Некоторых людей постоянно мучает укачивание в общественном или водном транспорте, известно также, что и дети в раннем возрасте плохо переносят поездки или даже катание на аттракционах. Оказывается, чтобы этого избежать, необходимо просто тренировать свой вестибулярный автомат и следить за своим самочувствием.

Об устройстве вестибулярного аппарата и о проблеме укачивания рассказывает заведующий ЛОР-отделением горбольницы № 2 Алексей Потапенко.

Вестибулярный аппарат расположен во внутреннем ухе - такая крошечная, но весьма непросто устроенная система. Окончательное развитие вестибулярного аппарата завершается к 10 - 12, а то и к 15 годам. Поэтому дети больше страдают от укачивания, чем взрослые.

Вестибулярный аппарат очень чутко реагирует на гравитационное поле Земли, силу земного притяжения. С физиологической точки зрения этот аппарат - часть сложнейшего механизма (статокинетической системы), позволяющего нам ориентироваться в любом трехмерном, даже в безопорном пространстве, а также поддерживать равновесие тела. Благодаря ему и с закрытыми глазами человек может достаточно точно определить свое местонахождение.

Итак, вестибулярный аппарат является органом равновесия. Рецепторы его раздражаются наклоном или движением головы, при этом возникают рефлекторные сокращения мышц, способствующие выпрямлению тела и сохранению позы. При помощи рецепторов вестибулярного аппарата происходит восприятие положения головы в пространстве, а также восприятие движения тела.

Наклон головы они ощущают при помощи проприорецепторов шеи. И, в основном, повышенная чувствительность к укачиванию вызвана шейным остеохондрозом. Преддверие изнутри выстлано плоским эндотелием и заполнено эндолимфой (жидкостью). В нем имеются два участка, называемые пятнышками, где находятся рецепторные волосковые клетки, к которым подходят чувствительные волокна вестибулярного нерва. Волоски чувствительных клеток погружены в желеобразную массу, содержащую камешки, или отолиты, состоящие из мелких кристалликов карбоната кальция. В круглом мешочке пятнышко расположено в вертикальной плоскости, а в овальном - маточке - в горизонтальной.

При нормальном положении тела сила тяжести заставляет отолиты оказывать давление на определенные волосковые клетки. Когда голова повернута теменем вниз, отолит провисает на волосках; при боковом наклоне головы один отолит давит на волоски, а другой провисает. Изменение давления отолитов вызывает возбуждение волосковых клеток, сигнализирующее о положении головы в пространстве. Чувствительные клетки гребешков в ампулах полукружных каналов возбуждаются при движениях эндолимфы, заполняющей каналы. При поворотах головы сначала из-за инерции эндолимфа отстает от этого движения, а когда оно закончено, она еще некоторое время движется.

Волосковые клетки раздражаются передвижением эндолимфы, это вызывает ощущение вращения и рефлекторное движение глаз и головы. Поскольку три полукружных канала расположены в 3-х плоскостях, то движение головы в любом направлении вызывает движение эндолимфы. Человек привык к движениям в горизонтальной плоскости, а непривычные движения вверх и вниз или в стороны при подъеме на лифте или морской качке, могут вызывать головокружение, чувство тошноты и рвоту.

Синдром укачивания - это не заболевание, отмечает Алексей Владимирович, это особенность организма, повышенная чувствительность ушного лабиринта. С одной стороны, это даже неплохо: человеку легче ориентироваться в пространстве.

По словам Алексея Владимировича, в основном от укачивания страдают люди, не занимающиеся спортом и ведущие малоподвижный образ жизни. И наоборот, физически подготовленный человек практически всегда чувствует себя хорошо. Значит, даже при повышенной чувствительности вестибулярного аппарата он менее болезненно переносит укачивание или не испытывает его вообще.

Занятия спортом, физкультурой не только развивают определенные группы мышц, но и благотворно влияют на весь организм, в частности и на вестибулярный аппарат, тренируя, укрепляя его. Наиболее подходящие виды спорта для людей, подверженных укачиванию - теннис, борьба (для мужчин), аэробика, бег трусцой, баскетбол, волейбол, футбол. Во время перемещений по площадке или полю с разными скоростями резко снижается возбудимость вестибулярного аппарата, происходит процесс его адаптации к нагрузкам, что помогает человеку избавиться от укачивания.

Что же делать, чтобы вас не укачало? Прежде всего - тренировки, с помощью которых понижается возбудимость органа равновесия и исчезает укачивание. Тренироваться можно на самых простых и доступных "аппаратах" - гамаки, качели, карусели, аттракционы - все они служат укреплению вестибулярного аппарата. Не лишайте этих полезных развлечений себя, не отказывайте в них и своим детям.

А если человек страдает шейным остеохондрозом, его спасет гимнастика: различные наклоны и повороты головы, плавные ее вращения от одного плеча к другому, наклоны, повороты, вращения туловища в разные стороны. Эти упражнения можно включить в комплекс утренней зарядки или выполнять их в течение дня, вначале делайте каждое движение 2 - 3 раза, постепенно доведите количество повторений до 6 - 8 раз и больше, ориентируясь на самочувствие и настроение во время занятий.

Кстати, собираясь в поездку, не переедайте, так как это недопустимо для людей с чувствительным вестибулярным аппаратом. Но и на пустой желудок нельзя отправляться в путь. Бытует мнение, что если смотреть из автобуса на дорогу, то укачивать не будет. Укачивать, конечно, будет меньше, если смотреть вперед на дорогу, а не в боковое окно, но для лучшего самочувствия Алексей Владимирович советует смотреть на предметы, находящиеся в транспорте, чтобы раздражения вестибулярного аппарата было меньше.

Наконец, существует еще один путь избавления от синдрома укачивания - медикаментозный. В настоящее время в аптеках существует большой выбор различных препаратов, направленных на уменьшение чувствительности вестибулярного аппарата.

Валерия Алексеева