Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Социум Опубликовано: 25.12.23 09:29 Обсуждение: 2 сообщения фото

В Минздраве Челябинской области представили топ-7 продуктов, которые могут стать секретом долголетия. "Залог здоровой и долгой жизни - правильное питание, которое предупреждает риск развития различных заболеваний, а, значит, укрепляет здоровье и продляет жизнь", - считают специалисты в Минздраве.

Первое место в опубликованном списке занимает гречка. Медики считают, что она богата клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе железом и магнием. К тому же, крупа питательна и низкокалорийна. Её рекомендуют употреблять при анемии, расстройствах работы сердца и сосудов, восстановлении организма после операций.

Вторую позицию рейтинга занимает оливковое масло. Отмечается, что оно содержит омега-3 и омега-9, антиоксиданты. Оно полезно для кровеносных сосудов, положительно влияет на пищеварительную систему. Также среди продуктов, продлевающих жизнь, врачи назвали грецкие орехи. Они содержат цинк, железо, магний, калий, йод, ненасыщенные жирные кислоты. Полезны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и атеросклерозом. Из-за высокой калорийности грецких орехов рекомендовано съедать не более 30 грамм продукта в день.

Нормализуют процесс пищеварения, содержат кальций и магний кисломолочные продукты. Они укрепляют кости, улучшают метаболизм, повышают иммунитет, нормализуют микрофлору кишечника. Другой важный продукт - тыквенные семечки. Они содержат клетчатку, благодаря которой нормализуется пищеварительная деятельность и ускоряется метаболизм. Их можно использовать в качестве полезного перекуса.

Никуда в этом списке продуктов было бы без рыбы и морепродуктов. И это абсолютно обоснованно - они являются источником омега-3, положительно влияют на сердце и сосуды. Усваивается рыба лучше мяса, содержит низкое количество углеводов. Включение в рацион морской рыбы снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, стабилизирует артериальное давление. Йод, который есть в морской рыбе, необходим для правильного функционирования щитовидной железы и нервной системы.

Не забывайте, что 60 процентов объёма потребляемой вами пищи должны занимать овощи. Они улучшают пищеварение, нормализуют уровень холестерина, помогают нормализовать вес, снимают отёчность.

• витамины
• питание
• здоровье
• Минздрав

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Завод СпецАгрегат»
ИНН: 7448069375
erid: 2VfnxvLV3pf

В Миассе благоустроили тротуары на Гвардейской	Жительницу Миасса поздравили с 90-летним юбилеем	После урагана Миасс ждёт дождливая неделя	Полицейские Миасса призывают взрослых контролировать досуг детей
• Миасцам напоминают о правилах пользования мототехникой В соответствии с ПДД и законодательством РФ, управлять мототехникой можно только при наличии водительского удостоверения и достижении установленного возраста • Дожди с грозами ожидаются в Миассе в выходные Синоптики объявили штормовое предупреждение на первую половину выходных из-за ожидающихся гроз и ливней • Курс - на космос ГРЦ Макеева представил на "ИННОПРОМ-2026" перспективные разработки • В Миассе усилили рейды по водоёмам Специалисты ГОЧС и ГИМС напоминают отдыхающим о правилах безопасности на водоёмах • В Миассе изменят режим светофора на выезде из "Комарово" Нововведения призваны уменьшить заторы на выезде из микрорайона • В Миассе чествовали семьи-долгожители Отмечены были семьи, прожившие вместе более полувека

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО "Миассинвест"
ИНН: 7415082613
erid: 2VfnxvsZ78N

Житель Миасса отсудил надбавку к пенсии	Плановые коммунальные отключения в Миассе на вторник	15-летний пассажир мотоцикла погиб в аварии под Миассом	В Миассе прошёл семейный фестиваль "Вместе и навсегда"
• В Миассе благоустроили тротуары на Гвардейской На нечётной стороне пешеходной зоны завершён очередной этап благоустройства • Жительницу Миасса поздравили с 90-летним юбилеем Светлана Васильевна Костина по сей день сохраняет активную жизненную позицию, интересуется событиями, происходящими в стране и мире • Автозавод "Урал" подарил Миассу концерт "Иванушек International" Масштабным концертом и красочным салютом Миасс отметил 82-ю годовщину выпуска первого уральского автомобиля • Жителям и гостям Миасса напомнили правила отдыха на природе Управление ГОЧС Миасса призывает туристов соблюдать чистоту в палаточных лагерях: убирать мусор, не оставлять пищевые отходы и опасные предметы • На трассе под Миассом в ДТП погиб молодой водитель На месте аварии работают сотрудники Госавтоинспекции и следственно-оперативной группы полиции • В Миассе состоялось открытие Центра спортивных единоборств В новом двухэтажном здании площадью более 1300 квадратных метров созданы все условия для работы тренеров и занятий спортсменов

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «ИнженерИнвест»
ИНН: 7415087210
erid: 2Vfnxwj4iEt