Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Здоровье Опубликовано: 08.01.23 13:40 фото

Начало года является хорошим временем для планирования и поиска мотивации на весь год. 2 января отмечают даже Международный День мотивации и вдохновения! Мотивация является основой любого дела, помогает достичь желаемой цели, помогает жить. Между прочим, 3 января - Международный день здоровья души и тела. В здоровом теле - здоровый дух! Так учили нас с детства, выхватив из цитаты древнеримского поэта Ювенала эти слова. А ведь он говорил: "Молиться надо, чтобы дух здоровый был в теле здоровом".

На этом основаны мои размышления именно в эти дни - дни новогодних каникул - и моё к вам предложение: давайте составим программу здоровья на 2023 год, личную или своей семьи. Предлагаю внести в неё важную ремарку: в моей жизни, в жизни моей семьи не будет места алкоголю! Ни в каком виде!

Чем будем мотивировать такой поворот? Мотивации у человека могут быть самые разные, но самые сильные основаны на страхе. Со страху люди, порой, могут сделать всё, что угодно. Чем можно вызвать страх, связанный с потреблением алкоголя? Знаниями о проблеме, например.

Внимательно прочитайте вопросы и честно ответьте на них:

Вы знаете, что алкоголь - это депрессант, рекреационный наркотик, который вызывает зависимость и абстиненцию?

Знаете, что алкоголь по-своему уникален? Уникален тем, что он - единственный наркотик, который вредит больше другим людям, чем потребителю?

Вы, употребляя алкоголь в том или ином виде или наблюдая за пьяными людьми, уже убедились в этом?

У вас эти доказательства не вызывают страха и, как следствие, полного отказа от алкоголя?

Конечно, я обращаюсь не к алкоголикам, а к тем, кто, считая приём алкоголя социально приемлемым и законным, употребляет "по праздникам". Вы всё знаете, вам, конечно, всё понятно, вы ответили на вопросы и готовы полностью исключить алкоголь из своей жизни. Нет? Не готовы? Алкогольная зависимость - это не про вас? Понятно: вы всесильны, бесстрашны и бессмертны…

Но есть же в глубине души сомнение! Ведь вам не безразличны ваши дети, родители, семья, работа, вы сами, ваше будущее? Задумайтесь…

А программу здоровья мы всё же составим! Я обычно планирую всё по принципу: 5х5. Выбираю 5 главных целей-задач, каждую раскрываю пятью серьёзными работами, например, применительно к программе здоровья:

1. ЗОЖ:

1.1. Физическая активность.

1.2. Здоровое питание.

1.3. Личная гигиена.

1.4. Отсутствие курения.

1.5. Отсутствие алкоголя.

Физическая активность в моей программе - это ежедневные 10000 шагов, утренняя зарядка, плавание 2 раза в неделю, подготовка к сдаче норм ГТО, сдача этих норм. Здоровое питание определяется ежедневным употреблением не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов, никаких фастфудов, ограничение соли, сахара, булок во всех видах. Личная гигиена - это ежедневные водные процедуры, систематическое мытьё рук, ног на ночь, еженедельная баня, чистота всякого белья.

В моей программе ещё четыре большие цели-задачи: контроль показателей здоровья (главное в нём - диспансеризация и медосмотры специалистами), профилактика заболеваний (вакцинация, приём витаминов, ЛФК и курсы массажа), профилактическое лечение при необходимости. В программе здоровья должна быть обязательно задача повышения медицинской грамотности, особенно по проблеме разрушительного влияния алкоголя на здоровье и жизнь человека.

Каждую цель-задачу нужно раскрыть пятью работами. Так получается программа.

Вы можете её расширить, сделать программой 7х7, или сократить, выбрав самое главное. Но обязательно установите сроки выполнения для каждого мероприятия. Составьте график-сетку, преодолевайте инерцию, делайте отметки о выполнении и добивайтесь результата в сохранении и укреплении здоровья.

Всё это подробно я для чего написала? Чтобы сказать, что даже малая доза алкоголя может вмиг разрушить все результаты, которые мы с вами по крупицам планировали и достигали.

Давайте исключим полностью алкоголь из нашей жизни, ведь здоровье обмену и возврату не подлежит!

• миасс
• здоровый образ жизни
• людмила байер

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Сатурн-2»
ИНН: 7449019666
erid: 2VfnxxvJBzT

Что влияет на развитие детского мозга - советы врачей из Миасса	Всё меньше жителей Миасса становятся жертвами клещей	Жителей Миасса предупредили о нашествии заражённых клещей	С каждой неделей активность клещей в Миассе всё ниже
• Активность клещей в Миассе с каждой неделей всё меньше За неделю за помощью после укусов клещей в травмпункт ГБ № 2 Миасса обратились 17 человек • Роддом Миасса закрывается на мойку Это связано с ежегодной плановой профилактической обработкой • Миасс присоединился к Неделе профилактики аллергии О старте профилактической кампании рассказали в городской больнице № 2 Миасса • Клещи в Миассе существенно снизили активность Менее двух десятков людей за неделю обратились в травмпункт ГБ № 2 Миасса за помощью после укусов клещей • Более 50 миасцев за неделю пострадали от укусов клещей Число обращений в травмпункт ГБ № 2 Миасса после "нападения кровопийц" снизилось • Клещи в Миассе возвращаются к режиму активности Более 80 человек, пострадавших от укусов клещей, обратились в травмпункт ГБ № 2 за неделю

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО "Миассинвест"
ИНН: 7415082613
erid: 2Vfnxvj1PDu

В Миассе оштрафовали тех, кто отдыхал на воде без жилетов	"PRO Закон": вы спрашивали - юрист отвечает. Выпуск 206	"Карусель зовёт", гребной марафон и День ВМФ	"Умная" спортплощадка в школе № 10 Миасса откроется к сентябрю
• Жительнице Миасса вынесли приговор за покушение на сбыт наркотиков Суд установил, что женщина пыталась сбыть наркотики в составе группы по предварительному сговору • 30-градусная жара ждёт Миасс в выходные Южноуральцам обещают аномально жаркую погоду с температурами воздуха выше климатической нормы на 7 и более градусов • ДТП в Миассе затруднило движение Водителям рекомендуется выбирать маршруты объезда для экономии времени • В школе № 3 Миасса кипит работа по капремонту На сегодняшний день завершены все инженерные и строительные работы • Движение большегрузов на трассах под Миассом ограничили Временное ограничение движения связано с повышением температуры воздуха • Профилактика экстремизма и терроризма среди подростков в Миассе Полицейские Миасса обращают особое внимание на угрозу вовлечения подростков в экстремистскую террористическую деятельность

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Завод СпецАгрегат»
ИНН: 7448069375
erid: 2VfnxvM225q