Всем, кто страдает от нарушений сна и тратит часы на то, чтобы заснуть, учёные рекомендуют пересмотреть меню вечернего приёма пищи, включив в него рис, советуют британские учёные. Исследователи обнаружили, что употребление большого количества риса может подарить глубокий сон, в то время как макароны и лапша могут стать причиной бессонницы. При этом японские исследователи также обнаружили, что употребление хлебобулочных изделий, в том числе белого хлеба, блинов и пиццы, не имеет никакого влияния на качество сна. Было установлено, что пища с высоким гликемическим индексом (ГИ), например, рис, способствует улучшению качества сна.

Продукты с высоким ГИ насыщают кровь сахаром быстрее, а повышение уровня сахара может длиться более длительное время. Продукты с низким ГИ, с другой стороны, как правило, вызывают кратковременное и незначительное повышение сахара в крови. Влияние продуктов с высоким ГИ на качество сна ученые объясняют эффектом триптофана - аминокислоты, известной своим эффектом сонливости. Употребление продуктов, богатых углеводами - с высоким ГИ - увеличивает количество триптофана, доставляемого в мозг, по сравнению с другими аминокислотами. В головном мозге триптофан преобразуется в серотонин, а затем в мелатонин, который вызывает сон. Частое потребление макаронных изделий, однако, было связано с более частым нарушением сна, более высоким уровнем дневной дисфункции, увеличением продолжительности медикаментозного сна, худшего субъективного качества сна.

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Русская Стратегия»
ИНН: 7415056370
erid: 2VfnxxA1gUx

Работа в январские праздники должна оплачиваться в двойном размере	Работающие родители в России получат новую льготу от государства	Штрафы за нарушение ПДД могут серьёзно вырасти	Набор для шашлыка за год вырос в цене на 11 процентов
• Мошенники начали использовать новую схему для взлома "Госуслуг" Для получения персональных данных россиян злоумышленники используют фишинговые сайты • За год в России резко подорожали бананы Один из самых популярных у россиян фруктов в розницу стоит уже около 150 рублей за килограмм • На Тургояке проложили инклюзивную экотропу Маршрут по восточному побережью озера доступен для инвалидов, беременных и пожилых • Челябинская область - в середине рейтинга по доходам населения За год наш регион опустился в рейтинге сразу на 11 строчек • В Челябинской области - самый дешёвый бензин Южный Урал - лидер по цене на топливо марки АИ-92 в стране • В России появится ГОСТ на школьную форму Стандарт нужен, чтобы избежать использования материалов низкого качества при шитье формы

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

На Госуслугах можно анонимно сообщить автовладельцу о проблеме	В домах Миасса не будет света, газа и воды	Губернатор провёл совещание с главами муниципалитетов	Какие изменения появились в использовании маткапитала?
• Прихожанам храма Богоявления презентовали книгу о Василии Носове Гостям встречи также предложили приложиться к частице мощей угодника Божия - праведного старца Феодора Томского • В Госдуме обсуждают новую Стратегию развития образования Фокус всех мероприятий Стратегии должен быть сконцентрирован на учителе и ученике • Детский омбудсмен проведёт приём миасцев Евгения Майорова ответит на вопросы как взрослых горожан, так и детей • Телефон в руках аферистов - ключ ко всем вашим данным Полиция Миасса поясняет, что потеря телефона - это потенциальная утечка вашей личной и финансовой информации • "Жизнь в твоих руках": ГБ № 2 Миасса получила необычный реквизит Комплект моделей эмбрионов в натуральную величину появился в Центре медико-социальной поддержки беременных • Фёдор Конюхов первым в мире пересёк на вёслах Южную Атлантику Известный путешественник, чтобы установить новый рекорд, продолжит свою экспедицию по водам Индийского океана

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Завод СпецАгрегат»
ИНН: 7448069375
erid: 2VfnxxB9rWC