Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Отдых/Спорт Опубликовано: 12.04.20 08:59 Обсуждение: 1 сообщение фото видео

Видеокомплекс упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, представляет футбольный тренер Эдуард Палагин, который является многократным победителем и призёром Первенства и Кубка России, Челябинской области и Миасса.

Данные упражнения направлены на развитие и поддержание координационных способностей и особенно подойдут юным футболистам.

Упражнение № 1

Частота работы ног на месте.

Упражнение № 2

Частота работы ног с движением в стороны.

Упражнение № 3

Частота работ ног с продвижением вперёд и в обратную сторону.

Упражнение № 4

Передача мяча левой ногой, остановка подошвой правой ноги. Передача мяча правой ногой, остановка подошвой левой ноги.

Упражнение № 5

Ведение мяча внутренней стороной стопы по принципу "тик-так". Выполняется правой и левой ногой одновременно.

Упражнение № 6

Ведение мяча со сменой направления в обратную сторону.

Упражнение № 7

Ведение мяча по принципу "тик-так" с перекладыванием мяча подошвой правой и левой ноги.

Упражнение № 8

Перекладывание мяча на месте внутренней стороной правой и левой стопы.

Упражнение № 9

Ведение мяча вокруг своей оси подошвой левой ноги.

Упражнение № 10

Попеременные переступы на мяче правой и левой ногой вокруг своей оси.

Упражнение № 11

Перекатывание мяча подошвой правой и левой ноги.

Упражнение № 12

Прыжки на одной ноге вверх, вторая нога согнута в колене и отведена назад. Задача выпрыгнуть максимально высоко, подогнув прыжковую ногу.

Упражнение № 13

Выпрыгивание вверх из глубокого приседа. Максимально разогнуть руки и ноги. Выполнить 10 раз.

Упражнение № 14

Ведение вокруг своей оси, не отрывая от мяча подошву ноги.

Упражнение № 15

Приседания: руки вперёд, корпус не должен наклоняться за уровень согнутых колен. Выполнить 20 раз.

• миасс
• #лучшедома
• карантин
• нерабочий месяц
• спорт
• футбол
• тренировка

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Завод СпецАгрегат»
ИНН: 7448069375
erid: 2Vfnxw2N7po

Вейкбордисты Миасса выступили на чемпионате мира	Миасские скалолазки - победительницы Спартакиады народов России	"Торпедо Миасс" пробилось в следующий раунд Кубка России	Конькобежцу из Миасса присвоено звание мастера спорта России
• Миасец поборется за первый титул чемпиона Гран-при RCC Вильдан Минасов проведёт бой в конце августа в Екатеринбурге, его соперником станет Тигран Согоян • Особенные спортсмены Миасса состязались в скейтбординге В Миассе 20 спортсменов вышли на старт чемпионата города по скейтбордингу среди глухих и лиц с ПОДА • Миасс достойно выступил на чемпионате России по лёгкой атлетике За медали боролись около 600 опытнейших атлетов из 59 регионов страны, а также Беларуси и Узбекистана • Вейкбордистки из Миасса поднялись на пьедестал страны За медали чемпионата России по вейкборду боролись спортсмены из 12 регионов России • "Край голубых озёр" вновь собрал теннисистов в Миассе На традиционный фестиваль по настольному теннису съехались особенные спортсмены из разных городов • Миасцы выступили на республиканском турнире по теннису За звание лучших боролись 49 особенных спортсменов из 11 регионов России и ближнего зарубежья

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ПАО «Челиндбанк»
ИНН: 7453002182
erid: 2VfnxxR1Ks9

Миасцам рассказали, как правильно выбрать канцелярию	Жителей Миасса предупреждают об активности интернет-мошенников	"Уральская москвичка" побывала в миасской "Либединке"	Миасцам напомнили правила безопасности на воде
• Мелкие горизонтальные черточки и общая "рябь" Осенью 1956 года Миасский ретрансляционный узел начал опытные передачи • О пожарной безопасности в лесу напоминают жителям Миасса Чтобы поездка на свежий воздух не обернулась бедой, достаточно соблюдать несколько простых правил • Годовая инфляция на Южном Урале составила 5,3 процента За второй месяц лета-2026 цены в Челябинской области выросли примерно на 0,7 процента • Яблочный спас отметили православные верующие Миасса В храмах и церквях Миасса прошли праздничные службы в праздник Преображения Господня • Света, газа и воды не будет в некоторых домах Миасса Плановые работы в Миасском городском округе на четверг, 20 августа • Дорога к школе: как выбрать безопасный маршрут? Госавтоинспекция Миасса напоминает простые правила, которые помогут сделать дорогу в школу надёжной и спокойной

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
Филиал ФГБОУ ВПО «ЮУрГУ» (НИУ) в г. Миассе
ИНН: 7453019764
erid: 2VfnxxvWbDD