Иногда хочется отвлечься даже от удалённой работы или просто занять чем-то свободное время, которого у многих жителей Миасса теперь предостаточно. В такие моменты легко поддаться искушению и взять в руки телефон или включить сериал. Но всё это вряд ли восстановит силы и поможет обрести равновесие. Сайт "Лайфхакер" советует заполнять свободные отрезки дня простыми вещами, которые как-то улучшают жизнь.

Сделайте дело, которое давно не давало вам покоя

У всех есть список дел, которые мы откладываем. Например, починить кран или убраться в ванной. Выберите одно дело и займитесь им. Если сделать его целиком за один раз не получается, хотя бы начните. Вы продвинетесь вперёд, и дело станет немного легче.

Прочитайте отрывок из умной книги

Возьмите книгу по теме, которой давно интересовались. Читайте по несколько страниц в день и обдумывайте информацию. Так вы усвоите материал постепенно и дадите идеям отстояться у вас в голове.

Сделайте короткую растяжку

После неё вы почувствуете себя более расслабленным и подвижным. А ещё растяжку можно совместить с прослушиванием подкаста или аудиокниги. Только не забудьте перед этим разогреться. Побегайте на месте или попрыгайте.

Поблагодарите того, кто вам недавно помог

Если для вас сделали что-то полезное или приятное, потратьте пару минут и выразите благодарность. Напишите сообщение и искренне поблагодарите человека. Здорово знать, что твою помощь ценят.

В течение 5 минут концентрируйтесь на дыхании

Закройте глаза и сосредоточьтесь на вдохах и выдохах. Если отвлеклись на какие-то мысли, снова вернитесь к дыханию. Это поможет справиться с тревогой, даст чувство контроля и спокойствия. Эффект не всегда заметен сразу, но в долгосрочной перспективе творит чудеса.

Примите долгий душ или полежите в ванне

Обычно мы выполняем эту процедуру на автомате, не обращая внимания на ощущения. В этот раз не спешите, насладитесь принятием ванны и тщательно вымойтесь. Вы станете бодрее и энергичнее.

Сделайте несколько простых упражнений с собственным весом

Достаточно позаниматься 10-15 минут. Вы разогреетесь, а в мозге произойдёт выброс эндорфинов. Сразу после такой разминки у вас улучшится настроение, а со временем ещё и физическая форма.

Приготовьте что-то особенное

Чаще всего мы готовим простые блюда. В этот раз потратьте больше времени, чтобы порадовать себя и близких чем-то особенным. Например, перед тем как пожарить мясо, подержите его час-два в маринаде. Это несложно, зато у готового блюда будет насыщенный вкус. А вы убедитесь, что и дома можно вкусно поесть. Либо воспользуйтесь рецептами перекусов против стресса, необычных блюд из гречки и овощными шедеврами из наших статей.

Подумайте о чём-нибудь, за что вы благодарны

Вспомните о том, что делает вашу жизнь лучше. Это может быть что угодно: близкий человек, хорошая книга, ваше любимое кресло или просто солнечная погода. Подумайте об этом пару минут, и вы почувствуете себя счастливее.

Потратьте 15 минут на уборку

Выбросите мусор и разложите вещи по местам. Даже этого достаточно, чтобы дома стало уютнее. Необязательно приводить в порядок всю квартиру целиком. Уберитесь на кухне или на рабочем месте, и вы уже заметите разницу. В процессе вы наверняка найдёте вещи, которые раньше вас вдохновляли и радовали, но потом вы о них забыли. Дайте им второй шанс.

• миасс
• карантин
• отдых
• настроение
• занятие
• дом
• уборка
• книга
• блюдо

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «МЦ «Амалтея»
ИНН: 7415047168
erid: 2VfnxxrGRML

Возложение цветов, Победный митинг и концерт	"Летят журавли", футбол, выставки и кино	Концерты, праздник, хоккей, выставки, кино	Весело и активно Миасс отпразднует День пожарной охраны
• "Тотальный диктант", спектакли и струнный концерт Куда сходить в выходные в Миассе - расскажет афиша на сайте miass.ru • Жителей Миасса приглашают присоединиться к "Библионочи" Сотрудники библиотек Миасса подготовили обширную и интересную программу для участников всероссийской акции • День здоровья, "Уралым", выставки и кино Куда сходить в выходные в Миассе - расскажет афиша на сайте miass.ru • "Отжиг-фест", "Голоса Миасса", хоккей и футбол Куда сходить в выходные в Миассе - расскажет афиша на сайте miass.ru • Спектакль, вечер отдыха и дискотека Куда сходить в выходные в Миассе - расскажет афиша на сайте miass.ru • "Звени, звени, златая Русь!", "Дискотека 90-х" и "Классный ход" Куда сходить в выходные в Миассе - расскажет афиша на сайте miass.ru

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Возложение цветов, Победный митинг и концерт	В Миассе завтра ограничат движение транспорта	Значительное похолодание придёт в Миасс в выходные	Коллектив ГБ № 2 Миасса помнит своих ветеранов
• Полицейские Миасса поздравили детей с Днём Победы Сотрудники МВД и представители общественного совета посетили воспитанников центра "Алые паруса" • Традиционный смотр песни и строя прошёл в Миассе Конкурс проходил между учащимися школ и студентами средних специальных учебных заведений Миасса • Выпускники ДШИ № 2 Миасса подарили зрителям памятный концерт На сцене с творческими номерами выступили лучшие выпускники 2026 года Миасса • Заполярное начало Южноафриканский продюсер и команда водителей автозавода "Урал" отправляются в автопробег через всю Россию • "Зарница на сельских территориях" прошла в Миассе В игре приняли участие команды из шести посёлков Миасского округа • Подхватили "Звёздную эстафету" Миасские школьники успешно выступили в финале всероссийского конкурса

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «ИнженерИнвест»
ИНН: 7415087210
erid: 2Vfnxwj4iEt