Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Отдых/Спорт Опубликовано: 12.04.20 08:59 Обсуждение: 1 сообщение фото видео

Видеокомплекс упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, представляет футбольный тренер Эдуард Палагин, который является многократным победителем и призёром Первенства и Кубка России, Челябинской области и Миасса.

Данные упражнения направлены на развитие и поддержание координационных способностей и особенно подойдут юным футболистам.

Упражнение № 1

Частота работы ног на месте.

Упражнение № 2

Частота работы ног с движением в стороны.

Упражнение № 3

Частота работ ног с продвижением вперёд и в обратную сторону.

Упражнение № 4

Передача мяча левой ногой, остановка подошвой правой ноги. Передача мяча правой ногой, остановка подошвой левой ноги.

Упражнение № 5

Ведение мяча внутренней стороной стопы по принципу "тик-так". Выполняется правой и левой ногой одновременно.

Упражнение № 6

Ведение мяча со сменой направления в обратную сторону.

Упражнение № 7

Ведение мяча по принципу "тик-так" с перекладыванием мяча подошвой правой и левой ноги.

Упражнение № 8

Перекладывание мяча на месте внутренней стороной правой и левой стопы.

Упражнение № 9

Ведение мяча вокруг своей оси подошвой левой ноги.

Упражнение № 10

Попеременные переступы на мяче правой и левой ногой вокруг своей оси.

Упражнение № 11

Перекатывание мяча подошвой правой и левой ноги.

Упражнение № 12

Прыжки на одной ноге вверх, вторая нога согнута в колене и отведена назад. Задача выпрыгнуть максимально высоко, подогнув прыжковую ногу.

Упражнение № 13

Выпрыгивание вверх из глубокого приседа. Максимально разогнуть руки и ноги. Выполнить 10 раз.

Упражнение № 14

Ведение вокруг своей оси, не отрывая от мяча подошву ноги.

Упражнение № 15

Приседания: руки вперёд, корпус не должен наклоняться за уровень согнутых колен. Выполнить 20 раз.

• миасс
• #лучшедома
• карантин
• нерабочий месяц
• спорт
• футбол
• тренировка

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ПАО «Челиндбанк»
ИНН: 7453002182
erid: 2VfnxwyHxUi

Сельские школьники приняли участие в спартакиаде ГТО	Юные футболисты Горнозаводской зоны встретились в Миассе	Миасская спортсменка получила звание мастера спорта	Ориентировщики Миасса собрали медали на "Майской поляне"
• Настоящий праздник скалолазания прошёл в Миассе В соревнованиях по скалолазанию, посвящённых Дню Победы, приняли участие более ста спортсменов • "Торпедо Миасс" вничью сыграло с "Машук-КМВ" Богатый на опасные моменты футбольный матч прошёл в выходные в Ессентуках • Семь медалей на четверых привезли жимовики Миасса Воспитанники тренера Валерия Словцова успешно выступили на областных соревнованиях • В Миассе состоялась праздничная эстафета ко Дню Победы На этот раз традиционный забег собрал миасцев на дорожках стадиона "Труд" • Скалолаз из Миасса - на пьедестале страны Миасец Егор Деньгин завоевал "серебро" на всероссийских соревнованиях по скалолазанию • Миасское "Торпедо" вничью сыграло против "Сибири" Автозаводцы принимали у себя в гостях одного из лидеров турнирной таблицы

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Сотрудники ГАИ Миасса проведут акцию "Внимание - дети!"	Подросток оказалась под колёсами авто в центральной части Миасса	"PRO Закон": вы спрашивали - юрист отвечает. Выпуск 197	"Ночь музеев", "Перекрёстки" и "Ночь науки"
• Депутаты Миасса приняли три главных годовых отчёта Миасские парламентарии поддержали отчёт главы Миасса о деятельности администрации, доклад об исполнении бюджета и доклад Контрольно-счётной палаты • Жаркие майские выходные впереди у миасцев Из-за антициклона погода в регионе в выходные будет тёплая и сухая • Южноуральцы активно переходят на электронные трудовые книжки Свыше 80 тысяч электронных трудовых книжек оформило с начала года Отделение СФР по Челябинской области • Электрички, проходящие через Миасс, временно изменят расписание Корректировки расписания связаны с ремонтными работами на железнодорожных путях • В центральной части Миасса идёт ремонт дороги Администрация Миасса информирует о текущем этапе мероприятий по содержанию дорог • "Пастухов успевал повсюду: учил, играл, сочинял" Школа и люди. С чего началась и как развивалась ДШИ № 2 имени Ш. С. Амирова

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО "Миассинвест"
ИНН: 7415082613
erid: 2VfnxvsZ78N