Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Социум Опубликовано: 25.12.23 09:29 Обсуждение: 2 сообщения фото

В Минздраве Челябинской области представили топ-7 продуктов, которые могут стать секретом долголетия. "Залог здоровой и долгой жизни - правильное питание, которое предупреждает риск развития различных заболеваний, а, значит, укрепляет здоровье и продляет жизнь", - считают специалисты в Минздраве.

Первое место в опубликованном списке занимает гречка. Медики считают, что она богата клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе железом и магнием. К тому же, крупа питательна и низкокалорийна. Её рекомендуют употреблять при анемии, расстройствах работы сердца и сосудов, восстановлении организма после операций.

Вторую позицию рейтинга занимает оливковое масло. Отмечается, что оно содержит омега-3 и омега-9, антиоксиданты. Оно полезно для кровеносных сосудов, положительно влияет на пищеварительную систему. Также среди продуктов, продлевающих жизнь, врачи назвали грецкие орехи. Они содержат цинк, железо, магний, калий, йод, ненасыщенные жирные кислоты. Полезны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и атеросклерозом. Из-за высокой калорийности грецких орехов рекомендовано съедать не более 30 грамм продукта в день.

Нормализуют процесс пищеварения, содержат кальций и магний кисломолочные продукты. Они укрепляют кости, улучшают метаболизм, повышают иммунитет, нормализуют микрофлору кишечника. Другой важный продукт - тыквенные семечки. Они содержат клетчатку, благодаря которой нормализуется пищеварительная деятельность и ускоряется метаболизм. Их можно использовать в качестве полезного перекуса.

Никуда в этом списке продуктов было бы без рыбы и морепродуктов. И это абсолютно обоснованно - они являются источником омега-3, положительно влияют на сердце и сосуды. Усваивается рыба лучше мяса, содержит низкое количество углеводов. Включение в рацион морской рыбы снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, стабилизирует артериальное давление. Йод, который есть в морской рыбе, необходим для правильного функционирования щитовидной железы и нервной системы.

Не забывайте, что 60 процентов объёма потребляемой вами пищи должны занимать овощи. Они улучшают пищеварение, нормализуют уровень холестерина, помогают нормализовать вес, снимают отёчность.

• витамины
• питание
• здоровье
• Минздрав

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Сатурн-2»
ИНН: 7449019666
erid: 2VfnxyFytTJ

Общественники провели рейд по базам отдыха на берегу Тургояка	Движение транспорта по дороге Миасс-Карабаш открыто	Сотрудники пожарно-спасательного отряда Миасса удостоены наград	В Миасс пришло похолодание
• В Миассе меняется расписание движения автобусов и троллейбуса С учётом пожеланий горожан меняется график движения на нескольких маршрутах • В Миассе увеличили сумму социальной выплаты для медиков Депутаты и администрация Миасса рассчитывают, что эта мера позволит смягчить остроту проблемы с кадрами в здравоохранении • В Миассе поймали водителей, которые не любят платить штрафы Сотрудники Госавтоинспекции и приставы провели очередной рейд по выявлению должников • Снова в школу Как оплачивать образовательные услуги по Системе "Город" • Полиция помогла миасцам в оформлении документов Сотрудники миграционного отдела полиции Миасса помогли жителям получить паспорта • В Миассе поздравили ветеранов подразделений особого риска Участников испытаний ядерного и атомного оружия, ликвидаторов радиационных аварий чествовали в Миассе

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «ИнженерИнвест»
ИНН: 7415087210
erid: LdtCK9bKo

Общественники провели рейд по базам отдыха на берегу Тургояка	"PRO Закон": вы спрашивали - юрист отвечает. Выпуск 162	Движение транспорта по дороге Миасс-Карабаш открыто	Миасс готовит насыщенную культурную программу на День знаний
• Коммунальные отключения в Миассе в последний день лета Плановые работы в Миасском городском округе на субботу, 31 августа • Сотрудники пожарно-спасательного отряда Миасса удостоены наград Подведены итоги работы Главного управления МЧС России по Челябинской области за первое полугодие 2024 года • В Миасс пришло похолодание С наступлением календарной осени погода в городе тоже наступит осенняя • В Миассе меняется расписание движения автобусов и троллейбуса С учётом пожеланий горожан меняется график движения на нескольких маршрутах • Что такое сахарный диабет и как его распознать и предотвратить? В ГБ № 2 Миасса рассказали о нормальных показателях уровня глюкозы в крови и факторах риска развития сахарного диабета • В Миассе увеличили сумму социальной выплаты для медиков Депутаты и администрация Миасса рассчитывают, что эта мера позволит смягчить остроту проблемы с кадрами в здравоохранении

реклама на сайте "NewsMiass.ru"