Психиатр Георгий Костюк рассказал порталу Mos.ru о том, как войти в рабочий режим после новогодних праздников. Позади застолья, рождественские игры и забавы, посиделки допоздна с друзьями. Сегодня, в первый рабочий день, как никогда актуальным встал вопрос - как вернуться в рабочий режим?

Специалисты, в первую очередь, советуют не переедать. Особенно нужно обратить внимание на питание во второй половине дня и перед сном. "Это, конечно, влияет на качество сна. Когда человек съедает на ночь, или даже ночью, много высококалорийной, иногда острой, жирной пищи, это дает большую физиологическую нагрузку", - предупреждает Георгий Костюк. Вместо того, чтобы отдохнуть во сне, в это время организм начинает переваривать пищу. Не выспавшись, человек чувствует себя разбитым и уставшим.

Соблюдайте режим, ложитесь спать не позже полуночи и тратьте на сон не меньше семи часов - тогда ваш организм будет чувствовать себя бодрее, а утром ваша голова будет яснее. И позабудьте перед сном о гаджетах - отложите телефон в сторону хотя бы за час до сна. Вместо этого почитайте книгу, поиграйте с детьми, пообщайтесь с близкими. Примерно за два часа до сна Георгий Костюк рекомендует прекращать любые активные занятия. Это относится и к физической деятельности, и к умственной.

Больше времени проводите на свежем воздухе. Даже если на это не хватает времени днём, отправляйтесь на прогулку перед сном.

• новый год
• здоровье
• праздник
• режим
• сон
• питание

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Завод СпецАгрегат»
ИНН: 7448069375
erid: 2VfnxvLV3pf

Новый штраф для питбайкеров готовят власти	Дороги Челябинской области - одни из лучших в стране	Россияне рассказали, сколько потратят на подготовку к школе	Цена пасхального кулича в России выросла почти на 11 процентов
• Домашних животных запретили хоронить. Теперь только кремация Согласно приказу Минсельхоза РФ, умершие животные относятся к категории биологических отходов, которые следует должным образом уничтожить • Работа в январские праздники должна оплачиваться в двойном размере На какие преференции могут рассчитывать сотрудники, вышедшие на работу в выходные, рассказали в Госдуме • Работающие родители в России получат новую льготу от государства Работающие родители по результатам уплаты страховых взносов по налогу на доходы физических лиц смогут получить выплаты • Штрафы за нарушение ПДД могут серьёзно вырасти В правительстве прорабатывают вопрос значительного повышения размеров штрафов • Набор для шашлыка за год вырос в цене на 11 процентов Аналитики сравнили цены так называемого "шашлычного набора" перед майскими праздниками • Мошенники начали использовать новую схему для взлома "Госуслуг" Для получения персональных данных россиян злоумышленники используют фишинговые сайты

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

"На одной пайке хлеба ржаного ноги протянешь. А мне неохота умирать"	Бензин в Челябинской области дорожает быстрее всего	В Миассе увеличили сброс воды на Городском пруду	"Райдер" приглашает жителей Миасса на занятия по роллер-спорту
• В Миассе стартовала оперативно-профилактическая операция "Мак" Сотрудники правоохранительных органов сосредоточат свои силы на выявлении и ликвидации незаконных посевов наркокультур • Кому в Миассе ждать коммунальных отключений? Плановые работы в Миасском городском округе на среду, 15 июля • В Миассе чествовали спортивные династии Традиционный праздник для спортивных семей организовали в СШОР "Вертикаль" • Тургоякское шоссе в Миассе ждёт масштабный ремонт На участке заменят асфальтовое покрытие, обустроят парковки, заездные карманы и остановки общественного транспорта • В Миассе будет приостановлена работа источников тепловой энергии Связано это с проведением ремонтных работ на газопроводе-отводе к "ГРС Миасс" • Миасские ориентировщики отличились на первенстве области Воспитанники миасской СШОР "Вертикаль" завоевали призовые места на первенстве Челябинской области по спортивному ориентированию

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
Филиал ФГБОУ ВПО «ЮУрГУ» (НИУ) в г. Миассе
ИНН: 7453019764
erid: 2VfnxxvWbDD