сделать стартовой | обновить | Сегодня в Миассе, Всемирный день борьбы с малярией, четверг, 25.04.2024 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
На сайте 698 читателей |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
#Лучшедома: поиграем в футбол! Разомнись вместе с тренером игрой номер один в мире, простые упражнения чтобы не застояться Постоянный адрес статьи: http://newsmiass.ru/index.php?news=58476
Видеокомплекс упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, представляет футбольный тренер Эдуард Палагин, который является многократным победителем и призёром Первенства и Кубка России, Челябинской области и Миасса. Данные упражнения направлены на развитие и поддержание координационных способностей и особенно подойдут юным футболистам. Упражнение № 1 Частота работы ног на месте. Упражнение № 2 Частота работы ног с движением в стороны. Упражнение № 3 Частота работ ног с продвижением вперёд и в обратную сторону. Упражнение № 4 Передача мяча левой ногой, остановка подошвой правой ноги. Передача мяча правой ногой, остановка подошвой левой ноги. Упражнение № 5 Ведение мяча внутренней стороной стопы по принципу "тик-так". Выполняется правой и левой ногой одновременно. Упражнение № 6 Ведение мяча со сменой направления в обратную сторону. Упражнение № 7 Ведение мяча по принципу "тик-так" с перекладыванием мяча подошвой правой и левой ноги. Упражнение № 8 Перекладывание мяча на месте внутренней стороной правой и левой стопы. Упражнение № 9 Ведение мяча вокруг своей оси подошвой левой ноги. Упражнение № 10 Попеременные переступы на мяче правой и левой ногой вокруг своей оси. Упражнение № 11 Перекатывание мяча подошвой правой и левой ноги. Упражнение № 12 Прыжки на одной ноге вверх, вторая нога согнута в колене и отведена назад. Задача выпрыгнуть максимально высоко, подогнув прыжковую ногу. Упражнение № 13 Выпрыгивание вверх из глубокого приседа. Максимально разогнуть руки и ноги. Выполнить 10 раз. Упражнение № 14 Ведение вокруг своей оси, не отрывая от мяча подошву ноги. Упражнение № 15 Приседания: руки вперёд, корпус не должен наклоняться за уровень согнутых колен. Выполнить 20 раз.
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter
|
Жителей Миасса приглашают на Всероссийский субботник Глава Миасса Егор Ковальчук призвал жителей города позаботиться о чистоте своих районов и улиц Лженачальник убедил жительницу Миасса перевести 350 тысяч Злоумышленник написал женщине через мессенджер от имени руководителя её прежнего места работы Депутаты Миасса обсудили исполнение бюджета за 2023 год Исполнение бюджета Миасса за 2023 стало главным вопросом на заседании трёх депутатскихй комиссий |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
главная | карта сайта | поиск | архив | наверх | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Агентство новостей и информации "NewsMiass.ru" ("НьюсМиасс.ру"). Миасс, 2004-2023. Электронное периодическое издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 28 января 2010 года. Свидетельство о регистрации: ЭЛ № ФС 77-38746. Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью "ВЕБ Миасс". Главный редактор: Тихоненко С.А. Подробнее о соблюдении авторских прав, информационном сопровождении и размещении рекламы. Адрес электронной почты редакции: news@miass.ru, телефон редакции: +7 (3513) 59-30-68. Знак информационный продукции 16+. |