Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Отдых/Спорт Опубликовано: 14.04.20 08:49 Обсуждение: 2 сообщения фото

Самоизоляция - непривычная и стрессовая ситуация, в которой мы оказались из-за свалившейся на нас пандемии. Но есть счастливые ситуации, когда женщинам приходится частично самоизолироваться, чтобы безопасно пройти со своим малышом период после родов и грудного вскармливания. И на такой случай у тренеров "PowerMaxxx" есть "домашняя тренировка".

Рассказывает и показывает Ксения Шеметова, персональный фитнес-тренер, чемпионка мира по версии НАП в приседаниях со штангой.

"Конечно, непросто большую часть времени находиться в стенах своего дома, пусть и любимого. Хоть период этот и короткий, и дарит мамочкам море позитивных впечатлений от общения со своими малышами, всё же любой женщине после родов надо и себе время уделять, чтобы восстановить здоровье и форму, чтобы поддерживать нужный уровень энергии и тонус. А этому будут способствовать домашние тренировки. Если же мама подключит к выполнению комплекса упражнений своего малыша, то польза увеличится многократно, как и радость от этого весёлого действа".

Присоединяйтесь к нашей тренировке и будьте здоровы!

Упражнение № 1: пресс - 4 подхода на 15-20 раз.

Упражнение 1

Упражнение 1

Упражнение № 2: приседания - 4 подхода на 20 раз.

Упражнение 2

Упражнение № 3: выпады - 4 похода на 15 раз.

Упражнение 3

Упражнение 3

Упражнение № 4: ягодичный мостик - 4 подхода на 15-20 раз.

Упражнение 4

Упражнение 4

Упражнение № 5: отжимания от пола в позиции согнутых колен - 4 подхода на 15 раз.

Упражнение 5

Упражнение 5

Упражнение № 6: жим малыша лёжа - 4 подхода на 10-15 раз.

Упражнение 6

Упражнение 6

Проводите время с пользой для здоровья!

• миасс
• #лучшедома
• карантин
• нерабочий месяц
• спорт
• тренировка
• декрет

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Вейкбордистки из Миасса поднялись на пьедестал страны	"Край голубых озёр" вновь собрал теннисистов в Миассе	Миасцы выступили на республиканском турнире по теннису	Миасские вейкбордисты взяли россыпь медалей в области
• На старт под ночным небом Атлеты ГРЦ - участники заплыва "X-Waters Урал" • Миасские ориентировщики отличились на первенстве области Воспитанники миасской СШОР "Вертикаль" завоевали призовые места на первенстве Челябинской области по спортивному ориентированию • Ориентировщики Миасса - одни из сильнейших в УрФО Миасцы отлично выступили на чемпионате и первенстве Уральского федерального округа по спортивному ориентированию • "Золотой дубль" сделал спортсмен из Миасса на "Кубке Отечества" Блестящий результат позволил миасскому спортсмену выполнить норматив мастера спорта • "Ural Motorsport" выставляет три экипажа на баху "Холмы России" Миасцы намерены бороться за высшие ступени пьедестала силами трёх экипажей • Аншлаг шахматистов Миасса - в "Уральском гамбите" 60 шахматистов Миасса приняли участие в масштабном турнире

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО "Миассинвест"
ИНН: 7415082613
erid: 2Vfnxvj1PDu

Миасс - в числе победителей премии "Мы вместе"	В Миассе продолжается ремонт улицы Готвальда	Жителям Миасса рассказали, как сделать шаг к новой профессии	"Портреты вождей, умывальник, патефон, диван мягкий…"
• Миасцам напоминают правила безопасной рыбалки Миасское инспекторское отделение ГИМС напоминает правила безопасной рыбалки, которые могут спасти жизнь • Миасс - серебряный призёр областной спартакиады Команда Миасса заняла второе место на региональном этапе I Всероссийской спартакиады среди государственных гражданских и муниципальных служащих • Миасцы могут выбрать удобный способ голосования на выборах Принять участие в выборах депутатов Госдумы можно будет даже онлайн, находясь в другом городе • Вопросы городского хозяйства обсудили в администрации Миасса На очередном аппаратном совещании в мэрии речь шла о ремонте теплосетей, вывозе мусора, ремонте и содержании дорог • В Челябинской области расширена льгота по транспортному налогу Об изменениях жителей Миасса информирует налоговая служба • Очередная "порция" коммунальных отключений ждёт миасцев Плановые работы в Миасском городском округе на вторник, 4 августа

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «ИнженерИнвест»
ИНН: 7415087210
erid: 2Vfnxwj4iEt