Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Отдых/Спорт Опубликовано: 14.04.20 08:49 Обсуждение: 2 сообщения фото

Самоизоляция - непривычная и стрессовая ситуация, в которой мы оказались из-за свалившейся на нас пандемии. Но есть счастливые ситуации, когда женщинам приходится частично самоизолироваться, чтобы безопасно пройти со своим малышом период после родов и грудного вскармливания. И на такой случай у тренеров "PowerMaxxx" есть "домашняя тренировка".

Рассказывает и показывает Ксения Шеметова, персональный фитнес-тренер, чемпионка мира по версии НАП в приседаниях со штангой.

"Конечно, непросто большую часть времени находиться в стенах своего дома, пусть и любимого. Хоть период этот и короткий, и дарит мамочкам море позитивных впечатлений от общения со своими малышами, всё же любой женщине после родов надо и себе время уделять, чтобы восстановить здоровье и форму, чтобы поддерживать нужный уровень энергии и тонус. А этому будут способствовать домашние тренировки. Если же мама подключит к выполнению комплекса упражнений своего малыша, то польза увеличится многократно, как и радость от этого весёлого действа".

Присоединяйтесь к нашей тренировке и будьте здоровы!

Упражнение № 1: пресс - 4 подхода на 15-20 раз.

Упражнение 1

Упражнение 1

Упражнение № 2: приседания - 4 подхода на 20 раз.

Упражнение 2

Упражнение № 3: выпады - 4 похода на 15 раз.

Упражнение 3

Упражнение 3

Упражнение № 4: ягодичный мостик - 4 подхода на 15-20 раз.

Упражнение 4

Упражнение 4

Упражнение № 5: отжимания от пола в позиции согнутых колен - 4 подхода на 15 раз.

Упражнение 5

Упражнение 5

Упражнение № 6: жим малыша лёжа - 4 подхода на 10-15 раз.

Упражнение 6

Упражнение 6

Проводите время с пользой для здоровья!

• миасс
• #лучшедома
• карантин
• нерабочий месяц
• спорт
• тренировка
• декрет

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Скалолаз из Миасса победил на всероссийских соревнованиях	Миасские рукопашники привезли восемь медалей из области	Миасская теннисистка взяла "бронзу" первенства области	Особенные пловцы Миасса взяли четыре медали первенства области
• Памяти великого земляка В день рождения Виктора Петровича Макеева состоялся традиционный 26-й шахматный турнир его памяти • Ural Motorsport завершил сезон трак-триала тремя призовыми местами На финальном соревновании в Твери экипажи уральской команды завоевали одно первое и два вторых места • Миасские туристы взяли медали "Золотой осени" Миасцы поднялись на пьедестал областных соревнований по спортивному туризму на пешеходных дистанциях • Хапкидоисты Миасса вернулись из Самары с медалями Состязания собрали более 200 спортсменов из разных регионов России • Скалолаз из Миасса взял бронзу осеннего фестиваля в Магнитогорске Воспитанник спортшколы "Вертикаль" Мирон Демин занял третье место на Большом осеннем фестивале • Шахматисты "Урала" сразились в первенстве завода по шахматам На старт вышли 17 подготовленных спортсменов - борьба за первое место шла до последнего тура

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО "Миассинвест"
ИНН: 7415082613
erid: 2VfnxwzgEoW

Скалолаз из Миасса победил на всероссийских соревнованиях	Кому в Миассе ждать коммунальных отключений?	Почётный гражданин Миасса отмечает вековой юбилей	Спасатели Миасса помогли пострадавшей в ДТП женщине
• Пьяный мотоциклист-бесправник пытался скрыться от ДПС в Миассе Нарушителю теперь грозит реальное лишение свободы и конфискация транспортного средства • Спортшкола олимпийского резерва Миасса отмечает 80-летний юбилей Гости говорили о том, что за восемь десятилетий школа воспитала не одно поколение достойных, целеустремлённых и талантливых людей • В Миассе прошёл областной "Акселератор образовательных решений" Его участниками и спикерами стали педагоги и методисты IT-Куб.Миасс • В Миассе завершено благоустройство сквера "Образование" Теперь это современное, уютное и функциональное пространство - настоящая визитная карточка нашего города • Звуки взрывов могут потревожить сегодня жителей Миасса ГОЧС Миасса предупреждает о проведении плановых подрывных работ в карьере. Горожан просят сохранять спокойствие • ДШИ № 2 Миасса подарила зрителям настоящую сказку В Миассе прошёл театрализованный юбилейный концерт Детской школы искусств № 2 - "Планета детства"

реклама на сайте "NewsMiass.ru"