Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Социум Опубликовано: 25.12.23 09:29 Обсуждение: 2 сообщения фото

В Минздраве Челябинской области представили топ-7 продуктов, которые могут стать секретом долголетия. "Залог здоровой и долгой жизни - правильное питание, которое предупреждает риск развития различных заболеваний, а, значит, укрепляет здоровье и продляет жизнь", - считают специалисты в Минздраве.

Первое место в опубликованном списке занимает гречка. Медики считают, что она богата клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе железом и магнием. К тому же, крупа питательна и низкокалорийна. Её рекомендуют употреблять при анемии, расстройствах работы сердца и сосудов, восстановлении организма после операций.

Вторую позицию рейтинга занимает оливковое масло. Отмечается, что оно содержит омега-3 и омега-9, антиоксиданты. Оно полезно для кровеносных сосудов, положительно влияет на пищеварительную систему. Также среди продуктов, продлевающих жизнь, врачи назвали грецкие орехи. Они содержат цинк, железо, магний, калий, йод, ненасыщенные жирные кислоты. Полезны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и атеросклерозом. Из-за высокой калорийности грецких орехов рекомендовано съедать не более 30 грамм продукта в день.

Нормализуют процесс пищеварения, содержат кальций и магний кисломолочные продукты. Они укрепляют кости, улучшают метаболизм, повышают иммунитет, нормализуют микрофлору кишечника. Другой важный продукт - тыквенные семечки. Они содержат клетчатку, благодаря которой нормализуется пищеварительная деятельность и ускоряется метаболизм. Их можно использовать в качестве полезного перекуса.

Никуда в этом списке продуктов было бы без рыбы и морепродуктов. И это абсолютно обоснованно - они являются источником омега-3, положительно влияют на сердце и сосуды. Усваивается рыба лучше мяса, содержит низкое количество углеводов. Включение в рацион морской рыбы снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, стабилизирует артериальное давление. Йод, который есть в морской рыбе, необходим для правильного функционирования щитовидной железы и нервной системы.

Не забывайте, что 60 процентов объёма потребляемой вами пищи должны занимать овощи. Они улучшают пищеварение, нормализуют уровень холестерина, помогают нормализовать вес, снимают отёчность.

• витамины
• питание
• здоровье
• Минздрав

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «ИнженерИнвест»
ИНН: 7415087210
erid: 2Vfnxwj4iEt

Ушёл из жизни тренер, наставник и художник Юрий Сиротин	Школьники Миасса познакомились с работой полиции	В Миассе выявлены нарушения в перевозке детей в автомобилях	В Миассе пожарные "предотвратили трагедию" на курорте
• Полицейские Миасса выявили фиктивную регистрацию иностранца Миасские полицейские подводят итоги оперативно-профилактического мероприятия "Нелегальный мигрант" • Вопросы законности НТО и разрастания борщевика беспокоят миасцев Глава Миасса провёл очередной личный приём граждан • Ближе к ракетам Школьники Миасса под руководством Александра Кузьмина представили проект на научной конференции • Как изменится исторический центр Миасса? В администрации Миасса рассказали, что появится в южной части города в рамках реализации проекта "Старгород" • Жителей Миасса предупреждают об опасности схода снега Специалисты МЧС России напоминают горожанам о мерах безопасности при сходе сосулек и снега с крыш домов • Более 400 миллионов "потратил" комитет по строительству в 2025 году В администрации Миасса рассказали об итогах работы комитета по строительству

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

В Миассе пройдёт мероприятие в честь юбилея МНЗ	Миасцы достойно выступили на лыжной гонке памяти Кушнова	В Миассе обсудили, как должна выглядеть площадь Труда	Ушёл из жизни тренер, наставник и художник Юрий Сиротин
• Школьники Миасса познакомились с работой полиции Мероприятие было организовано с целью патриотического воспитания и знакомства детей с работой органов правопорядка • В Миассе выявлены нарушения в перевозке детей в автомобилях Сотрудники Госавтоинспекции Миасса призывают водителей соблюдать правила перевозки несовершеннолетних • В Миассе пожарные "предотвратили трагедию" на курорте Пожарные Миасса отработали навыки ликвидации крупного возгорания на горнолыжном курорте • Полицейские Миасса выявили фиктивную регистрацию иностранца Миасские полицейские подводят итоги оперативно-профилактического мероприятия "Нелегальный мигрант" • От любви и служения до помощи в спасении жизней Знакомимся с новым гостем нашей редакции в рамках проекта "Людям о людях" • Вопросы законности НТО и разрастания борщевика беспокоят миасцев Глава Миасса провёл очередной личный приём граждан

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Завод СпецАгрегат»
ИНН: 7448069375
erid: 2Vfnxxjjwey