Многие жители Миасса, вероятно, во время ограничительных мер чувствуют себя напряжённо и одиноко. Но только представьте, что вы живёте в небольшом замкнутом пространстве в 400 километрах над Землёй в течение полугода. Космонавты не могут прогуляться вокруг дома, раз в неделю съездить в супермаркет или заказать доставку еды из любимого ресторана. А ещё, в зависимости от миссии, им приходится делить это небольшое пространство с пятью людьми. И при этом выполнять свои обязанности, распланированные по минутам, и постоянно находиться под наблюдением.

Чтобы справляться со стрессом, неизбежным в таких условиях, у космонавтов есть специальные стратегии, отмечает сайт "Лайфхакер". Маршал Портерфилд, пять лет руководивший отделом жизни в космосе и физической активности NASA, рассказал, какие из них пригодятся людям, живущим в режиме самоизоляции.

Составьте распорядок дня

Члены экипажа живут по строгому графику. У космонавтов день разбит на промежутки по 5 минут, например: техническое обслуживание, эксперименты, обучение, связь с Землёй. Это помогает сохранить ощущение нормальности и упорядочивает жизнь.

"Если вы работаете из дома, важно соблюдать свой обычный распорядок", - говорит Портерфилд. Старайтесь придерживаться привычного расписания, выделяя время на то же, что и обычно, например на общение с семьёй, хобби, занятия спортом.

Добавьте физической активности

Космонавты занимаются спортом до двух часов ежедневно. Это необходимо, потому что в условиях невесомости снижается мышечная масса и плотность костей. Но у физической активности есть и дополнительный бонус: она уменьшает риск появления депрессии.

Если раньше вы не занимались спортом регулярно, сейчас самое время начать. Попробуйте йогу, силовые тренировки, кардио. Найдите то, что вам по душе, и занимайтесь несколько раз в неделю. Тем более, что с недавнего времени по утрам на нашем сайте выходят руководства для тренировок и активного образа жизни.

Звоните и переписывайтесь

Космонавты на борту МКС находятся в тысячах километров от близких и, чтобы поддерживать связь, звонят и пишут им. Берите с них пример и обязательно общайтесь с родными и друзьями. "Если вы знаете, что кто-то живёт один, позвоните или напишите, чтобы дать знать, что вы о нём думаете, - советует Портерфилд. - Такое общение действует очень мощно".

Напоминайте себе о том, какая у вас цель

Это помогает держаться. Космонавты знают: их дело вносит вклад во всеобщее благо, их работа позволяет человечеству осваивать космос.

У тех, кто сейчас сидит дома, цель совсем другая, но не менее важная. Сохранение социальной дистанции помогает замедлить распространение коронавируса и избежать лишней нагрузки на больницы. Самоизоляция снижает риск того, что заболеют ваши близкие. А если кто-то из них всё-таки заразится, то с большей вероятностью получит помощь.

"У нас есть миссия. Мы пытаемся выпрямить кривую распространения вируса, - напоминает Портерфилд. - Все мы связаны этим общим делом".

• миасс
• лайфхак
• самоизоляция
• коронавирус
• космонавт
• спорт
• общение

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

"Купала", "Тайный город", цирковые представления	Краеведческий музей Миасса приглашает на День семьи	Аудиогид "Тайный город" представят жителям Миасса	Концерты ко Дню России, "Ретрозабег" и "УРАЛьский рубеж"
• Цирк "Счастье" в Миассе! Международная шоу-программа для всей семьи с гостями из Кении и Колумбии • "Утренник", "Шоу каскадёров", выставки и кино Куда сходить в выходные в Миассе - расскажет афиша на сайте miass.ru • "21 кадр", "Путь длиною в четверть века" и "Сердца в унисон" Куда сходить в выходные в Миассе - расскажет афиша на сайте miass.ru • "Ночь музеев", "Перекрёстки" и "Ночь науки" Куда сходить в выходные в Миассе - расскажет афиша на сайте miass.ru • Возложение цветов, Победный митинг и концерт Куда сходить в выходные в Миассе - расскажет афиша на сайте miass.ru • "Летят журавли", футбол, выставки и кино Куда сходить в выходные в Миассе - расскажет афиша на сайте miass.ru

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «ИнженерИнвест»
ИНН: 7415087210
erid: 2Vfnxwj4iEt

"Купала", "Тайный город", цирковые представления	Пожарные устроили праздник для жителей села Новоандреевка	ГОЧС Миасса ежедневно проводит рейды и патрулирования акваторий	Представители 23 регионов России посетили Миасс
• Дожди вернутся в Миасс во второй половине выходных Если в субботу в городе будет сухо и жарко, то в воскресенье погода может кардинально измениться • Медработники Миасса приняли поздравления и благодарности Торжественное мероприятие состоялось в преддверии профессионального праздника медицинских работников • "Нет ничего на свете лучше танцев" Школа и люди. С чего началась и как развивалась ДШИ № 2 имени Ш. С. Амирова • Особенные спортсмены Миасса выявляли сильнейших в шашках В турнирах по шашкам приняли участие спортсмены разных возрастов - от младших школьников до ветеранов • Миасцев призывают соблюдать правила безопасности при походе в лес Предотвратить возникновение опасной ситуации всегда проще, чем действовать, когда она уже наступила • Полиция Миасса напоминает интернет-покупателям о безопасности Сотрудники полиции напоминают жителям Миасса о распространённых схемах обмана при онлайн-покупках и правилах безопасности

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Сатурн-2»
ИНН: 7449019666
erid: 2VfnxwBGi2E