На Южный Урал вернулось лето! Погода за окном очень радует тех, кто уже наслаждается отпуском и планирует отдохнуть в ближайшее время. Позитивные эмоции земляков не разделяют те, кто проводит солнечные деньки на рабочем месте - особенно, если это самое место не оборудовано кондиционером. Повышенная температура воздуха не только заставляет чувствовать себя вялым и мечтать о пляже, но и может негативно влиять на здоровье людей. Перегрев может вызывать обострение хронических заболеваний и резкое ухудшение здоровья, предупреждают специалисты управления Роспотребнадзора.

Самую большую нагрузку, конечно, испытывают работники предприятий, обслуживающих оборудование горячих цехов (плавильных, литейных, термических и т.д.): в тёплый сезон тепловое воздействие оказывают и погодные условия, и окружение на рабочем месте. Но и тем, кто не дежурит возле огромных печей, в жару стоит позаботиться о собственном здоровье.

Микроклимат на рабочих местах регламентирован законодательством: этому вопросы посвящена глава СанПиН 1.2.3685-21 "Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и безвредности для человека факторов среды обитания".

Закон требует следить за температурой, влажностью, скоростью движения воздуха и интенсивностью теплового облучения. В документе содержатся нормы для всех этих показателей с учётом особенностей трудового процесса для всех типов предприятий и организаций, и также регламентируется время пребывания на рабочем месте при температуре воздуха выше допустимых величин. Нормы различаются для профессий с разной степенью физической нагрузки.

Специалисты Роспотребнадзора напоминают, что долгое пребывание работника в неблагоприятных условиях ухудшает его самочувствие, вызывает быструю утомляемость, перегрев организма, тем самым снижает производительность труда и приводит к заболеваниям.

Что можно сделать, чтобы снизить вред для организма от повышенной температуры окружающей среды? Эксперты Роспотребнадзора советуют руководству предприятий рассмотреть возможность дистанционного управления процессами, чтобы вывести людей из неблагоприятной среды. Если такой возможности нет, следует хотя бы позаботиться о защите работников разными видами экранов и теплоизоляции оборудования. Также нужно обеспечить эффективную работу вентиляции и кондиционирования рабочих мест.

Если ваше рабочее место явно не соответствует требованиям санитарного законодательства, вы можете напомнить, что индивидуальные предприниматели и юридические лица обязаны выполнять эти требования и контролировать соблюдение санитарных правил, в том числе за микроклиматом на рабочих местах, не реже одного раза в год, сославшись на статьи 11, 32 ФЗ от 30.03.1999 № 52-ФЗ "О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения", разделы Iи IIСП 2.2.3670-20 "Санитарно-эпидемиологические требования к условиям труда". За параметрами микроклимата на рабочих местах, в том числе в тёплый период года, следит и управление Роспотребнадзора по Челябинской области.

Однако вышеперечисленные меры находятся в ведении руководства компаний, а что же могут сделать для себя сами сотрудники? В первую очередь - соблюдать режим труда и отдыха, не забывать о регламентированных перерывах. Не менее важен и питьевой режим: наряду с обычной водой может быть полезно употреблять белково-витаминные напитки и подсоленную воду. Работники горячих цехов получают газированную подсоленную воду (с содержанием от 0,2 до 0,5% хлористого натрия). Такая вода уменьшает жажду и потоотделение, помогает снижать температуру тела, улучшает самочувствие и трудоспособность. При этом перед применением подсоленной воды будет не лишним посоветоваться с врачом: чрезмерное употребление поваренной соли может принести вместо пользы вред, например, если человек страдает гипертонией. А вот совет предпочесть одежду из натуральной ткани синтетике универсален и едва ли кому-то навредит.

Что ещё может помочь сохранить хорошее самочувствие и здоровье в жаркую погоду?

Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Челябинской области предлагает несколько эффективных профилактических мер.

Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры.

При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха и оптимальный температурный режим воздуха.

Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведённых и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

А как вы спасаетесь на работе от жары? Расскажите в комментариях!