Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Отдых/Спорт Опубликовано: 24.04.20 08:53 фото видео

Комплекс физических упражнений от Ирины Коваленко, идеально подходящий для домашних условий. Ирина является дипломированным специалистом в области физической культуры и спорта, фитнес-инструктором групповых программ, специалистом по кинезиотейпированию. Ирина - кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике, многократный призёр чемпионатов России, многократная чемпионка УрФО и Челябинской области.

Основное направление в фитнесе - силовой тренинг с малым оборудованием.

Для тренировки необходимо установить приложение "ТАБАТА Таймер" и заниматься дома в удобное для вас время.

Разминка: 5 минут.

Табата: 20 секунд выполняем упражнение + 10 секунд отдых. Всего 8 повторений (раундов).

1. Мах коленом вверх и вбок, прыгая на другой ноге.

2. Прыжки из выпада вверх - для продвинутого уровня; выпад шагом назад - для новичков.

3. Из планки прыжки ноги врозь, для новичков - планка без прыжков.

4. Пресс: каждый раунд меняем ногу.

5. Отжимания с колен.

Растяжка.

• миасс
• #лучшедома
• карантин
• нерабочий месяц
• спорт
• тренировка

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Сатурн-2»
ИНН: 7449019666
erid: 2VfnxvUCtPM

Вейкбордисты Миасса выступили на чемпионате мира	Миасские скалолазки - победительницы Спартакиады народов России	"Торпедо Миасс" пробилось в следующий раунд Кубка России	Конькобежцу из Миасса присвоено звание мастера спорта России
• Миасец поборется за первый титул чемпиона Гран-при RCC Вильдан Минасов проведёт бой в конце августа в Екатеринбурге, его соперником станет Тигран Согоян • Особенные спортсмены Миасса состязались в скейтбординге В Миассе 20 спортсменов вышли на старт чемпионата города по скейтбордингу среди глухих и лиц с ПОДА • Миасс достойно выступил на чемпионате России по лёгкой атлетике За медали боролись около 600 опытнейших атлетов из 59 регионов страны, а также Беларуси и Узбекистана • Вейкбордистки из Миасса поднялись на пьедестал страны За медали чемпионата России по вейкборду боролись спортсмены из 12 регионов России • "Край голубых озёр" вновь собрал теннисистов в Миассе На традиционный фестиваль по настольному теннису съехались особенные спортсмены из разных городов • Миасцы выступили на республиканском турнире по теннису За звание лучших боролись 49 особенных спортсменов из 11 регионов России и ближнего зарубежья

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «ИнженерИнвест»
ИНН: 7415087210
erid: 2Vfnxwj4iEt

"Уральская москвичка" побывала в миасской "Либединке"	Миасцам напомнили правила безопасности на воде	Мелкие горизонтальные черточки и общая "рябь"	О пожарной безопасности в лесу напоминают жителям Миасса
• Годовая инфляция на Южном Урале составила 5,3 процента За второй месяц лета-2026 цены в Челябинской области выросли примерно на 0,7 процента • Яблочный спас отметили православные верующие Миасса В храмах и церквях Миасса прошли праздничные службы в праздник Преображения Господня • Света, газа и воды не будет в некоторых домах Миасса Плановые работы в Миасском городском округе на четверг, 20 августа • Дорога к школе: как выбрать безопасный маршрут? Госавтоинспекция Миасса напоминает простые правила, которые помогут сделать дорогу в школу надёжной и спокойной • В Миассе перекроют железнодорожный переезд В ночь на 22 августа будет закрыто движение через железнодорожный переезд на 8 километре из-за ремонтных работ на перегоне "Миасс - Устиново" • Миасцы получили награды из рук министра спорта России Михаил Дегтярёв вручил ведомственные награды южноуральским тренерам и спортсменам

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО "Миассинвест"
ИНН: 7415082613
erid: 2Vfnxvj1PDu