сделать стартовой | обновить Сегодня в Миассе, День ОМОНа в России, понедельник, 03.10.2022

На сайте 351 читатель
 Новости Фоторепортаж Интервью Мнения Фотофакт Гость редакции Поиск новостей 
 рубрики 
Все за сегодня

Официоз
Социум
Бизнес
Городское хозяйство
Среда обитания
Дежурная часть  16+
Здоровье
Отдых
По материалам СМИ
История Миасса
Официальный вестник

 мы в соцсетях 




 наши проекты 
Сайт города Miass.ru
Miass.info
Справочник Miass.BIZ
Собрание депутатов
Почетные граждане
 поиск в новостях 

Октябрь, 2022
пн 
вт 
ср 
чт 
пт 
сб 
вс 





1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 обсуждаемые темы 
 лучший комментарий 
 разделы 
Поиск
Карта сайта
Архив новостей
Фотографии
Видео/Аудио
Экспресс-опросы
Об агентстве
Размещение баннеров
На правах рекламы
Вопросы к редакции
index.rss
Мобильная версия сайта
 Miass.BIZ 
Предприятия города
Городские сайты
Городские СМИ
 

Яндекс.Метрика
Как пережить жару
Медики Миасса и эксперты Роспотребнадзора напоминают несложные правила профилактики перегрева в жаркую погоду
Постоянный адрес статьи: http://newsmiass.ru/index.php?news=68344
Агентство новостей "NewsMiass.ru"
Рубрика: Здоровье
Опубликовано: 14.07.22 14:00
Обсуждение: 3 сообщения
фото

Как пережить жару

Совсем недавно миасцы сетовали на холодное лето и мечтали о тёплых днях, а теперь вспоминают известную шутку: "Бойтесь своих желаний - они могут сбыться". Наступившую жару многие переносят очень тяжело. Особенно негативно сказывается повышенная температура воздуха на самочувствии пожилых людей и детей. О необходимой осторожности жителей Миасса уже предупреждало местное управление ГОЧС. Медики и специалисты Роспотребнадзора расширяют рекомендации и напоминают, как можно облегчить себе жизнь в летний зной.

В первую очередь следует ограничить пребывание на улице и снизить до минимума физические нагрузки. Нежелательно и ездить на транспорте, а если без этого никак, то планировать поездки на утреннее или вечернее время, когда жара спадает. (Напомним, солнце наиболее активно с 11 до 16 часов). В помещении нужно организовать проветривание: приоткрыть форточки и окна, по возможности - включить вентиляторы. Если нужно выйти на улицу, выбирать лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, без тугого ворота и неприлегающих силуэтов, чтобы обеспечить телу достаточный воздухо- и теплообмен. На улице обязательно пользоваться головным убором - летней шляпой или панамой, платком и т.п.), солнцезащитными очками и даже зонтиками от солнца. Лучше обойтись без каблуков, чтобы не провоцировать отёчность ног.

Планируя меню, лучше отдавать предпочтение свежи овощам, фруктам, рыбе и морепродуктам, отказавшись на время от жирной пищи. Потребление жирного мяса лучше свести к минимуму. Не следует увлекаться и солёными блюдами. Будет хорошо перенести приёмы пищи на утро и вечер - если, конечно, к этому нет противопоказаний. (Любые рекомендации по изменению образа жизни желательно обсуждать со своим врачом - особенно если имеются хронические заболевания.) Естественно, овощи и фрукты нужно тщательно мыть. Кстати, приготовленную еду нельзя держать при комнатной температуре более двух часов. Впрочем, и в холодильнике застаиваться продуктам не стоит.

Соблюдать питьевой режим нужно всегда, но в жаркую погоду это особенно важно. Чай, минеральная вода, нежирные кисломолочные напитки, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки пойдут организму на пользу. "Отлично утоляют жажду морсы из клюквы, вишни, смородины и других ягод с кислинкой, вода с лимонным соком, негазированная минеральная вода, чай, особенно зеленый", - напоминают эксперты Роспотребнадзора. А вот сладкие напитки и газировки, а также энергетики и тем более алкоголь - напротив. Алкогольные напитки, напротив, будут способствовать развитию обезвоживания организма. С рекомендацией выпивать по меньшей мере полтора, а от и два или даже три литра жидкости в день следует быть осторожными людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы, - предупреждают медики. Напитки могут быть прохладными, но не ледяными, иначе есть риск спровоцировать заболевания горла, например, ангину.

Если есть возможность, хорошо будет время от времени в течение дня принимать прохладный душ. Правда, как и в случае с напитками, чрезмерный энтузиазм может только навредить: резкий контраст температур между жаркой окружающей средой и ледяным душем может вызвать проблемы с сердцем, а переохлаждение - привести к простудным заболеваниями или даже пневмонии. А вот в меру тёплый душ или ванна будут способоствовать естественной терморегуляции. Правило умеренности уместно и в отношении кондиционера. Оптимальная разница температур между улицей и помещением - около 5 градусов. Лучше всего располагаться на расстоянии 2-3 метров от кондиционера и не на сквозняке, чтобы не поплатиться за комфорт возникновением острых респираторных заболеваний или обострением хронических лёгочных проблем.

Людям, имеющим проблемы со здоровьем, в жару желательно отказаться от управления автомобилем. Ни в коем случае нельзя оставлять в запертой машине детей, так как в салоне создается крайне высокая температура, которая может привести к возникновению теплового удара, а в крайнем случае - и гибели ребёнка.

Соблюдение этих правил позвонил легче перенести жаркие дни и сохранить здоровье.

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter


 в рубрике: Здоровье 

Клещи кусали жителей Миасса чаще других южноуральцев

Без наркоза и разрезов: избавиться от варикоза можно с помощью лазера

Школьные классы Миасса закрываются на карантин по ОРВИ

Коронавирус наступает?
Медики Миасса рассказывают, как уберечься от простуды и гриппа
Нас спасут одежда по погоде, гигиена, здоровый образ жизни и прививки
В Городской больнице № 2 появится новый аппарат МРТ
Рентгенологическое отделение получит новую технику по программе "Борьба с онкологическими заболеваниями"
За месяц в Миассе заболеваемость COVID-19 выросла в четыре раза
7 августа в Миасском городском округе подтвердилось 15 случаев заражения коронавирусом в сутки, 6 сентября - 60
Жители Миасса могут спросить экспертов о питании детей в школах
Запущена горячая линия по вопросам организации питания в школах
В Миассе выросло число вызовов врачей на дом
Медики предупреждают об увеличении времени ожидания врача и надеются на понимание
Как начнётся учебный год в преддверии новой волны COVID-19
В управлении образования Миасса рассказали, какие защиты от коронавируса сохранятся в школах Миасса


 последние новости 

Облачные сервисы MANGO OFFICE стали доступны в Миассе

"Торпедо" проиграло "Челябинску" на домашнем поле в Миассе

"В кругу друзей" победили все

Миасцы написали Музыкальный диктант
Полицейский патруль задержал мужчину с наркотиками на улице Миасса
Обладателя свёртка с запрещённым веществом выдало беспокойство при виде представителей власти
В Миассе подросток неудачно перебежал дорогу
Нарушение Правил дорожного движения закончилось дорожной аварией
Зрители Миасса приникли к "Родникам Золотой долины"
Отборочный этап фестиваля-конкурса традиционной казачьей культуры состоялся на сцене ЦД "Строитель"
Смертельное ДТП с переворотом произошло в Миассе
На Тургоякском шоссе автомобиль вылетел с дороги и перевернулся
Предложение "перевести кешбэк в рубли" оказалось "липой"
Молодой житель Миасса потерял более 150 тысяч рублей, поверив обманщикам
В Миассе - второй приход бабьего лета
Начало октября в городе будет сухим, а температура воздуха поднимется до комфортных плюс 15 градусов Цельсия


Смертельное ДТП с переворотом произошло в Миассе
На Тургоякском шоссе автомобиль вылетел с дороги и перевернулся

В Миассе - второй приход бабьего лета
Начало октября в городе будет сухим, а температура воздуха поднимется до комфортных плюс 15 градусов Цельсия

В Миассе подросток неудачно перебежал дорогу
Нарушение Правил дорожного движения закончилось дорожной аварией

главная | карта сайта | поиск | архив | наверх
Агентство новостей и информации "NewsMiass.ru" ("НьюсМиасс.ру"). Миасс, 2004-2022.
Электронное периодическое издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 28 января 2010 года. Свидетельство о регистрации: ЭЛ № ФС 77-38746. Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью "ВЕБ Миасс". Главный редактор: Тихоненко С.А.
Подробнее о соблюдении авторских прав, информационном сопровождении и размещении рекламы.
Адрес электронной почты редакции: mail@newsmiass.ru, телефон редакции: +7 (3513) 59-30-68. Знак информационный продукции 16+.