Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Социум Опубликовано: 25.12.23 09:29 Обсуждение: 2 сообщения фото

В Минздраве Челябинской области представили топ-7 продуктов, которые могут стать секретом долголетия. "Залог здоровой и долгой жизни - правильное питание, которое предупреждает риск развития различных заболеваний, а, значит, укрепляет здоровье и продляет жизнь", - считают специалисты в Минздраве.

Первое место в опубликованном списке занимает гречка. Медики считают, что она богата клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе железом и магнием. К тому же, крупа питательна и низкокалорийна. Её рекомендуют употреблять при анемии, расстройствах работы сердца и сосудов, восстановлении организма после операций.

Вторую позицию рейтинга занимает оливковое масло. Отмечается, что оно содержит омега-3 и омега-9, антиоксиданты. Оно полезно для кровеносных сосудов, положительно влияет на пищеварительную систему. Также среди продуктов, продлевающих жизнь, врачи назвали грецкие орехи. Они содержат цинк, железо, магний, калий, йод, ненасыщенные жирные кислоты. Полезны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и атеросклерозом. Из-за высокой калорийности грецких орехов рекомендовано съедать не более 30 грамм продукта в день.

Нормализуют процесс пищеварения, содержат кальций и магний кисломолочные продукты. Они укрепляют кости, улучшают метаболизм, повышают иммунитет, нормализуют микрофлору кишечника. Другой важный продукт - тыквенные семечки. Они содержат клетчатку, благодаря которой нормализуется пищеварительная деятельность и ускоряется метаболизм. Их можно использовать в качестве полезного перекуса.

Никуда в этом списке продуктов было бы без рыбы и морепродуктов. И это абсолютно обоснованно - они являются источником омега-3, положительно влияют на сердце и сосуды. Усваивается рыба лучше мяса, содержит низкое количество углеводов. Включение в рацион морской рыбы снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, стабилизирует артериальное давление. Йод, который есть в морской рыбе, необходим для правильного функционирования щитовидной железы и нервной системы.

Не забывайте, что 60 процентов объёма потребляемой вами пищи должны занимать овощи. Они улучшают пищеварение, нормализуют уровень холестерина, помогают нормализовать вес, снимают отёчность.

• витамины
• питание
• здоровье
• Минздрав

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Завод СпецАгрегат»
ИНН: 7448069375
erid: 2Vfnxw2N7po

Какие законы вступят в силу в сентябре	В Миассе меняется расписание автобусов № 4 и № 6	В Миассе стартовали продажи нового Jeland - смотрите в "Сатурн"	Флагманский Jaecoo J8 уже в "Сатурн"!
• В Миассе выбрали новых почётных граждан Вручение знаков отличия почётным гражданам планируется во время празднования 253-й годовщины со дня основания Миасса • Новая Omoda C5 уже в "Сатурн"! В новой Omoda C5 обновлены: дизайн, интерьер и набор интеллектуальных решений • Лето прощается с миасцами осенней прохладой Но уже к концу рабочей недели в город вернутся почти летние температуры • Ружье, лодка и вода: о чем важно помнить охотнику Специалисты ГИМС напоминают о правилах безопасности на воде • Осенняя погода ждёт миасцев в последние выходные лета Синоптики обещают, что в ближайшие дни температура воздуха будет на 3-6 градусов ниже нормы • Старт в студенческую жизнь 32 выпускника будут обучаться по целевому набору от ГРЦ Макеева

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Сатурн-2»
ИНН: 7449019666
erid: 2VfnxvUCtPM

Какие законы вступят в силу в сентябре	Коммунальная сводка. Миасс	В Миассе меняется расписание автобусов № 4 и № 6	Миасское "Торпедо" вырвало победу в Ставрополе
• Команда Миасса победила на фестивале ходьбы Спортсмены из Миасса уверенно заняли первое место на IV традиционном областном фестивале • В Миассе стартовали продажи нового Jeland - смотрите в "Сатурн" Модель сочетает выразительную внешность, современные технологические решения и высокий уровень комфорта • Село Сыростан отметило 270-летие Гостей ждали ярмарка ремесленников, мастер-классы, концерт и детская игровая программа • Флагманский Jaecoo J8 уже в "Сатурн"! Встречайте новый стандарт премиального сегмента - Jaecoo J8. Это не просто кроссовер, а заявление о статусе, где каждая деталь продумана до мелочей • В Миассе выбрали новых почётных граждан Вручение знаков отличия почётным гражданам планируется во время празднования 253-й годовщины со дня основания Миасса • Новая Omoda C5 уже в "Сатурн"! В новой Omoda C5 обновлены: дизайн, интерьер и набор интеллектуальных решений

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ПАО «Челиндбанк»
ИНН: 7453002182
erid: 2VfnxxR1Ks9