Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Отдых/Спорт Опубликовано: 27.04.20 08:54 видео

Очередной комплекс упражнений от детского тренера по футболу Александра Вакушина. Работа направлена на быстроту ног и координацию.

Для выполнения необходимы шесть-семь импровизированных квадратов, в которые будет необходимо заступать ногами в различных вариациях.

Важна правильная техника выполнения упражнений: в своеобразную координационную лестницу заступаем не всей подошвой, а на носках.

Упражнение № 1

На скорости заступаем в первый квадрат правой ногой, во второй - левой и так друг за другом. Если позволяет пространство, в конце выполняем лёгкое ускорение и возвращаемся на исходную позицию легко бегом.

Упражнение № 2

Касание правой-левой ногой одновременно в каждый квадрат и лёгкое ускорение. Возвращаемся на исходную позицию трусцой.

Упражнение № 3

Слалом лицом с уходом вправо и влево с попаданием ногами в каждый квадрат и лёгкое ускорение.

Каждое упражнение необходимо выполнить по пять раз. В качестве заминки обязательно сделать растяжку.

• миасс
• #лучшедома
• карантин
• нерабочий месяц
• спорт
• футбол
• тренировка

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Завод СпецАгрегат»
ИНН: 7448069375
erid: 2VfnxvbGzAU

В Миассе прошло городское первенство по бильярду	Дзюдоистки из Миасса получили путёвки на первенство УрФО	Миасское "Торпедо" не удержало ничью в Ульяновске	Скалолазы из Миасса поднялись на пьедестал страны
• "Призы новичка" завоевали юные боксёры Миасса За награды традиционного турнира бились 140 юных боксёров из разных уголков Челябинской области • Знаки ГТО получили работники автозавода "Урал" Почётными знаками были награждены не только сами работники оборонного предприятия, но и их дети • "Торпедо" на поле в Миассе уступает "Кубани" Миасские футболисты по итогам четырёх туров занимают последнее место турнирной таблицы • Финал Кубка России по фристайлу прошёл в Миассе Одни из самых крупных стартов сезона состоялся на склонах ГЛЦ "Солнечная долина" • "Снежные игры" принесли миасцам пять медалей Юные горнолыжники Миасса успешно выступили на региональных соревнованиях • Юные легкоатлеты Миасса состязались в скорости Первенство СШОР Миасса по лёгкой атлетике выявило самых быстрых бегунов на двух дистанциях

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «ИнженерИнвест»
ИНН: 7415087210
erid: LdtCK9bKo

В Миассе приступили к благоустройству парка автозаводцев	Воду и свет отключат в некоторых домах Миасса	Полицейские Миасса и общественники проводят встречи со студентами	Синоптики рассказали о погоде весной и летом в Челябинской области
• Власти Миасса обсудили с подрядчиком благоустройство в городском парке К сентябрю должен завершиться первый этап преображения парка автозаводцев • Многодетные семьи Миасса могут получить выплату на покупку одежды детям В управлении соцзащиты Миасса уточняют, что при назначении выплаты учитывается не только наличие статуса многодетной семьи, но и доходы • "PRO-детство": инклюзивные каникулы в "Райдере" прошли на "Ура!" Для семей, имеющих детей с особенностями здоровья, в Миассе провели инклюзивную лагерную смену • Сотрудники ГАИ Миасса выявили 20 нарушений ПДД всего за два часа Со всеми нарушителями - водителями и детьми - проведены профилактические беседы • В Миассе прошло городское первенство по бильярду За победу боролись 25 спортсменов из Миасса, Челябинска, Златоуста и села Уйское • Умны и эрудированны АО "ГРЦ Макеева" организовал для школьников и студентов интерактивную игру

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ПАО «Челиндбанк»
ИНН: 7453002182
erid: 2VfnxxfuZLL