Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Отдых/Спорт Опубликовано: 12.04.20 08:59 Обсуждение: 1 сообщение фото видео

Видеокомплекс упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, представляет футбольный тренер Эдуард Палагин, который является многократным победителем и призёром Первенства и Кубка России, Челябинской области и Миасса.

Данные упражнения направлены на развитие и поддержание координационных способностей и особенно подойдут юным футболистам.

Упражнение № 1

Частота работы ног на месте.

Упражнение № 2

Частота работы ног с движением в стороны.

Упражнение № 3

Частота работ ног с продвижением вперёд и в обратную сторону.

Упражнение № 4

Передача мяча левой ногой, остановка подошвой правой ноги. Передача мяча правой ногой, остановка подошвой левой ноги.

Упражнение № 5

Ведение мяча внутренней стороной стопы по принципу "тик-так". Выполняется правой и левой ногой одновременно.

Упражнение № 6

Ведение мяча со сменой направления в обратную сторону.

Упражнение № 7

Ведение мяча по принципу "тик-так" с перекладыванием мяча подошвой правой и левой ноги.

Упражнение № 8

Перекладывание мяча на месте внутренней стороной правой и левой стопы.

Упражнение № 9

Ведение мяча вокруг своей оси подошвой левой ноги.

Упражнение № 10

Попеременные переступы на мяче правой и левой ногой вокруг своей оси.

Упражнение № 11

Перекатывание мяча подошвой правой и левой ноги.

Упражнение № 12

Прыжки на одной ноге вверх, вторая нога согнута в колене и отведена назад. Задача выпрыгнуть максимально высоко, подогнув прыжковую ногу.

Упражнение № 13

Выпрыгивание вверх из глубокого приседа. Максимально разогнуть руки и ноги. Выполнить 10 раз.

Упражнение № 14

Ведение вокруг своей оси, не отрывая от мяча подошву ноги.

Упражнение № 15

Приседания: руки вперёд, корпус не должен наклоняться за уровень согнутых колен. Выполнить 20 раз.

• миасс
• #лучшедома
• карантин
• нерабочий месяц
• спорт
• футбол
• тренировка

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Завод СпецАгрегат»
ИНН: 7448069375
erid: 2VfnxxSc6am

5 ПСО Миасса отличился на соревнованиях в Карабаше	Фристайлистка из Миасса завоевала "серебро" Кубка России	Команда Ural Motorsport успешно выступила на Кавказе	Миасское "Торпедо" вничью сыграло домашний матч против "Машук-КМВ"
• В Миассе с размахом прошёл "Кубок губернатора Челябинской области" На старт вышли 90 юных спортсменов, а также более 40 команд предприятий и глав муниципалитетов • Закрепили чемпионство Горнолыжники ГРЦ вновь завоевали золото "Кубка губернатора Челябинской области" • Ветераны спорта Миасса - призёры областной спартакиады Спортсмены со всей области соревновались в лыжных гонках и шахматах • В Миассе сотрудники МЧС соревновались в настольном теннисе Состязания проходили в напряженной борьбе, демонстрируя высокий уровень мастерства спортсменов • Миасс принял первенство горно-заводской зоны по пауэрлифтингу Спортсмены из Миасса продемонстрировали впечатляющие результаты, установив множество личных рекордов • Миасский сноубордист - на пьедестале в Италии Ярослав Степанко завоевал серебряную медаль на международных соревнованиях

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «ИнженерИнвест»
ИНН: 7415087210
erid: 2Vfnxwj4iEt

Следователи Миасса раскрыли кражу генератора	Миасцы продолжают выходить на лёд, несмотря на опасность	"PRO Закон": вы спрашивали - юрист отвечает. Выпуск 192	Отчёт о работе МВД Миасса за прошедший год одобрен депутатами
• Спектакль, вечер отдыха и дискотека Куда сходить в выходные в Миассе - расскажет афиша на сайте miass.ru • Задержан челябинец за попытку дачи взятки ради построек на Тургояке На дачу взятки мужчина решился после того, как был выявлен факт незаконного строительства • В Миассе раскрыли кражу телефона у школьницы Миасец нашёл на дороге смартфон, присвоил его и продал за 500 рублей. Теперь он обвиняется в краже • Облачно, тепло и без осадков будет в выходные в Миассе Миасцы смогут продолжить наслаждаться тёплой весенней погодой в ближайшие дни • Полиция и ГИМС провели беседы со школьниками Миасса Мероприятия прошли в рамках акции "Весенние каникулы" • Более 400 самозанятых подали заявления на выплаты по больничному Что нужно, чтоб не потерять право на оплачиваемый больничный, как и сколько взносов перечислять, сколько "стоит" один день болезни?

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ПАО «Челиндбанк»
ИНН: 7453002182
erid: 2Vfnxx9iVj8