Совет мыслить позитивно каждый из нас слышал миллион раз, но, при всей очевидной пользе данного утверждения, следовать ему не так просто. Парадоксально, но людям проще думать о плохом, поэтому, чтобы перейти на оптимистичное мышление, нужно приложить некоторые усилия. Вашему вниманию - простые, но действенные способы от сайта "Лайфхакер".

Найдите способ внедрить позитивные установки в повседневные дела

Позитивные установки, или аффирмации, которые мы повторяем ежедневно, помогают повысить самооценку, если действительно верить в то, что говорим. Это подтверждено научными исследованиями. Пока аффирмации не вошли в привычку, скорее всего, вы будете забывать о них в течение дня. Чтобы исправить это, попробуйте лайфхак от эксперта по вопросам здорового образа жизни Грега Шепарда. Специалист создал пароли для всех онлайн-сервисов, состоящие из первых букв слов в предложении. Например, один из паролей был короткой версией фразы "Каждый день я становлюсь всё лучше и лучше". И мужчина ежедневно повторяет эту установку, выполняя вход в систему.

Представьте, что негативные мысли - пассажиры автобуса, за рулём которого - вы

Лицензированный психолог Джо Эклер предлагает интересный приём: представлять, что негативные мысли - непрошеный совет, которому вы никогда не станете следовать. Он говорит: "Спасибо" - и игнорирует его.

Эта когнитивная может научить контролировать ход мыслей и не придавать им большого значения. Вы просто представляете себя водителем автобуса, в котором собрались негативные мысли. Можете даже наделить каждого пассажира личностью и голосом. Они едут с вами и раздражают своими непрекращающимися пессимистичными разговорами. И здесь главное - помнить, что водитель автобуса - вы. И только в ваших силах выгнать их из салона. Это хорошая стратегия, позволяющая понять, что не мысли контролируют вас, а ровно наоборот.

Превратите негативные мысли в нейтральные

Сложно из тревожного состояния с ходу переключиться на счастливое только благодаря установкам. Например, если вы очень долго переживали, что до сих пор не встретили свою любовь, аффирмации едва ли помогут примкнуть к позитивно мыслящим людям. Это не так легко. Поэтому сначала лучше нейтрализовать негатив и только потом практиковать позитивные установки.

Гораздо проще двигаться от "Я никогда не встречу свою любовь" к "Я просто ещё не встретил нужного человека", чем сразу кричать: "Моя половинка уже на полпути ко мне!". Ваш мозг легче примет такие изменения.

Накрывайтесь тяжёлым одеялом

Негативные мысли беспокоят не только днём, но и ночью. И тут на помощь придёт одеяло. Оказывается, сон под увесистым одеялом - от двух до 13 кг - поможет справиться с тревожностью. Как объясняют эксперты, оно оказывает ощутимое давление на ваше тело, а это способствует расслаблению и помогает быстрее заснуть. Возможно, это связано с эффектом заземления тела, которое снижает уровень стресса и боли и улучшает качество сна.

Прекратите борьбу

Пары, которые с самого начала уверены, что их отношения обречены, в итоге действительно расходятся. Это эффект Пигмалиона в действии: вы неосознанно делаете то, что приводит к ожидаемому результату. Вы либо перемудрите и перейдёте в режим наступления, надеясь изменить ситуацию, либо будете просто плыть по течению, потому что проблема не заслуживает внимания.

В случае с негативными мыслями всё работает так же. Вы целиком погружаетесь в проблему, обдумываете все возможные пути решения и тем самым только повышаете её значимость. Вместо этого просто осознайте, примите и "обнимите" свои негативные мысли. Вы перейдёте в свободный от давления и сопротивления режим "я не собираюсь с ними бороться". А двигаться к позитивной жизни проще, когда вы в гармонии со своими негативными мыслями, считает тренер по счастью и осознанности Жаклин Пиртл.

Жизнь порой жестока и несправедлива, и превратиться из пессимиста в оптимиста по щелчку не получится. Но вы должны начать. Делая маленький шаг к цели каждый день, вы обязательное её добьётесь.

• миасс
• коронавирус
• саморазвитие
• мысли
• позитив
• настроение
• лайфхак

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

ГОЧС Миасса просит не заходить за ограждения у городского пруда	Миасцы могут получить до 350 тысяч на своё дело по соцконтракту	Миасс борется за звание культурной столицы: голосование подходит к концу	В Миассе ищут неплательщиков штрафов
• Библиотека одной из школ Миасса - лучшая в области Высокую оценку работы получила библиотека при "Образовательном центре" • Звуки взрывов могут потревожить жителей Миасса сегодня ГОЧС Миасса предупреждает о проведении плановых подрывных работ • В Миассе за девять месяцев поймали 317 водителей с тонировкой Каждому нарушителю выписали штраф 500 рублей, а также обязали устранить нарушение • Полиция Миасса назвала пять источников, откуда мошенники берут данные Чтобы получить ваши данные, мошенникам не обязательно взламывать именно вас - информацию они собирают из разных источников • "Мишка Бо" покоряет Миасс На презентацию мультфильма в библиотеки города пришли самые маленькие миасцы - воспитанники детских садов • Депутаты Миасса провели внеочередную сессию В повестке значилось 50 вопросов, большинство из которых касались назначения собраний в рамках реализации программы инициативного бюджетирования

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Сатурн-2»
ИНН: 7449019666
erid: 2VfnxwWeCq2

ГОЧС Миасса просит не заходить за ограждения у городского пруда	Миасцы могут получить до 350 тысяч на своё дело по соцконтракту	Коммунальная сводка. Миасс	Миасс борется за звание культурной столицы: голосование подходит к концу
• Шахматисты "Урала" сразились в первенстве завода по шахматам На старт вышли 17 подготовленных спортсменов - борьба за первое место шла до последнего тура • Миасец Андрей Никитин стал зампредседателя Правительства РФ Андрей Никитин, ранее занимавший пост министра транспорта, стал вице-премьером • МЧС напомнило рыбакам Миасса об опасностях осенней воды Осенью даже знакомое озеро может быть опасным: холодная вода, порывистый ветер или внезапный туман застают врасплох и опытных рыбаков • Самбисты Миасса проводят турнир памяти тренера Олега Минькова Соревнования юных самбистов 11-12 лет пройдут в ближайшую субботу в спорткомплексе "Олимп" • В Миассе ищут неплательщиков штрафов На территории Миасского городского округа проходит профилактическое мероприятие "Должник" • Миасский пловец завоевал девять золотых медалей Спартакиады Воспитанник спортивной школы по адаптивным видам спорта Миасса выступил в девяти дисциплинах - и в каждой поднялся на высшую ступень пьедестала

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ПАО «Челиндбанк»
ИНН: 7453002182
erid: 2VfnxxR1Ks9