Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Отдых/Спорт Опубликовано: 17.04.20 08:46 фото видео

Сегодня тренировку проводит Катя Каламбет, которая является руководителем одного из самых атмосферных фитнес-клубов города "Республика".

"Сейчас мы все находимся в обстоятельствах, которые не зависят от нас. Но от нас зависит - сможем ли мы использовать это время для чего-то действительно полезного. Насколько мы мудро и грамотно распорядимся тем временем, что нам дано.

Я предлагаю вам комплекс упражнений для круговой тренировки, который направлен на то, чтобы привести вашу фигуру в прекрасную форму, развить вашу выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему, укрепить ваше здоровье. Комплекс подойдёт как начинающим спортсменам, так и тем, кто тренируется уже достаточно продолжительное время. Вы можете самостоятельно усовершенствовать комплекс за счёт увеличения времени выполнения упражнений, увеличения амплитуды выполняемых упражнений, увеличения или уменьшения времени отдыха между кругами".

Круговая тренировка состоит из восьми упражнений (восемь упражнений - это один круг).

• Каждое упражнение мы выполняем:
  • "Новички" - 40 секунд;
  • "Продвинутый уровень" - от 1 до 1,5 минуты.
• Отдых между кругами:
  • "Новички" - от 1 до 2-х минут;
  • "Продвинутый уровень" - 1 минута.
• Количество кругов:
  • "Новички" - 3-4 круга;
  • "Продвинутый уровень" - от 4 до 6 кругов.

Также для упражнений № 2 и 4 вы можете взять утяжеление в виде бутылки с водой (от трёх до пяти литров).

Желаю вам успешного и продуктивного занятия.

Благодарю за то, что тренируетесь с "Республикой"!

• миасс
• спорт
• лучшедома
• фитнес
• тренировка

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Сатурн-2»
ИНН: 7449019666
erid: 2Vfnxwmcona

Миасское "Торпедо" вничью сыграло против "Сибири"	Весенние шахматные баталии в Миассе	Очередной турнир по бильярду состоялся в Миассе	В Миассе завершился проект "Вместе к вершинам"
• Ural motorsport взял золото и серебро на "RFC Ural & Truck Trial" В соревнованиях приняли участие сильнейшие спортсмены на джипах и грузовиках • Ориентировщики Миасса привезли весь комплект медалей Воспитанники миасской спортшколы "Вертикаль" отлично выступили на масштабных соревнованиях в Тюмени • Миасс на пьедестале почёта Кубка защитников Отечества Масштабные соревнования собрали более сотни участников из 22 муниципалитетов Челябинской области • Юные ориентировщики Миасса взяли медали на областных стартах Воспитанники миасской спортшколы "Вертикаль" показали отличную скорость и умение читать карту • Миасские скалолазы взяли медали областного первенства Воспитанники спортшколы "Вертикаль" показали характер, технику и волю к победе • Ural Motorsport примет участие в "RFC Ural & Truck Trial 2026" Автомобили "Урал", представленные к соревнованиям, являются серийными с минимальными доработками по каркасу безопасности

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Коммунальная сводка. Миасс	Электрички между Миассом и Челябинском изменят расписание в мае	Три года спора. Четыре судебных круга. И полная победа правообладателя	Что будем благоустраивать в Миассе в 2027 году?
• Концерт "Жизнь - это танец" прошёл в Миассе Яркие моменты самого настоящего праздника красоты и грации - на снимках нашего коллеги Александра Мизурова • Миасцам разъяснили, что делать при режиме "Беспилотной опасности" В управлении ГОЧС Миасса напомнили о правилах поведения во время режима "Беспилотной опасности" • В Миассе насмерть сбили ребёнка на пешеходном переходе Водитель, сбивший подростка, привлекался к административной ответственности за превышение скорости с начала года уже 10 раз • Подростков Миасса предупреждают об опасности "лёгких денег" Не стоит верить объявлениям о простой работе и сказочном заработке. Вас могут втягивать в преступления • Миасс собрал шеф-поваров на фестиваль "Вкус Тургояка" Мероприятие прошло впервые, но обещает стать отправной точкой в серии сезонных кулинарных событий • Зональный этап "Зарницы 2.0" прошёл в Миассе В военно-патриотической игре приняли участие школьники из нескольких муниципалитетов Челябинской области

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ПАО «Челиндбанк»
ИНН: 7453002182
erid: 2VfnxwyHxUi