сделать стартовой | обновить | Сегодня в Миассе, День испанского языка, вторник, 23.04.2024 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
На сайте 334 читателя |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
#Лучшедома: двигать быстро ногами! Режим самоизоляции - не повод терять футбольные кондиции Постоянный адрес статьи: http://newsmiass.ru/index.php?news=58713
Очередной комплекс упражнений от детского тренера по футболу Александра Вакушина. Работа направлена на быстроту ног и координацию. Для выполнения необходимы шесть-семь импровизированных квадратов, в которые будет необходимо заступать ногами в различных вариациях. Важна правильная техника выполнения упражнений: в своеобразную координационную лестницу заступаем не всей подошвой, а на носках. Упражнение № 1 На скорости заступаем в первый квадрат правой ногой, во второй - левой и так друг за другом. Если позволяет пространство, в конце выполняем лёгкое ускорение и возвращаемся на исходную позицию легко бегом. Упражнение № 2 Касание правой-левой ногой одновременно в каждый квадрат и лёгкое ускорение. Возвращаемся на исходную позицию трусцой. Упражнение № 3 Слалом лицом с уходом вправо и влево с попаданием ногами в каждый квадрат и лёгкое ускорение. Каждое упражнение необходимо выполнить по пять раз. В качестве заминки обязательно сделать растяжку.
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter
|
В Миассе обновят дороги и остановочные комплексы На ремонт дорог и остановок Миасс получил свыше 200 миллионов рублей Сотрудники мэрии получили награды за заслуги перед Миассом В честь Дня местного самоуправления председатель Собрания депутатов Миасса вручил награды представителям администрации В Миассе на берегу Тургояка пройдёт субботник Принять участие в уборке берега Уральской Жемчужины приглашают горожан в эту субботу |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
главная | карта сайта | поиск | архив | наверх | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Агентство новостей и информации "NewsMiass.ru" ("НьюсМиасс.ру"). Миасс, 2004-2023. Электронное периодическое издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 28 января 2010 года. Свидетельство о регистрации: ЭЛ № ФС 77-38746. Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью "ВЕБ Миасс". Главный редактор: Тихоненко С.А. Подробнее о соблюдении авторских прав, информационном сопровождении и размещении рекламы. Адрес электронной почты редакции: news@miass.ru, телефон редакции: +7 (3513) 59-30-68. Знак информационный продукции 16+. |