварение, нормализуют уровень холестерина, помогают нормализовать вес, снимают отёчность.

• витамины
• питание
• здоровье
• Минздрав

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «ИнженерИнвест»
ИНН: 7415087210
erid: 2Vfnxwj4iEt

Миасский учёный Михаил Бабкин награждён Почётной грамотой ЗСО	Проект "Площадь Труда в Старгороде" на финишной прямой	Полиция Миасса продолжает работу по профилактике мошенничества	Жаркая погода в Миассе сменится на дождливую
• До плюс 26 градусов прогнозируют в Миассе в выходные дни В выходные в городе синоптики обещают тёплую, но ветреную погоду • Миасцы могут самостоятельно оформить выписку о сдаче норм ГТО Особенно актуально это для выпускников школ, ведь они могут получить дополнительные баллы при поступлении в вуз • В сердце у каждого Названы имена победителей конкурса чтецов "Строки памяти", посвящённого годовщине Великой Победы • На трассе Миасс - Златоуст инспекторы ГАИ пришли на помощь роженице Экипаж экстренно доставил женщину в роддом соседнего Златоуста, оказав помощь в критической ситуации • Отдых и оздоровление детей обсудили депутаты Миасса Также была затронута тема подготовки образовательных учреждений к новому учебному году • Студентов ЧелГУ поблагодарили за помощь в поиске без вести пропавшего Миасские студенты и их педагог получили благодарность от сотрудников полиции

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Сегодня в центре всеобщего внимания - выпускники	В Миассе мануальщика осудили за нанесённую клиентке травму	Коммунальная сводка для жителей Миасса	Миасский учёный Михаил Бабкин награждён Почётной грамотой ЗСО
• Фестиваль по спортивному туризму на водных дистанциях прошёл в Миассе В соревнованиях приняли участие более 100 человек - от самых юных спортсменов до взрослых команд и семейных экипажей • Проект "Площадь Труда в Старгороде" на финишной прямой Концепция, подготовленная с учётом мнения жителей, получила положительную оценку представителей областных ведомств • Легкоатлеты Миасса - победители областного первенства За медали боролись 13 команд - около 250 спортсменов со всей области • Миасцы - лауреаты международной олимпиады исследователей и исполнителей Студенты Миасского государственного колледжа искусства и культуры достойно представили наш город на престижном конкурсе • Полиция Миасса продолжает работу по профилактике мошенничества Очередная информационно-профилактическая встреча состоялась в окрасочном цехе автомобильного завода "Урал" • Концерт классической духовной музыки прошёл в храме Миасса Перед собравшимися выступил академический камерный хор "Мечта" Челябинского Русского культурного центра

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Сатурн-2»
ИНН: 7449019666
erid: 2Vfnxwmcona