Совет мыслить позитивно каждый из нас слышал миллион раз, но, при всей очевидной пользе данного утверждения, следовать ему не так просто. Парадоксально, но людям проще думать о плохом, поэтому, чтобы перейти на оптимистичное мышление, нужно приложить некоторые усилия. Вашему вниманию - простые, но действенные способы от сайта "Лайфхакер".

Найдите способ внедрить позитивные установки в повседневные дела

Позитивные установки, или аффирмации, которые мы повторяем ежедневно, помогают повысить самооценку, если действительно верить в то, что говорим. Это подтверждено научными исследованиями. Пока аффирмации не вошли в привычку, скорее всего, вы будете забывать о них в течение дня. Чтобы исправить это, попробуйте лайфхак от эксперта по вопросам здорового образа жизни Грега Шепарда. Специалист создал пароли для всех онлайн-сервисов, состоящие из первых букв слов в предложении. Например, один из паролей был короткой версией фразы "Каждый день я становлюсь всё лучше и лучше". И мужчина ежедневно повторяет эту установку, выполняя вход в систему.

Представьте, что негативные мысли - пассажиры автобуса, за рулём которого - вы

Лицензированный психолог Джо Эклер предлагает интересный приём: представлять, что негативные мысли - непрошеный совет, которому вы никогда не станете следовать. Он говорит: "Спасибо" - и игнорирует его.

Эта когнитивная может научить контролировать ход мыслей и не придавать им большого значения. Вы просто представляете себя водителем автобуса, в котором собрались негативные мысли. Можете даже наделить каждого пассажира личностью и голосом. Они едут с вами и раздражают своими непрекращающимися пессимистичными разговорами. И здесь главное - помнить, что водитель автобуса - вы. И только в ваших силах выгнать их из салона. Это хорошая стратегия, позволяющая понять, что не мысли контролируют вас, а ровно наоборот.

Превратите негативные мысли в нейтральные

Сложно из тревожного состояния с ходу переключиться на счастливое только благодаря установкам. Например, если вы очень долго переживали, что до сих пор не встретили свою любовь, аффирмации едва ли помогут примкнуть к позитивно мыслящим людям. Это не так легко. Поэтому сначала лучше нейтрализовать негатив и только потом практиковать позитивные установки.

Гораздо проще двигаться от "Я никогда не встречу свою любовь" к "Я просто ещё не встретил нужного человека", чем сразу кричать: "Моя половинка уже на полпути ко мне!". Ваш мозг легче примет такие изменения.

Накрывайтесь тяжёлым одеялом

Негативные мысли беспокоят не только днём, но и ночью. И тут на помощь придёт одеяло. Оказывается, сон под увесистым одеялом - от двух до 13 кг - поможет справиться с тревожностью. Как объясняют эксперты, оно оказывает ощутимое давление на ваше тело, а это способствует расслаблению и помогает быстрее заснуть. Возможно, это связано с эффектом заземления тела, которое снижает уровень стресса и боли и улучшает качество сна.

Прекратите борьбу

Пары, которые с самого начала уверены, что их отношения обречены, в итоге действительно расходятся. Это эффект Пигмалиона в действии: вы неосознанно делаете то, что приводит к ожидаемому результату. Вы либо перемудрите и перейдёте в режим наступления, надеясь изменить ситуацию, либо будете просто плыть по течению, потому что проблема не заслуживает внимания.

В случае с негативными мыслями всё работает так же. Вы целиком погружаетесь в проблему, обдумываете все возможные пути решения и тем самым только повышаете её значимость. Вместо этого просто осознайте, примите и "обнимите" свои негативные мысли. Вы перейдёте в свободный от давления и сопротивления режим "я не собираюсь с ними бороться". А двигаться к позитивной жизни проще, когда вы в гармонии со своими негативными мыслями, считает тренер по счастью и осознанности Жаклин Пиртл.

Жизнь порой жестока и несправедлива, и превратиться из пессимиста в оптимиста по щелчку не получится. Но вы должны начать. Делая маленький шаг к цели каждый день, вы обязательное её добьётесь.

• миасс
• коронавирус
• саморазвитие
• мысли
• позитив
• настроение
• лайфхак

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ПАО «Челиндбанк»
ИНН: 7453002182
erid: 2Vfnxx9iVj8

Миасцы продолжают выходить на лёд, несмотря на опасность	Отчёт о работе МВД Миасса за прошедший год одобрен депутатами	Облачно, тепло и без осадков будет в выходные в Миассе	Полиция и ГИМС провели беседы со школьниками Миасса
• В Миассе на пунктах выдачи заказов выявили нарушения Не все сотрудники, работающие на пунктах выдачи заказов популярных маркетплейсов, официально трудоустроены • Jaecoo J6 в Миассе Новый уровень свободы для вас и вашего стиля жизни • В Челябинской области на сезонную "просушку" закрывают дороги Ограничения коснутся части автодорог общего пользования регионального или межмуниципального значения • Специалисты ГОЧС Миасса напомнили жителям о безопасности Сотрудники ведомства раздали памятки о безопасном поведении на тонком льду • Жители Миасса узнали о тонкостях путешествий В Миассе прошла встреча с путешественницей Оксаной Лыткиной и телемост с организатором Кавказской тропы Ириной Грушаниной • Миасцы обсудили будущее Площади Труда Разработчики подготовили предварительный проект преобразования площади и представили его на общегородской встрече

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Следователи Миасса раскрыли кражу генератора	Миасцы продолжают выходить на лёд, несмотря на опасность	"PRO Закон": вы спрашивали - юрист отвечает. Выпуск 192	Отчёт о работе МВД Миасса за прошедший год одобрен депутатами
• Спектакль, вечер отдыха и дискотека Куда сходить в выходные в Миассе - расскажет афиша на сайте miass.ru • Задержан челябинец за попытку дачи взятки ради построек на Тургояке На дачу взятки мужчина решился после того, как был выявлен факт незаконного строительства • В Миассе раскрыли кражу телефона у школьницы Миасец нашёл на дороге смартфон, присвоил его и продал за 500 рублей. Теперь он обвиняется в краже • Облачно, тепло и без осадков будет в выходные в Миассе Миасцы смогут продолжить наслаждаться тёплой весенней погодой в ближайшие дни • Полиция и ГИМС провели беседы со школьниками Миасса Мероприятия прошли в рамках акции "Весенние каникулы" • Более 400 самозанятых подали заявления на выплаты по больничному Что нужно, чтоб не потерять право на оплачиваемый больничный, как и сколько взносов перечислять, сколько "стоит" один день болезни?

реклама на сайте "NewsMiass.ru"