Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Отдых/Спорт Опубликовано: 24.04.20 08:53 фото видео

Комплекс физических упражнений от Ирины Коваленко, идеально подходящий для домашних условий. Ирина является дипломированным специалистом в области физической культуры и спорта, фитнес-инструктором групповых программ, специалистом по кинезиотейпированию. Ирина - кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике, многократный призёр чемпионатов России, многократная чемпионка УрФО и Челябинской области.

Основное направление в фитнесе - силовой тренинг с малым оборудованием.

Для тренировки необходимо установить приложение "ТАБАТА Таймер" и заниматься дома в удобное для вас время.

Разминка: 5 минут.

Табата: 20 секунд выполняем упражнение + 10 секунд отдых. Всего 8 повторений (раундов).

1. Мах коленом вверх и вбок, прыгая на другой ноге.

2. Прыжки из выпада вверх - для продвинутого уровня; выпад шагом назад - для новичков.

3. Из планки прыжки ноги врозь, для новичков - планка без прыжков.

4. Пресс: каждый раунд меняем ногу.

5. Отжимания с колен.

Растяжка.

• миасс
• #лучшедома
• карантин
• нерабочий месяц
• спорт
• тренировка

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

В Миассе прошли соревнования по художественной гимнастике	Ветераны спорта Миасса сразились в шашках	Ориентировщики Миасса привезли медали "Горного короля"	Миасское "Торпедо" ворвалось в топ-4 после победы над "Тюменью"
• Международный старт стал чемпионским для студента из Миасса Спортсмен Василий Ильин стал чемпионом первенство Азии по жиму штанги среди юношей 14-18 лет • "Серебро" на континенте завоевал спортсмен из Миасса Тренер спортивной школы по адаптивным видам спорта Миасса Никита Петров стал вице-чемпионом Азии • Спортсменка из Миасса завоевала "серебро" "Таежного сета" За награды боролись особенные спортсмены из семи регионов России • Ориентировщики Миасса успешно выступили на встрече "101×101" На дистанцию вышли более 400 ориентировщиков, и в составе сборной Челябинской области были спортсмены из Миасса • Первоклашки из гимназии № 26 Миасса сдали ГТО на "золото" Первоклассники гимназии № 26 выполнили нормы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" • Миасс бежит: "Кросс нации-2026" стартует 26 сентября Всероссийский день бега вновь соберёт миасцев на старте. Участвовать может каждый

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «ИнженерИнвест»
ИНН: 7415087210
erid: 2Vfnxwj4iEt

Южноуральцев предупреждают о неблагоприятных условиях на дорогах	Почётным донорам выплачивать пособие будет СФР	Концерты, мастер-класс, новые выставки и кино	Дожди со снегом придут в Миасс в выходные
• На следующей неделе в Миассе взвоют сирены В Миассе пройдёт комплексная проверка готовности региональной системы оповещения населения с подачей сигнала "Внимание всем!" • Долгожители Южного Урала получают надбавку к пенсии Надбавку Отделение СФР устанавливает в беззаявительном порядке - без обращения гражданина • В Челябинской области перекрыты все федеральные трассы На областных дорогах многочисленные наряды ДПС, полиции, Росгвардии и других силовых структур. Южный Урал ждёт визита Владимира Путина • "Медведица встает на задние лапы и смотрит на меня..." Путешественница и журналист Оксана Лыткина рассказала миасцам о своём прохождении Кавказской тропы • В Миассе прошёл торжественный вечер, посвящённый Дню города Одним из ключевых событий вечера стала торжественная церемония вручения знаков отличия и удостоверений новым почётным гражданам Миасса • В Миассе прошли соревнования по художественной гимнастике На ковёр вышли более 300 гимнасток из семи городов - от Челябинска до Москвы

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Сатурн-2»
ИНН: 7449019666
erid: 2VfnxwWeCq2