Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Отдых/Спорт Опубликовано: 18.04.20 08:53 фото

Тяжёлая атлетика всегда поражала людей своей энергией и динамичностью. И это не удивительно, ведь поднятие больших весов - дело непростое, а порой и небезопасное. Признание тяжёлой атлетики Международным олимпийским комитетом произошло в 1925 году.

Серию тренировок продолжает мастер спорта России по тяжёлой атлетике Денис Меншутин. Денис - трёхкратный призёр Всероссийского турнира по тяжёлой атлетике памяти А.И. Василенко 2012, 2015 и 2016 годов; абсолютный победитель Открытого межрегионального турнира по тяжёлой атлетике на Кубок МС СССР В.Д. Вандышева 2018 года (Тобольск) и обладатель множества других наград.

Упражнение № 1

Обратная гиперэкстензия - 4 подхода по 10 раз.

Выполнение упражнения: ложимся на живот, руками держимся за что-нибудь, отрываем ноги от пола. Упражнение направлено на укрепление мышц поясничного отдела спины.

Упражнение № 2

Бицепс сидя плюс пуловер + Разведение прямых рук стоя в стороны - 3 круга по 15 раз каждого движения.

Упражнения выполняются без отдыха. Между кругами отдых полторы минуты.

Направленно на укрепление мышц рук. Для утяжеления можно использовать различные бутылки с водой.

Упражнение № 3

"Приседания в ножницах" - 4 подхода по 8 раз на каждую ногу.

Выполнение упражнения: ставим одну ногу вперёд, другую назад. Передняя нога ставится таким образом, чтобы при приседании угол между задней поверхностью бедра, и голенью составлял 90 градусов, при этом колено не выходило за большой палец ноги. Задняя нога ставится на носок на уровне ширины плеч.

Упражнение направлено на тренировку ног. Для утяжеления можно использовать различные бутылки с водой.

Упражнение № 4

Подъем ног на пресс: 4 подхода по 12 раз.

Выполнение упражнения: ложимся на пол на спину и открываем прямые ноги до уровня 90 градусов. Упражнение направлено на укрепление мышц кора.

Упражнение № 5

Планка на одной руке боком: 3 подхода по 45-60 секунд.

Выполнение упражнения: ложимся на пол, на живот; подставляем одну руку на локте встаем на руку боком.

После окончания времени быстро встаём на другой бок и делаем то же самое.

Упражнения направлены на тренировку мышц кора и спины.

• миасс
• #лучшедома
• карантин
• нерабочий месяц
• спорт
• тренировка

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ПАО «Челиндбанк»
ИНН: 7453002182
erid: 2VfnxxA96NV

Ветераны спорта Миасса - призёры областной спартакиады	В Миассе сотрудники МЧС соревновались в настольном теннисе	Миасс принял первенство горно-заводской зоны по пауэрлифтингу	Миасский сноубордист - на пьедестале в Италии
• Миасцы отлично выступили на чемпионате УрФО по пауэрлифтингу В соревнованиях приняли участие спортсмены с ограниченными возможностями здоровья из девяти городов • Миасское "Торпедо" разгромно проиграло в Новосибирске Сыграв первые три тура Второй лиги, миасцы остаются аутсайдерами турнирной таблицы • В Миассе завершился "Кубок чемпионов" по фристайлу В соревнованиях приняли участие спортсмены из России и Китая • Юные легкоатлеты Миасса - лидеры областного первенства Воспитанники СШОР Миасса достойно представили города на первенстве Челябинской области по лёгкой атлетике • Соревнования "На лыжне - только женщины" прошли в Миассе В стартах  приняли участие 40 жительниц Миасса в возрасте от 5 до 85 лет • Спортсменка из Миасса - лидер конькобежного спорта в стране Воспитанница СШОР № 4 Миасса Ирина Гаврюшкина одержала победу на всероссийских соревнованиях по конькобежному спорту

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

"24 часов в сутках мне не хватает, но я люблю свою работу и детей"	"Звени, звени, златая Русь!", "Дискотека 90-х" и "Классный ход"	Ветераны спорта Миасса - призёры областной спартакиады	Небольшое похолодание придёт в Миасс в выходные
• На водоёмах Миасса проводятся профилактические рейды Специалисты раздают памятки гражданам и напоминают им элементарные правила безопасности на водных объектах • Бюджет Миасса пополнился более чем на 100 миллионов Эти деньги будут направлены на развитие туристических направлений • Программа "Гений киномузыки - Александр Зацепин" прошла в Миассе Мартовская программа авторского проекта Галины Никитиной "В мире музыки живём" была приурочена к 100-летию легендарного композитора • Креативное сообщество Челябинской области встретится в Миассе Форум "Креативная среда" в Миассе объединит представителей власти, экспертов и креативных предпринимателей • В Миассе сотрудники МЧС соревновались в настольном теннисе Состязания проходили в напряженной борьбе, демонстрируя высокий уровень мастерства спортсменов • Пусть этот праздник наполнит ваши сердца радостью и любовью Поздравление председателя Собрания депутатов МГО Дмитрия Проскурина с праздником Ураза-байрам

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «ИнженерИнвест»
ИНН: 7415087210
erid: 2Vfnxwj4iEt