Совет мыслить позитивно каждый из нас слышал миллион раз, но, при всей очевидной пользе данного утверждения, следовать ему не так просто. Парадоксально, но людям проще думать о плохом, поэтому, чтобы перейти на оптимистичное мышление, нужно приложить некоторые усилия. Вашему вниманию - простые, но действенные способы от сайта "Лайфхакер".

Найдите способ внедрить позитивные установки в повседневные дела

Позитивные установки, или аффирмации, которые мы повторяем ежедневно, помогают повысить самооценку, если действительно верить в то, что говорим. Это подтверждено научными исследованиями. Пока аффирмации не вошли в привычку, скорее всего, вы будете забывать о них в течение дня. Чтобы исправить это, попробуйте лайфхак от эксперта по вопросам здорового образа жизни Грега Шепарда. Специалист создал пароли для всех онлайн-сервисов, состоящие из первых букв слов в предложении. Например, один из паролей был короткой версией фразы "Каждый день я становлюсь всё лучше и лучше". И мужчина ежедневно повторяет эту установку, выполняя вход в систему.

Представьте, что негативные мысли - пассажиры автобуса, за рулём которого - вы

Лицензированный психолог Джо Эклер предлагает интересный приём: представлять, что негативные мысли - непрошеный совет, которому вы никогда не станете следовать. Он говорит: "Спасибо" - и игнорирует его.

Эта когнитивная может научить контролировать ход мыслей и не придавать им большого значения. Вы просто представляете себя водителем автобуса, в котором собрались негативные мысли. Можете даже наделить каждого пассажира личностью и голосом. Они едут с вами и раздражают своими непрекращающимися пессимистичными разговорами. И здесь главное - помнить, что водитель автобуса - вы. И только в ваших силах выгнать их из салона. Это хорошая стратегия, позволяющая понять, что не мысли контролируют вас, а ровно наоборот.

Превратите негативные мысли в нейтральные

Сложно из тревожного состояния с ходу переключиться на счастливое только благодаря установкам. Например, если вы очень долго переживали, что до сих пор не встретили свою любовь, аффирмации едва ли помогут примкнуть к позитивно мыслящим людям. Это не так легко. Поэтому сначала лучше нейтрализовать негатив и только потом практиковать позитивные установки.

Гораздо проще двигаться от "Я никогда не встречу свою любовь" к "Я просто ещё не встретил нужного человека", чем сразу кричать: "Моя половинка уже на полпути ко мне!". Ваш мозг легче примет такие изменения.

Накрывайтесь тяжёлым одеялом

Негативные мысли беспокоят не только днём, но и ночью. И тут на помощь придёт одеяло. Оказывается, сон под увесистым одеялом - от двух до 13 кг - поможет справиться с тревожностью. Как объясняют эксперты, оно оказывает ощутимое давление на ваше тело, а это способствует расслаблению и помогает быстрее заснуть. Возможно, это связано с эффектом заземления тела, которое снижает уровень стресса и боли и улучшает качество сна.

Прекратите борьбу

Пары, которые с самого начала уверены, что их отношения обречены, в итоге действительно расходятся. Это эффект Пигмалиона в действии: вы неосознанно делаете то, что приводит к ожидаемому результату. Вы либо перемудрите и перейдёте в режим наступления, надеясь изменить ситуацию, либо будете просто плыть по течению, потому что проблема не заслуживает внимания.

В случае с негативными мыслями всё работает так же. Вы целиком погружаетесь в проблему, обдумываете все возможные пути решения и тем самым только повышаете её значимость. Вместо этого просто осознайте, примите и "обнимите" свои негативные мысли. Вы перейдёте в свободный от давления и сопротивления режим "я не собираюсь с ними бороться". А двигаться к позитивной жизни проще, когда вы в гармонии со своими негативными мыслями, считает тренер по счастью и осознанности Жаклин Пиртл.

Жизнь порой жестока и несправедлива, и превратиться из пессимиста в оптимиста по щелчку не получится. Но вы должны начать. Делая маленький шаг к цели каждый день, вы обязательное её добьётесь.

• миасс
• коронавирус
• саморазвитие
• мысли
• позитив
• настроение
• лайфхак

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Депутаты Миасса приняли три главных годовых отчёта	Жаркие майские выходные впереди у миасцев	Электрички, проходящие через Миасс, временно изменят расписание	В Миассе чествовали народных избранников прошлых лет
• Депутат ГосДумы Олег Колесников решил не избираться на новый срок Об этом он заявил на своей официальной странице в социальной сети • Что делать, если обнаружили бесхозный предмет? Рекомендации на этот счёт дали в полиции Миасса • Звуки взрывов могут потревожить жителей Миасса Горожан и гостей Миасса просят не беспокоиться: причиной громких звуков станут плановые подрывные работы в карьере • Проект обновлённой площади Труда представят миасцам Архитекторы расскажут горожанам обо всех изменениях, которые предлагают реализовать в рамках благоустройства • Депутаты Миасса готовятся к очередной сессии На комиссии по бюджету обсудили исполнение главного финансового документа округа • Экс-мэр Миасса временно возглавил Брянскую область Егор Ковальчук назначен на смену ушедшего с поста губернатора Брянской области Александра Богомаза

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «ИнженерИнвест»
ИНН: 7415087210
erid: 2Vfnxwj4iEt

Сотрудники ГАИ Миасса проведут акцию "Внимание - дети!"	Подросток оказалась под колёсами авто в центральной части Миасса	"PRO Закон": вы спрашивали - юрист отвечает. Выпуск 197	"Ночь музеев", "Перекрёстки" и "Ночь науки"
• Депутаты Миасса приняли три главных годовых отчёта Миасские парламентарии поддержали отчёт главы Миасса о деятельности администрации, доклад об исполнении бюджета и доклад Контрольно-счётной палаты • Жаркие майские выходные впереди у миасцев Из-за антициклона погода в регионе в выходные будет тёплая и сухая • Южноуральцы активно переходят на электронные трудовые книжки Свыше 80 тысяч электронных трудовых книжек оформило с начала года Отделение СФР по Челябинской области • Электрички, проходящие через Миасс, временно изменят расписание Корректировки расписания связаны с ремонтными работами на железнодорожных путях • В центральной части Миасса идёт ремонт дороги Администрация Миасса информирует о текущем этапе мероприятий по содержанию дорог • "Пастухов успевал повсюду: учил, играл, сочинял" Школа и люди. С чего началась и как развивалась ДШИ № 2 имени Ш. С. Амирова

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Сатурн-2»
ИНН: 7449019666
erid: 2Vfnxwmcona