Многие жители Миасса, вероятно, во время ограничительных мер чувствуют себя напряжённо и одиноко. Но только представьте, что вы живёте в небольшом замкнутом пространстве в 400 километрах над Землёй в течение полугода. Космонавты не могут прогуляться вокруг дома, раз в неделю съездить в супермаркет или заказать доставку еды из любимого ресторана. А ещё, в зависимости от миссии, им приходится делить это небольшое пространство с пятью людьми. И при этом выполнять свои обязанности, распланированные по минутам, и постоянно находиться под наблюдением.

Чтобы справляться со стрессом, неизбежным в таких условиях, у космонавтов есть специальные стратегии, отмечает сайт "Лайфхакер". Маршал Портерфилд, пять лет руководивший отделом жизни в космосе и физической активности NASA, рассказал, какие из них пригодятся людям, живущим в режиме самоизоляции.

Составьте распорядок дня

Члены экипажа живут по строгому графику. У космонавтов день разбит на промежутки по 5 минут, например: техническое обслуживание, эксперименты, обучение, связь с Землёй. Это помогает сохранить ощущение нормальности и упорядочивает жизнь.

"Если вы работаете из дома, важно соблюдать свой обычный распорядок", - говорит Портерфилд. Старайтесь придерживаться привычного расписания, выделяя время на то же, что и обычно, например на общение с семьёй, хобби, занятия спортом.

Добавьте физической активности

Космонавты занимаются спортом до двух часов ежедневно. Это необходимо, потому что в условиях невесомости снижается мышечная масса и плотность костей. Но у физической активности есть и дополнительный бонус: она уменьшает риск появления депрессии.

Если раньше вы не занимались спортом регулярно, сейчас самое время начать. Попробуйте йогу, силовые тренировки, кардио. Найдите то, что вам по душе, и занимайтесь несколько раз в неделю. Тем более, что с недавнего времени по утрам на нашем сайте выходят руководства для тренировок и активного образа жизни.

Звоните и переписывайтесь

Космонавты на борту МКС находятся в тысячах километров от близких и, чтобы поддерживать связь, звонят и пишут им. Берите с них пример и обязательно общайтесь с родными и друзьями. "Если вы знаете, что кто-то живёт один, позвоните или напишите, чтобы дать знать, что вы о нём думаете, - советует Портерфилд. - Такое общение действует очень мощно".

Напоминайте себе о том, какая у вас цель

Это помогает держаться. Космонавты знают: их дело вносит вклад во всеобщее благо, их работа позволяет человечеству осваивать космос.

У тех, кто сейчас сидит дома, цель совсем другая, но не менее важная. Сохранение социальной дистанции помогает замедлить распространение коронавируса и избежать лишней нагрузки на больницы. Самоизоляция снижает риск того, что заболеют ваши близкие. А если кто-то из них всё-таки заразится, то с большей вероятностью получит помощь.

"У нас есть миссия. Мы пытаемся выпрямить кривую распространения вируса, - напоминает Портерфилд. - Все мы связаны этим общим делом".

• миасс
• лайфхак
• самоизоляция
• коронавирус
• космонавт
• спорт
• общение

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО "Миассинвест"
ИНН: 7415082613
erid: 2VfnxvsZ78N

"Летят журавли", футбол, выставки и кино	Концерты, праздник, хоккей, выставки, кино	Весело и активно Миасс отпразднует День пожарной охраны	"Тотальный диктант", спектакли и струнный концерт
• Жителей Миасса приглашают присоединиться к "Библионочи" Сотрудники библиотек Миасса подготовили обширную и интересную программу для участников всероссийской акции • День здоровья, "Уралым", выставки и кино Куда сходить в выходные в Миассе - расскажет афиша на сайте miass.ru • "Отжиг-фест", "Голоса Миасса", хоккей и футбол Куда сходить в выходные в Миассе - расскажет афиша на сайте miass.ru • Спектакль, вечер отдыха и дискотека Куда сходить в выходные в Миассе - расскажет афиша на сайте miass.ru • "Звени, звени, златая Русь!", "Дискотека 90-х" и "Классный ход" Куда сходить в выходные в Миассе - расскажет афиша на сайте miass.ru • "Кубок чемпионов", "Голубая планета добра" и "Искусство и йога" Куда сходить в выходные в Миассе - расскажет афиша на сайте miass.ru

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «ИнженерИнвест»
ИНН: 7415087210
erid: 2Vfnxwj4iEt

Для многодетных семей изменили условия назначения единого пособия	Коммунальная сводка. Миасс	Электрички между Миассом и Челябинском изменят расписание в мае	Три года спора. Четыре судебных круга. И полная победа правообладателя
• Что будем благоустраивать в Миассе в 2027 году? Голосование за объекты благоустройства продолжается. Пока лидирует пешеходная зона в северной части Миасса • Концерт "Жизнь - это танец" прошёл в Миассе Яркие моменты самого настоящего праздника красоты и грации - на снимках нашего коллеги Александра Мизурова • Миасцам разъяснили, что делать при режиме "Беспилотной опасности" В управлении ГОЧС Миасса напомнили о правилах поведения во время режима "Беспилотной опасности" • В Миассе насмерть сбили ребёнка на пешеходном переходе Водитель, сбивший подростка, привлекался к административной ответственности за превышение скорости с начала года уже 10 раз • Подростков Миасса предупреждают об опасности "лёгких денег" Не стоит верить объявлениям о простой работе и сказочном заработке. Вас могут втягивать в преступления • Миасс собрал шеф-поваров на фестиваль "Вкус Тургояка" Мероприятие прошло впервые, но обещает стать отправной точкой в серии сезонных кулинарных событий

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «МЦ «Амалтея»
ИНН: 7415047168
erid: 2VfnxxrGRML