Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Здоровье Опубликовано: 14.07.22 14:00 Обсуждение: 3 сообщения фото

Совсем недавно миасцы сетовали на холодное лето и мечтали о тёплых днях, а теперь вспоминают известную шутку: "Бойтесь своих желаний - они могут сбыться". Наступившую жару многие переносят очень тяжело. Особенно негативно сказывается повышенная температура воздуха на самочувствии пожилых людей и детей. О необходимой осторожности жителей Миасса уже предупреждало местное управление ГОЧС. Медики и специалисты Роспотребнадзора расширяют рекомендации и напоминают, как можно облегчить себе жизнь в летний зной.

В первую очередь следует ограничить пребывание на улице и снизить до минимума физические нагрузки. Нежелательно и ездить на транспорте, а если без этого никак, то планировать поездки на утреннее или вечернее время, когда жара спадает. (Напомним, солнце наиболее активно с 11 до 16 часов). В помещении нужно организовать проветривание: приоткрыть форточки и окна, по возможности - включить вентиляторы. Если нужно выйти на улицу, выбирать лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, без тугого ворота и неприлегающих силуэтов, чтобы обеспечить телу достаточный воздухо- и теплообмен. На улице обязательно пользоваться головным убором - летней шляпой или панамой, платком и т.п.), солнцезащитными очками и даже зонтиками от солнца. Лучше обойтись без каблуков, чтобы не провоцировать отёчность ног.

Планируя меню, лучше отдавать предпочтение свежи овощам, фруктам, рыбе и морепродуктам, отказавшись на время от жирной пищи. Потребление жирного мяса лучше свести к минимуму. Не следует увлекаться и солёными блюдами. Будет хорошо перенести приёмы пищи на утро и вечер - если, конечно, к этому нет противопоказаний. (Любые рекомендации по изменению образа жизни желательно обсуждать со своим врачом - особенно если имеются хронические заболевания.) Естественно, овощи и фрукты нужно тщательно мыть. Кстати, приготовленную еду нельзя держать при комнатной температуре более двух часов. Впрочем, и в холодильнике застаиваться продуктам не стоит.

Соблюдать питьевой режим нужно всегда, но в жаркую погоду это особенно важно. Чай, минеральная вода, нежирные кисломолочные напитки, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки пойдут организму на пользу. "Отлично утоляют жажду морсы из клюквы, вишни, смородины и других ягод с кислинкой, вода с лимонным соком, негазированная минеральная вода, чай, особенно зеленый", - напоминают эксперты Роспотребнадзора. А вот сладкие напитки и газировки, а также энергетики и тем более алкоголь - напротив. Алкогольные напитки, напротив, будут способствовать развитию обезвоживания организма. С рекомендацией выпивать по меньшей мере полтора, а от и два или даже три литра жидкости в день следует быть осторожными людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы, - предупреждают медики. Напитки могут быть прохладными, но не ледяными, иначе есть риск спровоцировать заболевания горла, например, ангину.

Если есть возможность, хорошо будет время от времени в течение дня принимать прохладный душ. Правда, как и в случае с напитками, чрезмерный энтузиазм может только навредить: резкий контраст температур между жаркой окружающей средой и ледяным душем может вызвать проблемы с сердцем, а переохлаждение - привести к простудным заболеваниями или даже пневмонии. А вот в меру тёплый душ или ванна будут способоствовать естественной терморегуляции. Правило умеренности уместно и в отношении кондиционера. Оптимальная разница температур между улицей и помещением - около 5 градусов. Лучше всего располагаться на расстоянии 2-3 метров от кондиционера и не на сквозняке, чтобы не поплатиться за комфорт возникновением острых респираторных заболеваний или обострением хронических лёгочных проблем.

Людям, имеющим проблемы со здоровьем, в жару желательно отказаться от управления автомобилем. Ни в коем случае нельзя оставлять в запертой машине детей, так как в салоне создается крайне высокая температура, которая может привести к возникновению теплового удара, а в крайнем случае - и гибели ребёнка.

Соблюдение этих правил позвонил легче перенести жаркие дни и сохранить здоровье.

• Миасс
• жара
• погода
• июль
• Роспотребнадзор
• рекомендации

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Сатурн-2»
ИНН: 7449019666
erid: 2Vfnxwmcona

Клещи в Миассе возвращаются к режиму активности	Как сохранить физическую активность людям старшего поколения?	Как выбрать идеальную физическую активность?	Активность клещей в Миассе с каждой неделей всё ниже
• Жители Миасса могут пройти проверку на диабет Медики городской больницы № 2 Миасса напоминают три простых правила профилактики • Клещи в Миассе сбавляют активность За неделю в травмпункт ГБ № 2 Миасса обратились 69 человек, пострадавших от укусов клещей. Неделей ранее было зафиксировано 79 обращений • Миасцы смогут получать больше медицинских справок онлайн Новая услуга станет доступна в нашем регионе до конца 2026 года • Число пострадавших от укусов клещей миасцев за неделю снизилось Меньше сотни горожан обратились в травмпункт городской больницы № 2 после укусов клещей • За год 58 жителей Миасса "случайно" узнали о сахарном диабете Медики городской больницы № 2 Миасса призывают регулярно проходить диспансеризацию • "Лесные кровопийцы" продолжают нападать на жителей Миасса Более сотни миасцев за неделю обратились в травмпункт ГБ № 2 за помощью после укусов клещей

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ПАО «Челиндбанк»
ИНН: 7453002182
erid: 2VfnxwyHxUi

Миасс зажёг свечи в память о героях Великой Отечественной войны	В Челябинской области создают оперативный штаб из-за ситуации с топливом	Миасца осудили за покупку и хранение наркотиков	Миасс. Экспедиция градостроителей. День второй
• Команда Миасса взяла "золото" в адаптивном спортивном туризме Спортсмены из Миасса завоевали первое общекомандное место на открытом чемпионате и первенстве области по спортивному туризму среди слепых • "Автобус с долгами" обнаружен в Миассе Водитель накопил 11 неоплаченных штрафов за нарушение ПДД • Коммунальная сводка для жителей Миасса Плановые работы в Миасском городском округе на вторник, 23 июня • Память героев, погибших в годы ВОВ, почтили в Миассе Миасцы почтили память героев Великой Отечественной войны минутой молчания и возложили цветы к мемориалу "Скорбящей матери" • На Тургояке эвакуировали туристов, которым угрожала "опасность" Специалисты экстренных ведомств Миасса провели масштабные учения • Мечтать и действовать! Школа и люди. С чего началась и как развивалась ДШИ № 2 имени Ш. С. Амирова

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО "Миассинвест"
ИНН: 7415082613
erid: 2VfnxvsZ78N