Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Отдых/Спорт Опубликовано: 24.04.20 08:53 фото видео

Комплекс физических упражнений от Ирины Коваленко, идеально подходящий для домашних условий. Ирина является дипломированным специалистом в области физической культуры и спорта, фитнес-инструктором групповых программ, специалистом по кинезиотейпированию. Ирина - кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике, многократный призёр чемпионатов России, многократная чемпионка УрФО и Челябинской области.

Основное направление в фитнесе - силовой тренинг с малым оборудованием.

Для тренировки необходимо установить приложение "ТАБАТА Таймер" и заниматься дома в удобное для вас время.

Разминка: 5 минут.

Табата: 20 секунд выполняем упражнение + 10 секунд отдых. Всего 8 повторений (раундов).

1. Мах коленом вверх и вбок, прыгая на другой ноге.

2. Прыжки из выпада вверх - для продвинутого уровня; выпад шагом назад - для новичков.

3. Из планки прыжки ноги врозь, для новичков - планка без прыжков.

4. Пресс: каждый раунд меняем ногу.

5. Отжимания с колен.

Растяжка.

• миасс
• #лучшедома
• карантин
• нерабочий месяц
• спорт
• тренировка

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО Специализированный застройщик «АВС-Стандарт»
ИНН: 7453267206
erid: 2VfnxvbrY7b

Юные боксёры Миасса привезли 10 медалей из Кыштыма	Юные скалолазы Миасса состязались за призы Деда Мороза	Старты по плаванию на призы Деда Мороза прошли в Миассе	Новый зал бокса открылся в Миассе
• Миасские каратисты - призёры чемпионата мира Миасцы завоевали три бронзовых медали на чемпионате мира по киокушин каратэ • На что ты способен? Специалисты Государственного ракетного центра сдали нормы ГТО • Пять золотых медателей завоевали жимовики Миасса и посёлка Озёрный Юные спортсмены по итогам областных соревнований получили путёвки на первенство УрФО • Особенные пловцы Миасса вернулись из Челябинска с медалями Миасцы успешно выступили на областном турнире по плаванию • Ветераны Миасса приняли участие в турнире по волейболу Соревнования проходили в рамках Спартакиады ветеранов труда и спорта • Скалолазы Миасса отличились на первенстве в Кыштыме Миасские спортсмены трижды поднимались на пьедестал почёта

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

В Миассе из-за нарушений из продажи изъято 87 хвойных деревьев	Коммунальная сводка. Миасс	Жителям Миасса рассказали о принципах здорового питания	Предприниматели и власти Миасса подвели итоги года
• Семьи с детьми досрочно получат пособия за январь В ближайшие дни выплаты произведут сразу нескольким категориям граждан • В Миассе обсудили развитие системы образования На итоговом брифинге года обсуждали ключевые аспекты, которые формируют современную образовательную среду • Литературное объединение "Ильменит" в Миассе отметило юбилей Праздничное мероприятие прошло в уютной, творческой обстановке • Депутаты Миасса обсудили уточнения бюджета Перед самым новым годом представительный орган вносит последние изменения в бюджет текущего года • Глава региона наградил миасскую активистку Премию главы региона в сфере молодёжной политики получила Мария Дезорцева • Экс-начальник миасской полиции на свободе Региональные СМИ пишут, что полицейского отпустили под подписку о невыезде

реклама на сайте "NewsMiass.ru"