Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Здоровье Опубликовано: 14.07.22 14:00 Обсуждение: 3 сообщения фото

Совсем недавно миасцы сетовали на холодное лето и мечтали о тёплых днях, а теперь вспоминают известную шутку: "Бойтесь своих желаний - они могут сбыться". Наступившую жару многие переносят очень тяжело. Особенно негативно сказывается повышенная температура воздуха на самочувствии пожилых людей и детей. О необходимой осторожности жителей Миасса уже предупреждало местное управление ГОЧС. Медики и специалисты Роспотребнадзора расширяют рекомендации и напоминают, как можно облегчить себе жизнь в летний зной.

В первую очередь следует ограничить пребывание на улице и снизить до минимума физические нагрузки. Нежелательно и ездить на транспорте, а если без этого никак, то планировать поездки на утреннее или вечернее время, когда жара спадает. (Напомним, солнце наиболее активно с 11 до 16 часов). В помещении нужно организовать проветривание: приоткрыть форточки и окна, по возможности - включить вентиляторы. Если нужно выйти на улицу, выбирать лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, без тугого ворота и неприлегающих силуэтов, чтобы обеспечить телу достаточный воздухо- и теплообмен. На улице обязательно пользоваться головным убором - летней шляпой или панамой, платком и т.п.), солнцезащитными очками и даже зонтиками от солнца. Лучше обойтись без каблуков, чтобы не провоцировать отёчность ног.

Планируя меню, лучше отдавать предпочтение свежи овощам, фруктам, рыбе и морепродуктам, отказавшись на время от жирной пищи. Потребление жирного мяса лучше свести к минимуму. Не следует увлекаться и солёными блюдами. Будет хорошо перенести приёмы пищи на утро и вечер - если, конечно, к этому нет противопоказаний. (Любые рекомендации по изменению образа жизни желательно обсуждать со своим врачом - особенно если имеются хронические заболевания.) Естественно, овощи и фрукты нужно тщательно мыть. Кстати, приготовленную еду нельзя держать при комнатной температуре более двух часов. Впрочем, и в холодильнике застаиваться продуктам не стоит.

Соблюдать питьевой режим нужно всегда, но в жаркую погоду это особенно важно. Чай, минеральная вода, нежирные кисломолочные напитки, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки пойдут организму на пользу. "Отлично утоляют жажду морсы из клюквы, вишни, смородины и других ягод с кислинкой, вода с лимонным соком, негазированная минеральная вода, чай, особенно зеленый", - напоминают эксперты Роспотребнадзора. А вот сладкие напитки и газировки, а также энергетики и тем более алкоголь - напротив. Алкогольные напитки, напротив, будут способствовать развитию обезвоживания организма. С рекомендацией выпивать по меньшей мере полтора, а от и два или даже три литра жидкости в день следует быть осторожными людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы, - предупреждают медики. Напитки могут быть прохладными, но не ледяными, иначе есть риск спровоцировать заболевания горла, например, ангину.

Если есть возможность, хорошо будет время от времени в течение дня принимать прохладный душ. Правда, как и в случае с напитками, чрезмерный энтузиазм может только навредить: резкий контраст температур между жаркой окружающей средой и ледяным душем может вызвать проблемы с сердцем, а переохлаждение - привести к простудным заболеваниями или даже пневмонии. А вот в меру тёплый душ или ванна будут способоствовать естественной терморегуляции. Правило умеренности уместно и в отношении кондиционера. Оптимальная разница температур между улицей и помещением - около 5 градусов. Лучше всего располагаться на расстоянии 2-3 метров от кондиционера и не на сквозняке, чтобы не поплатиться за комфорт возникновением острых респираторных заболеваний или обострением хронических лёгочных проблем.

Людям, имеющим проблемы со здоровьем, в жару желательно отказаться от управления автомобилем. Ни в коем случае нельзя оставлять в запертой машине детей, так как в салоне создается крайне высокая температура, которая может привести к возникновению теплового удара, а в крайнем случае - и гибели ребёнка.

Соблюдение этих правил позвонил легче перенести жаркие дни и сохранить здоровье.

• Миасс
• жара
• погода
• июль
• Роспотребнадзор
• рекомендации

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «ИнженерИнвест»
ИНН: 7415087210
erid: 2Vfnxwj4iEt

Миасцам доступна "горячая линия" по вопросам клещевого энцефалита	Клещи всё активнее "нападают" на жителей Миасса	Клещи продолжают "атаковать" жителей Миасса	Жителям Миасса напомнили о важности прививок для взрослых
• Что нас ждет в менопаузе? Менопауза как этап жизненного цикла женщины • В Миассе клещи постепенно набирают активность В травмпункт ГБ № 2 Миасса за неделю обратились более 40 человек, пострадавших от укусов клещей • Клещи в Миассе активизировались За неделю в травмпункт ГБ № 2 Миасса обратились 34 человека, пострадавших от укусов клещей • В Миассе клещи проснулись от спячки и "вышли на охоту" В травмпункт ГБ № 2 Миасса начали обращаться горожане с жалобами на укусы клещей • Жителей Миасса призывают привиться от клещевого энцефалита Вакцинироваться можно в городской больнице № 2 Миасса • Пять основных ошибок при уходе за зубами назвали медики Миасса В ГБ № 2 Миасса рассказали, что многие допускают ошибки, которые могут привести к серьёзным стоматологическим проблемам

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «МЦ «Амалтея»
ИНН: 7415047168
erid: 2VfnxxrGRML

Возложение цветов, Победный митинг и концерт	В Миассе завтра ограничат движение транспорта	Значительное похолодание придёт в Миасс в выходные	Коллектив ГБ № 2 Миасса помнит своих ветеранов
• Полицейские Миасса поздравили детей с Днём Победы Сотрудники МВД и представители общественного совета посетили воспитанников центра "Алые паруса" • Традиционный смотр песни и строя прошёл в Миассе Конкурс проходил между учащимися школ и студентами средних специальных учебных заведений Миасса • Выпускники ДШИ № 2 Миасса подарили зрителям памятный концерт На сцене с творческими номерами выступили лучшие выпускники 2026 года Миасса • Заполярное начало Южноафриканский продюсер и команда водителей автозавода "Урал" отправляются в автопробег через всю Россию • "Зарница на сельских территориях" прошла в Миассе В игре приняли участие команды из шести посёлков Миасского округа • Подхватили "Звёздную эстафету" Миасские школьники успешно выступили в финале всероссийского конкурса

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ПАО «Челиндбанк»
ИНН: 7453002182
erid: 2VfnxwyHxUi