Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Отдых/Спорт Опубликовано: 12.04.20 08:59 Обсуждение: 1 сообщение фото видео

Видеокомплекс упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, представляет футбольный тренер Эдуард Палагин, который является многократным победителем и призёром Первенства и Кубка России, Челябинской области и Миасса.

Данные упражнения направлены на развитие и поддержание координационных способностей и особенно подойдут юным футболистам.

Упражнение № 1

Частота работы ног на месте.

Упражнение № 2

Частота работы ног с движением в стороны.

Упражнение № 3

Частота работ ног с продвижением вперёд и в обратную сторону.

Упражнение № 4

Передача мяча левой ногой, остановка подошвой правой ноги. Передача мяча правой ногой, остановка подошвой левой ноги.

Упражнение № 5

Ведение мяча внутренней стороной стопы по принципу "тик-так". Выполняется правой и левой ногой одновременно.

Упражнение № 6

Ведение мяча со сменой направления в обратную сторону.

Упражнение № 7

Ведение мяча по принципу "тик-так" с перекладыванием мяча подошвой правой и левой ноги.

Упражнение № 8

Перекладывание мяча на месте внутренней стороной правой и левой стопы.

Упражнение № 9

Ведение мяча вокруг своей оси подошвой левой ноги.

Упражнение № 10

Попеременные переступы на мяче правой и левой ногой вокруг своей оси.

Упражнение № 11

Перекатывание мяча подошвой правой и левой ноги.

Упражнение № 12

Прыжки на одной ноге вверх, вторая нога согнута в колене и отведена назад. Задача выпрыгнуть максимально высоко, подогнув прыжковую ногу.

Упражнение № 13

Выпрыгивание вверх из глубокого приседа. Максимально разогнуть руки и ноги. Выполнить 10 раз.

Упражнение № 14

Ведение вокруг своей оси, не отрывая от мяча подошву ноги.

Упражнение № 15

Приседания: руки вперёд, корпус не должен наклоняться за уровень согнутых колен. Выполнить 20 раз.

• миасс
• #лучшедома
• карантин
• нерабочий месяц
• спорт
• футбол
• тренировка

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ПАО «Челиндбанк»
ИНН: 7453002182
erid: 2VfnxyFeAuE

Миасец стал призёром стартового этапа горнолыжного Кубка России	Турнир по русскому бильярду прошёл в Миассе	Миасское "Торпедо" представит город в группе "Золото"	Скалолазы Миасса - призёры международных стартов
• Каратисты Миасса покорили "Большой Урал" Миасские спортсмены привезли 11 медалей со всероссийских соревнований по киокушин карате • Блицтурниром отметили День города юные шахматисты Миасса Блицтурнир школьников собрал более 80 участников из Миасса, Челябинска и Чебаркуля • Скалолазка из Миасса поднялась на пьедестал УрФО Анастасия Селиванова стала бронзовым призёром первенства Уральского федерального округа по скалолазанию • Ориентировщик из Миасса завоевал областную "бронзу" Воспитанник СШОР "Вертикаль" Миасса стал призёром первенства по спортивному ориентированию • Юные яхтсмены Миасса - призёры "Геленджикской регаты" Регата собрала рекордное количество участников - более 1306 спортсменов из десяти стран • Особенные теннисисты Миасса - призёры областного Кубка За награды на Кубке Челябинской области по спорту слепых боролись 35 спортсменов

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «ИнженерИнвест»
ИНН: 7415087210
erid: 2Vfnxwj4iEt

"Большой ремонт 74" в посёлке Хребет продолжается	Вы - гордость нашего города и те, на кого следует равняться	Выпускников колледжа Миасса пригласили на службу в полицию	Миасская галерея "Дирижабль" отметила своё 20-летие
• Изолятор Миасса прошёл проверку общественниками Общественный совет проверил изолятор временного содержания в Миассе в рамках акции "Гражданский мониторинг" • Свет, воду и газ отключат завтра в домах миасцев Плановые работы в Миасском городском округе на пятницу, 5 декабря • Миасец стал призёром стартового этапа горнолыжного Кубка России Семён Челмакин вошёл в число сильнейших на соревнованиях в Кировске • Миасец Никита Аксёнов - лауреат международного песенного конкурса Студент Миасского государственного коллежа искусства и культуры блестяще выступил на конкурсе "Как на речке было на Фонтанке" • Владимир Путин проведёт "Прямую линию" 19 декабря Мероприятие пройдёт в формате совмещённых "прямой линии" и большой пресс-конференции • Жители Миасса приняли участие в обсуждении проекта бюджета-2026 Предложения, поступившие в ходе публичных слушаний, будут проанализированы, а жителям направят ответы

реклама на сайте "NewsMiass.ru"