Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Отдых/Спорт Опубликовано: 12.04.20 08:59 Обсуждение: 1 сообщение фото видео

Видеокомплекс упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, представляет футбольный тренер Эдуард Палагин, который является многократным победителем и призёром Первенства и Кубка России, Челябинской области и Миасса.

Данные упражнения направлены на развитие и поддержание координационных способностей и особенно подойдут юным футболистам.

Упражнение № 1

Частота работы ног на месте.

Упражнение № 2

Частота работы ног с движением в стороны.

Упражнение № 3

Частота работ ног с продвижением вперёд и в обратную сторону.

Упражнение № 4

Передача мяча левой ногой, остановка подошвой правой ноги. Передача мяча правой ногой, остановка подошвой левой ноги.

Упражнение № 5

Ведение мяча внутренней стороной стопы по принципу "тик-так". Выполняется правой и левой ногой одновременно.

Упражнение № 6

Ведение мяча со сменой направления в обратную сторону.

Упражнение № 7

Ведение мяча по принципу "тик-так" с перекладыванием мяча подошвой правой и левой ноги.

Упражнение № 8

Перекладывание мяча на месте внутренней стороной правой и левой стопы.

Упражнение № 9

Ведение мяча вокруг своей оси подошвой левой ноги.

Упражнение № 10

Попеременные переступы на мяче правой и левой ногой вокруг своей оси.

Упражнение № 11

Перекатывание мяча подошвой правой и левой ноги.

Упражнение № 12

Прыжки на одной ноге вверх, вторая нога согнута в колене и отведена назад. Задача выпрыгнуть максимально высоко, подогнув прыжковую ногу.

Упражнение № 13

Выпрыгивание вверх из глубокого приседа. Максимально разогнуть руки и ноги. Выполнить 10 раз.

Упражнение № 14

Ведение вокруг своей оси, не отрывая от мяча подошву ноги.

Упражнение № 15

Приседания: руки вперёд, корпус не должен наклоняться за уровень согнутых колен. Выполнить 20 раз.

• миасс
• #лучшедома
• карантин
• нерабочий месяц
• спорт
• футбол
• тренировка

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО "Миассинвест"
ИНН: 7415082613
erid: 2VfnxwzgEoW

В Миассе прошло городское первенство по шахматам	Ориентировщики Миасса взяли четыре медали в Челябинске	В Миасском пожарно-спасательном гарнизоне прошёл шахматный турнир	Ural Motorsport финишировал в числе шести сильнейших "Великой степи"
• Конькобежец из Миасса получил путёвку на мировую арену Миасец Дмитрий Крылов показал лучший результат на дистанции 1500 метров и завоевал путёвку на старты в Китай • Ветераны Миасса - сильнейшие на областной спартакиаде по стрельбе Миасская команда стала первой в стрельбе и третьей в шашках на Спартакиаде ветеранов труда и спорта Челябинской области • Теннисисты Миасса вошли в десятку на чемпионате России Особенные спортсмены Миасса в составе сборной Челябинской области заняли девятое место в командных соревнованиях • Юные миасцы победили на детском турнире по падел-теннису Воспитанники миасской спортивной школы "Райдер" заняли первое место в области по падел-теннису • Миасский пловец вошёл в пятёрку лучших на первенстве России В составе сборной Челябинской области выступал воспитанник спортивной школы по адаптивным видам спорта Миасса • Ориентировщик Миасса взял серебро "Золотой осени" в Тюмени За медали всероссийских стартов боролись сотни спортсменов со всей России

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

В Миассе прошло городское первенство по шахматам	В лесах под Миассом появились указатели для потерявшихся	Новогодние городки и автодороги: Миасс готовится к зиме	В Миассе автомобиль врезался в гараж. Пассажир авто умер на месте ДТП
• Ориентировщики Миасса взяли четыре медали в Челябинске Воспитанники спортшколы "Вертикаль" завоевали награды чемпионата и первенства Челябинска • Кому в Миассе ждать коммунальных отключений? Плановые работы в Миасском городском округе на среду, 21 октября • "Шедевры мирового искусства" звучат в ДШИ № 2 Миасса Очередная встреча была посвящена инструментам симфонического оркестра • Через Миасс пройдут новые электрички до Аши и Бакала Пригородные поезда между областным центром и отдалёнными городами запустят уже на этой неделе • В Миассе проходит профилактическая акция "Осенние каникулы" Госавтоинспекция призывает водителей и родителей быть внимательными к безопасности детей на дороге • В Миассе на маршрут вышли новые низкопольные автобусы Транспорт уже курсирует на маршрутах "Вокзал - п. Дачный" и "Вокзал - п. Динамо"

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ПАО «Челиндбанк»
ИНН: 7453002182
erid: 2VfnxxR1Ks9