Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Отдых/Спорт Опубликовано: 27.04.20 08:54 видео

Очередной комплекс упражнений от детского тренера по футболу Александра Вакушина. Работа направлена на быстроту ног и координацию.

Для выполнения необходимы шесть-семь импровизированных квадратов, в которые будет необходимо заступать ногами в различных вариациях.

Важна правильная техника выполнения упражнений: в своеобразную координационную лестницу заступаем не всей подошвой, а на носках.

Упражнение № 1

На скорости заступаем в первый квадрат правой ногой, во второй - левой и так друг за другом. Если позволяет пространство, в конце выполняем лёгкое ускорение и возвращаемся на исходную позицию легко бегом.

Упражнение № 2

Касание правой-левой ногой одновременно в каждый квадрат и лёгкое ускорение. Возвращаемся на исходную позицию трусцой.

Упражнение № 3

Слалом лицом с уходом вправо и влево с попаданием ногами в каждый квадрат и лёгкое ускорение.

Каждое упражнение необходимо выполнить по пять раз. В качестве заминки обязательно сделать растяжку.

• миасс
• #лучшедома
• карантин
• нерабочий месяц
• спорт
• футбол
• тренировка

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО "Миассинвест"
ИНН: 7415082613
erid: 2VfnxwzgEoW

Хапкидоисты Миасса вернулись из Самары с медалями	Скалолаз из Миасса взял бронзу осеннего фестиваля в Магнитогорске	Шахматисты "Урала" сразились в первенстве завода по шахматам	Самбисты Миасса проводят турнир памяти тренера Олега Минькова
• Миасский пловец завоевал девять золотых медалей Спартакиады Воспитанник спортивной школы по адаптивным видам спорта Миасса выступил в девяти дисциплинах - и в каждой поднялся на высшую ступень пьедестала • Миасские гимнастки привезли медали "Эльфийских игр" Воспитанницы спортшколы "Вертикаль" достойно выступили на Межрегиональной клубной лиге и поднялись на пьедестал • В Миассе прошло городское первенство по шахматам Лично-командное первенство среди общеобразовательных учреждений определило сильнейших шахматистов Миасса • Ориентировщики Миасса взяли четыре медали в Челябинске Воспитанники спортшколы "Вертикаль" завоевали награды чемпионата и первенства Челябинска • В Миасском пожарно-спасательном гарнизоне прошёл шахматный турнир Турнир состоялся в рамках Спартакиады Главного управления МЧС России по Челябинской области • Ural Motorsport финишировал в числе шести сильнейших "Великой степи" "Уралы" прошли дистанцию с минимальными потерями - без сходов и серьёзных поломок

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Пенсионерка из Миасса отдала мошенникам более миллиона рублей	"PRO Закон": вы спрашивали - юрист отвечает. Выпуск 217	"С музыкой навсегда", "Гениальный конструктор" и "Ревизор"	Тёплые выходные без осадков ждут миасцев
• "Нарния" снова покажет "Ревизора" в Миассе В преддверии спектакля наш коллега Александр Мизуров побывал на генеральной репетиции и сделал замечательные снимки. Посмотрим? • В Миассе открыт кадетский класс правоохранительной направленности Программа профильной подготовки кадетов предусматривает системный подход к профориентации и патриотическому воспитанию • Хапкидоисты Миасса вернулись из Самары с медалями Состязания собрали более 200 спортсменов из разных регионов России • В Миассе к должникам по штрафам пришли домой Сотрудники ГАИ Миасса вместе с судебными приставами провели поквартирный обход граждан, у которых есть непогашенные штрафы за нарушения ПДД • Скалолаз из Миасса взял бронзу осеннего фестиваля в Магнитогорске Воспитанник спортшколы "Вертикаль" Мирон Демин занял третье место на Большом осеннем фестивале • Jeland J6 4×4: полный привод для разных дорог В зависимости от дорожных условий можно изменить характер работы автомобиля

реклама на сайте "NewsMiass.ru"