сделать стартовой | обновить | Сегодня в Миассе, День государственности Кабардино-Балкарской Республики, воскресенье, 01.09.2024![]() |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() ![]() |
![]() |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
На сайте 459 читателей |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Южноуральцам рекомендовали продукты для долголетия Врачи советуют есть побольше овощей, рыбы, гречки и орехов Постоянный адрес статьи: http://newsmiass.ru/index.php?news=74518
В Минздраве Челябинской области представили топ-7 продуктов, которые могут стать секретом долголетия. "Залог здоровой и долгой жизни - правильное питание, которое предупреждает риск развития различных заболеваний, а, значит, укрепляет здоровье и продляет жизнь", - считают специалисты в Минздраве. Первое место в опубликованном списке занимает гречка. Медики считают, что она богата клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе железом и магнием. К тому же, крупа питательна и низкокалорийна. Её рекомендуют употреблять при анемии, расстройствах работы сердца и сосудов, восстановлении организма после операций. Вторую позицию рейтинга занимает оливковое масло. Отмечается, что оно содержит омега-3 и омега-9, антиоксиданты. Оно полезно для кровеносных сосудов, положительно влияет на пищеварительную систему. Также среди продуктов, продлевающих жизнь, врачи назвали грецкие орехи. Они содержат цинк, железо, магний, калий, йод, ненасыщенные жирные кислоты. Полезны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и атеросклерозом. Из-за высокой калорийности грецких орехов рекомендовано съедать не более 30 грамм продукта в день. Нормализуют процесс пищеварения, содержат кальций и магний кисломолочные продукты. Они укрепляют кости, улучшают метаболизм, повышают иммунитет, нормализуют микрофлору кишечника. Другой важный продукт - тыквенные семечки. Они содержат клетчатку, благодаря которой нормализуется пищеварительная деятельность и ускоряется метаболизм. Их можно использовать в качестве полезного перекуса. Никуда в этом списке продуктов было бы без рыбы и морепродуктов. И это абсолютно обоснованно - они являются источником омега-3, положительно влияют на сердце и сосуды. Усваивается рыба лучше мяса, содержит низкое количество углеводов. Включение в рацион морской рыбы снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, стабилизирует артериальное давление. Йод, который есть в морской рыбе, необходим для правильного функционирования щитовидной железы и нервной системы. Не забывайте, что 60 процентов объёма потребляемой вами пищи должны занимать овощи. Они улучшают пищеварение, нормализуют уровень холестерина, помогают нормализовать вес, снимают отёчность.
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() | главная | карта сайта | поиск | архив | наверх | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Агентство новостей и информации "NewsMiass.ru" ("НьюсМиасс.ру"). Миасс, 2004-2023. Электронное периодическое издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 28 января 2010 года. Свидетельство о регистрации: ЭЛ № ФС 77-38746. Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью "ВЕБ Миасс". Главный редактор: Тихоненко С.А. Подробнее о соблюдении авторских прав, информационном сопровождении и размещении рекламы. Адрес электронной почты редакции: news@miass.ru, телефон редакции: +7 (3513) 59-30-68. Знак информационный продукции 16+. |