Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Социум Опубликовано: 25.12.23 09:29 Обсуждение: 2 сообщения фото

В Минздраве Челябинской области представили топ-7 продуктов, которые могут стать секретом долголетия. "Залог здоровой и долгой жизни - правильное питание, которое предупреждает риск развития различных заболеваний, а, значит, укрепляет здоровье и продляет жизнь", - считают специалисты в Минздраве.

Первое место в опубликованном списке занимает гречка. Медики считают, что она богата клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе железом и магнием. К тому же, крупа питательна и низкокалорийна. Её рекомендуют употреблять при анемии, расстройствах работы сердца и сосудов, восстановлении организма после операций.

Вторую позицию рейтинга занимает оливковое масло. Отмечается, что оно содержит омега-3 и омега-9, антиоксиданты. Оно полезно для кровеносных сосудов, положительно влияет на пищеварительную систему. Также среди продуктов, продлевающих жизнь, врачи назвали грецкие орехи. Они содержат цинк, железо, магний, калий, йод, ненасыщенные жирные кислоты. Полезны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и атеросклерозом. Из-за высокой калорийности грецких орехов рекомендовано съедать не более 30 грамм продукта в день.

Нормализуют процесс пищеварения, содержат кальций и магний кисломолочные продукты. Они укрепляют кости, улучшают метаболизм, повышают иммунитет, нормализуют микрофлору кишечника. Другой важный продукт - тыквенные семечки. Они содержат клетчатку, благодаря которой нормализуется пищеварительная деятельность и ускоряется метаболизм. Их можно использовать в качестве полезного перекуса.

Никуда в этом списке продуктов было бы без рыбы и морепродуктов. И это абсолютно обоснованно - они являются источником омега-3, положительно влияют на сердце и сосуды. Усваивается рыба лучше мяса, содержит низкое количество углеводов. Включение в рацион морской рыбы снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, стабилизирует артериальное давление. Йод, который есть в морской рыбе, необходим для правильного функционирования щитовидной железы и нервной системы.

Не забывайте, что 60 процентов объёма потребляемой вами пищи должны занимать овощи. Они улучшают пищеварение, нормализуют уровень холестерина, помогают нормализовать вес, снимают отёчность.

• витамины
• питание
• здоровье
• Минздрав

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Завод СпецАгрегат»
ИНН: 7448069375
erid: 2Vfnxwg81x5

В Миассе начали подготовку к крещенским мероприятиям	В Миассе определили список мест для запуска салютов	Ремонт поликлиники, реконструкция улиц и появление детской площадки	На 9,5 процентов вырастет цена техосмотра в Челябинской области
• В Миассе наградили тех, кто прививает любовь к спорту и ГТО Подведены итоги конкурса на лучшую организацию работы по внедрению комплекса ГТО в учебных заведениях Миасса • Заряд позитива на весь год Новогодний праздник для детей сотрудников ГРЦ подарил юным гостям незабываемые впечатления • Профилактическое мероприятие "Ель" продолжается в Миассе Серию совместных рейдов проводят сотрудники полиции Миасса с представителями Миасского лесничества • Jaecoo J7: современно, технологично, стильно Jaecoo J7 - современный, технологичный и стильный кроссовер, созданный как для городской среды, так и для путешествий за пределы города • Акция "Полицейский Дед Мороз" прошла в Миассе Полицейские Миасса и члены Общественного совета посетили центр "Алые паруса" и подарили детям частицу новогоднего волшебства • "Уходящий 2025 год у нас действительно был богат на события" О ярких моментах 2025 года рассказал председатель Собрания депутатов Миасса Дмитрий Проскурин

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
АНО ДПО «Учебный Центр Перспектива - Миасс»
ИНН: 7415089094
erid: 2VfnxyPPVTX

Конкурс исполнителей на народных инструментах прошёл в Миассе	В Миассе начали подготовку к крещенским мероприятиям	"В хоккей играют настоящие мужчины..."	В Миассе определили список мест для запуска салютов
• Ремонт поликлиники, реконструкция улиц и появление детской площадки О важных моментах 2025 года рассказали депутаты миасского Собрания Евгений Бердников и Анастасия Борисова • На 9,5 процентов вырастет цена техосмотра в Челябинской области Подорожание услуги с 1 января будет немного ниже среднего показателя по стране • В Миассе на "зебре" сбили пенсионера 75-летний пешеход получил телесные повреждения • Коммунальная сводка. Миасс Плановые работы в Миасском городском округе на вторник, 23 декабря • В Миассе наградили тех, кто прививает любовь к спорту и ГТО Подведены итоги конкурса на лучшую организацию работы по внедрению комплекса ГТО в учебных заведениях Миасса • Заряд позитива на весь год Новогодний праздник для детей сотрудников ГРЦ подарил юным гостям незабываемые впечатления

реклама на сайте "NewsMiass.ru"