Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Отдых/Спорт Опубликовано: 24.04.20 08:53 фото видео

Комплекс физических упражнений от Ирины Коваленко, идеально подходящий для домашних условий. Ирина является дипломированным специалистом в области физической культуры и спорта, фитнес-инструктором групповых программ, специалистом по кинезиотейпированию. Ирина - кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике, многократный призёр чемпионатов России, многократная чемпионка УрФО и Челябинской области.

Основное направление в фитнесе - силовой тренинг с малым оборудованием.

Для тренировки необходимо установить приложение "ТАБАТА Таймер" и заниматься дома в удобное для вас время.

Разминка: 5 минут.

Табата: 20 секунд выполняем упражнение + 10 секунд отдых. Всего 8 повторений (раундов).

1. Мах коленом вверх и вбок, прыгая на другой ноге.

2. Прыжки из выпада вверх - для продвинутого уровня; выпад шагом назад - для новичков.

3. Из планки прыжки ноги врозь, для новичков - планка без прыжков.

4. Пресс: каждый раунд меняем ногу.

5. Отжимания с колен.

Растяжка.

• миасс
• #лучшедома
• карантин
• нерабочий месяц
• спорт
• тренировка

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «ИнженерИнвест»
ИНН: 7415087210
erid: 2Vfnxwj4iEt

Миасцы отличились на областном первенстве по спортивному туризму	Ориентировщики Миасса отличились в Чебаркуле	Второй год чемпион России по жиму штанги - из посёлка Озёрный	На ГЛЦ "Райдер" можно научиться играть в падл-теннис
• В Миассе определили лучших футболистов среди пожарных Победителем первенства стала команда 29 пожарно-спасательной части Миасса • Миасец пробился в финал Гран-при по боксу RCC Вильдан Минасов не оставил шансов сопернику, отправив его в нокаут во втором раунде • Команда Миасса взяла "золото" в адаптивном спортивном туризме Спортсмены из Миасса завоевали первое общекомандное место на открытом чемпионате и первенстве области по спортивному туризму среди слепых • Особенные спортсмены Миасса выявляли сильнейших в шашках В турнирах по шашкам приняли участие спортсмены разных возрастов - от младших школьников до ветеранов • Миасское "Торпедо" завершило сезон крупным поражением Финальный матч сезона в группе "Золото" Второй лиги автозаводцы проиграли московской "Родине-2" • Спортсменам Миасса вручили знаки ГТО В управлении спорта Миасса отметили, что золотых знаков ГТО в спортивной среде вручается гораздо больше остальных

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Сатурн-2»
ИНН: 7449019666
erid: 2VfnxxvJBzT

В Миассе продавец осуждена за продажу алкоголя подростку	Мост на тропе здоровья "Тургояк" сейчас небезопасен	Каких коммунальных отключений ждать жителям Миасса?	Жителям Миасса напоминают, что открытые окна опасны для детей
• Полицейские Миасса пообщались с подростками Сотрудники полиции рассказали отдыхающим в загородном лагере о схемах интернет-мошенников и правилах цифровой безопасности • В Миассе асфальтируют улицу Менделеева Подрядная организация приступила к укладке асфальтобетонного покрытия. Возможны временные ограничения движения • В Миассе выявили сильнейших в пожарно-спасательном спорте Чемпионат также стал отборочным этапом на региональные старты Главного управления МЧС России по Челябинской области • "Гордостью клуба были два бильярдных стола" Какие спортивные и культурные мероприятия проводились на Миасском напилочном заводе (к 110-летию выпуска первых миасских напильников) • Глава Миасса провёл личный приём граждан Горожане пришли с самыми разными вопросами - от обустройства школьных спортплощадок до отмены маршрута № 3 • Клещи в Миассе существенно снизили активность Менее двух десятков людей за неделю обратились в травмпункт ГБ № 2 Миасса за помощью после укусов клещей

реклама на сайте "NewsMiass.ru"