Опубликовано: 27.04.2020 08:54 |
Очередной комплекс упражнений от детского тренера по футболу Александра Вакушина. Работа направлена на быстроту ног и координацию.
Для выполнения необходимы шесть-семь импровизированных квадратов, в которые будет необходимо заступать ногами в различных вариациях.
Важна правильная техника выполнения упражнений: в своеобразную координационную лестницу заступаем не всей подошвой, а на носках.
Упражнение № 1
На скорости заступаем в первый квадрат правой ногой, во второй - левой и так друг за другом. Если позволяет пространство, в конце выполняем лёгкое ускорение и возвращаемся на исходную позицию легко бегом.
Упражнение № 2
Касание правой-левой ногой одновременно в каждый квадрат и лёгкое ускорение. Возвращаемся на исходную позицию трусцой.
Упражнение № 3
Слалом лицом с уходом вправо и влево с попаданием ногами в каждый квадрат и лёгкое ускорение.
Каждое упражнение необходимо выполнить по пять раз. В качестве заминки обязательно сделать растяжку.